Слабые локтевые суставы

Привет форумчане! На позапрошлой неделе решил увеличить нагрузки на мышцы рук. Качал бицепсы на скамье, IV подход сделал с весом, который еще не жал. С тех пор при прохладной или жаркой погоде жутко начинает болеть сустав правой руки. Посоветуйте, что делать. Хочется жать больший вес, но суставы не выдерживают. Таким образом, из-за суставов остановился рост мышечной массы бицепсов. С тех пор не могу жать такой вес. Работал по пирамидке. Пустой гриф-10кг-15кг-20кг. На 20 кг сильная боль, это мой предел.

слабые суставы-проблема прогресса мышечного роста.
Назовите средства, укрепляющие суставы.