Углеводы на ночь

недавно был на БУЧ и решил найти в вк группу на эту тематику, однако, нормальной группы так и не нашел, но попалась мне одна, в которой я узнал много "нового". К примеру 90% участников считают, что:
- диета, правильное питание и сушка - это одно и то же. И разницы между обычной диетой и сушкой - нет
- что на БУЧ можно есть любые жиры (насыщенные, ненасыщенные, трансжиры), на моё возражение - мне, опять же 90% покрутили пальцем у виска и сказали, что я ничего не понимаю
- самое интересное, ВОЗМОЖНО, я действительно недопонимаю, но все в один голос утверждают, что можно есть углеводы на ночь и ничего страшного (доводы про всплеск инсулина, снижение выработки ГР и снижение липолиза - их так же не убедили).
Коллеги, подскажите, возможно, я заблуждаюсь. Разве на БУЧ и при сушке возможно употребление всего вышеперечисленного

вот одно из утверждений админы группы:
О господи. Чем отличается "диета" от "сушки"? Второе подразумевает ещё и временное снижение количества воды, что большинству из нас не нужно. В остальном это точно такое же уменьшение количества жира, ну разве что можно ещё подразумевать, что "диета" - это когда любой лишний вес, а "сушка" - это когда его мало. Если углеводы вечером вписываются в суточный дефицит калорий, то вы будете терять жир. Попробуйте есть весь день курогрудку на 500 калорий и каждый вечер съедать по 200 г торта. Очевидно, что этот торт восполнит энергию, и даже останется ещё дефицит. Имеет значение не время суток, а суточная норма (а может, даже больше суток).

а вот еще
даже если там самый ужасный жир, который мы только можем себе представить, чем отличаются 10г самого ужасного от 10г самого прекрасного и полезного в контексте одного дня буч?
Диета - это как раз таки то время, когда можно есть всякую фикню. Когда ее еще есть

задам встречный вопрос из соседней темы:

как минимум, по скорости усвоения сахар и гречка - разительно отличаются
✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 48 сек.
и по-разному воздействуют на организм...или я не прав?

да гликемический индекс(отклик) разный и многое другое тоже разное, но в чём вредность быстрых углеводов при дефиците калорий ? смысл в том, что если организму не хватает энергии, то отложить в запас ему нечего...
в больнице люди, которым нельзя есть или не могут, ставят капельницы глюкозы одну за одной, чтоб поддерживать работоспособность организма, а они худеют и худеют... и не важно что глюкоза это быстрый углевод и не важно утром или ночью...

я понимаю про это...я говорю, что при еде на ночь быстрых углей (именно ночью вырабатывается ГР) мы замедляем рост ММ, тем более дефицит ккал означает, что за день мы организму что-то не додали, а значит организм чего-то не дополучил, из этого следует, что не правильно был выстроен режим питания
моя речь про быстрые углеводы касается исключительно работы на сушке
надеюсь понимаете о чём я)

сушка(в моём понимание)- это сгон жира с максимальным сохранением мышечной массы. на сушке сохранение мм больше зависит от кол-во потреблённого белка нежели от углеводов.

лично по себе могу сказать- вчера в 22:40 ел пельмени с майонезом запивая молоком 3,2%... а вес всё равно падает

блин..не знаю, возможно особенность организма...я могу еще понять, когда на сушке и вообще на ночь хочется влупить всякую дрянь, но, если так питаться каждый день, то, в моем понимание, это обязательно приведет к накоплению см на боках..ну не могу я себя убедить в обратном

хех... люди пытаются вникнуть в тонкости, но основу понимать никак не хотят. задай себе вопрос- когда организм откладывает жир? организм начинает откладывает жир при избытке калорий... и этим всё сказано. что он будет откладывать если ему не хватает... откуда он будет брать эту лишнюю энергию? из воздуха генерировать энергию человек не умеет.

)) и это я понимаю, но для меня, если уж и употреблять быстрые угли, то лучше в первой половине дня, чтобы не замедлять выработку ГР и не раскручивать уровень инсулина. Мною увязываются только эти моменты. Плюс, повторюсь, дефицит ккал (при любом силовом виде спорта) это ошибка в построении питания

эти тонкости нужны непосредственно при подготовке к соревнованиям и то,в самой последней стадии..

да ладно
т.е. у всех бб, фитнес, кто готовится к соревам при дефиците калорий, их питание построено неверно?

Жир откладывается, конечно же, при излишнем поглощении ккал., но никто ещё не отменял откладывания энергии (жира) в "закрома" при неправильном питании. Можно потреблять недостаточное количество ккал и всё равно толстеть. Те, кто кое как перекусывают с утра и бегут на работу и весь день ничего не кушают, а вечером отъедаются за весь день (*вы уже вспомнили как они выглядят?!) - имеют жировой массы больше мышечной, как правило.
Это называется: Организм не наеобманешь.
При таком режиме питания организм как думает: фиг знает когда меня в следующий раз будут кормить. Дай ка я свеже поступившие продукты отложу в закрома, а там мож и до весны дотянем (до следующего приёма пищи) - уже из запасов буду выдавать по надобности. И так каждый раз.
Да и о разных "режимах работы" в разное время суток, как мне кажется, уже много сказано: в разное время суток разная скорость метаболизма, в разное время суток преобладание разных химических, гормональных, биологических и каких-либо других процессов. Т.е. всё в своё время: время жрать, а мы не ср*ли; время гормоны вырабатывать, а мы не спали; время в зал идти, а мы не жрали - круг и замкнулся ))
Делайте всё вовремя и не придумывайте нового в уже изученном.

Думается мне, что кому-то хотелось на ночь тортика скушать и он потом отмазывался, что просто ккал не добрал, а что сахар - чистый жир (пустые углеводы и пр.), как-то все подзабыли.
Кушать/пить можно в любое время суток, но каждому времени суток свои продукты.

не спорю, но только в том случае если вечером потребишь калорий больше чем за день израсходовал... иначе- за счёт чего толстеть?

организм то как раз обманешь, а вот физику обмануть не получится...
бодибилдинг яркий пример тому что организм обманешь... гормоны из вне в помощь...

вы ещё расскажите о энергосберегающем режиме организма

в том то и дело, что не толстеют те,которым не нужно придумывать отмазки... проблема в том, что большинство ошибочно считает, что они очень много потратили за день энергии, и при этом ничего не ели... многие разгоняют метаболизм выпив утром стакан воды и разделив своё питание на множество приёмов пищи, но метаболизм это не только потребление энергии,но и её расход...
да с возрастом метаболизм замедляется, но в большей степени он замедляется из-за самого человека...


пс.


как писал выше, ем много "вредного", вернее сказать могу есть то что хочу, ем 9 раз в день, из которых три приёма по 100гр гречки(в сухом виде), белка тоже хватает - 20-25 яичных белков, 200-400гр мяса... и при этом рационе собствееный вес еле удаётся удерживать...

я имею ввиду дефицит от дефицита
т.е. при расчете питания ты уже выбрал для себя продукты, их количество, высчитал сколько тебе нужно С УЧЕТОМ ДЕФИЦИТА ккал, а в итоге не добрал за день..и из дефицита получился ДЕФИЦИТ
т.е. при планировании своего питания с учетом дефицита ккал получилось 1800ккал в день. При этом к окончанию дня получилось 1300ккал, т.е. человек банально(скорее всего профукал один из приемов пищи и не додал организму в этот прием пищи НИЧЕГО, ни БЖУ, ни ккал из БЖУ...) а потом возникает мысль ! У МЕНЯ ЖЕ ЕСТЬ ЕЩЕ 500ккал!!! сожру ка я тортик.
Поэтому я и говорю, что при дефиците от дефицита - не правильно выстроен, либо план питания, либо режим питания
УФ...

и чего?
ну съест он эти 500ккал перед сном в виде торта, организм их пустит на восстановление, но только в том случае если у него действительно дефицит калорий... просто те же 1800 ккал, многие за день не расходуют... ты хоть за раз съешь свой рацион перед сном - при дефиците калорий организм расти не будет(отложение воды - за рост не считаю)

я в питание не выбираю, питаюсь чем получится и спокойно набираю массу.

Автор, знакомы ли вы с творчеством Дмитрия Яковины? Впервые именно от него услышала инфу про углеводы на ночь, и после этого поняла (в очередной раз), что нужно быть готовым постоянно учиться и не бояться менять мнение, если видишь, что оно устарело) И не важно, что проповедовал годами совсем иное!))
Пылью покрылись уж многие мифы, но многие периодически от неё отряхиваются и живуууут))

ничего по этому поводу не могу сказать