Сколько и с какой нагрузкой заниматься аэробикой

  1. ТС
     
    LadyFit
    Оффлайн

    LadyFit Пляжник

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    70
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    8
    Репутация:
    1
    Я вешу 67 кг, при росте 168 см.
    Кажется, что большие бедра и икры. ::rolleyes24.gif::
    Занимаюсь в фитнес клубе.
    Но, как мне заниматься - незнаю?
    Сколько по времени и с какой нагрузкой нужно заниматься на аэробике?
    Можно ли избавиться от такого при помощи диет?
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.681
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    А если вам попробовать белковую диету и 1-1.5 час, через день - заниматься аэробикой.
    Можно добавить утренние зарядки, в таком режиме, думаю вы легко реализуете свою цель::-ph34r.gif::
  3.  
    Alex
    Оффлайн

    Alex Спортсменчик

    Регистрация:
    12 авг 2009
    Сообщения:
    183
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Сеансы обчно по 45-55 минут, но в купе с диетой и этого с лихвой долно хватить для достижения результата. ::cool24.gif::
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.681
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Сорри, перебрал, полтора часа аэробики это конечно много,
    мотор нужно беречь::wink24.gif::
  5.  
    Железякин
    Оффлайн

    Железякин Спортсменчик

    Регистрация:
    15 апр 2009
    Сообщения:
    324
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Если нужно проработать ноги и икры, то следовательно нужно делать акцент на беговые дорожки, орбитрек и т.д. Правда нужно не переусердствоать, а то получите ноги, как у футболистов)))
  6.  
    Rashid
    Оффлайн

    Rashid Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    262
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    16
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    179/84/25
    В фитнес клубе полно возможностей. Выбирайте тренажеры для ног и работайте на них. Главное не убегайте от серьезной работы, а работайте над своим телом! Также не забывайте о правильном питании!
  7.  
    pasheka7
    Оффлайн

    pasheka7 Постоялец

    Регистрация:
    3 май 2012
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Репутация:
    0
    Занятия аэробоикой два раза в неделю , по часу - полтора.

    Главное - расчитать нагрузку.
    Делается просто: покупаете кардио монитор, и занимаетесь в режиме жиросжигания, чередуя эти занятия с интервальными тренировками с выходом в более высокий режим.

    Поищите в интернете информацию на тему различных зон частоты пульса при кардио нагрузках. Очень полезная штука.

Прокачался - прокачай и друзей :)