Волнующий вопрос про тестостерон

Я тоже с этим полностью согласен. Доказательством этого служат толпы пляжников в трензалах, которые качают бицепсы, дрочат не переставая пресс, а толку ноль. И взять нормальных людей, которые с умом подходят к тренингу и делают базу, они растут сами и растут рабочие веса. И с этим фактом очень сложно поспорить.

не качая ноги, на натурахе рука была 43см... фото на аве...

согласен с прокачкой ног развитме мышц быстрее, но без ног накачать руки можно.

Русланчег
согласен с тобой что организм вырабатывает макс теста при приседаниях и становой т.к. там самые большие веса, т.е. организм подвержен максимальному стрессу, а так же в этих упражнениях задействовано макс кол-во мышечных групп...

поэтому считаю разумнее даже маленькие группы мышц начинать с базового упражнения, что хотябы слегка встряхнуть организм, т.е. для трицепса-либо брусья, либо жим узким хватом... биц- пшнб

а предидущий коммент, он адресован Сволочь, который написал что кач без ног это дрочка...

с чем?

просто у меня прога каждая группа мышц отдельно, чтоб треня не была дольше 45 мин... с разогревом час... макс тесто 30-40 минут, дальше спад... качая чисто биц не будеж же сначала делать приседания или становую, а потом бицепс прокачивать... не хочу ноги ещё больше и так со штанами проблемы...

раз в 3-4 недели... да и качем это назвать тяжело... просто прогонка крови... ноги в детстве развил, ещё на баскетболе...

а какое базовое безопасное- становая? присед? тот же жим.... помне так любое упражнение опасное если делать без техники... а в п.л. так тем более, когда работаешь с предельными весами и минимальным кол-вом повторений.

мне кажется этим и отличается бб от пл, в бб прорабатываем всё тело, а в пл только базу...но начальной стадии как в бб так и в пл, нет особого смысла в изоляции, так как и база отлично работает

да, здесь с вами полностью согласен... глупо судить лифтёра по его массе тела, также глупо как судить бб по жиму...

Становая тяга повышает выработку тестостерона, не меньше, чем присед со штангой. Другое дело, когда хочешь иметь красивые ноги, а присед в этом случае - лучшее упражнение.

Цифры чего? Сколько килограмм брать на становую и присед? как бы это для каждого индивидуально...)

А можно конкретные цыферы.
<-------------- добавлено через 244 сек. -------------->

На сколько единиц повышает?

Именно на сколько единиц повышает, я не знаю, но в какой-то статье по спорту, читал, что по сравнению с приседом дают одинаковый эффект...)

Допустим у меня уровень свободного т-на 190нг/дл ,после становой он повысился до 220.Ну тогда смысл в чём ,что он повышается?

Как понять в чем смысл, любое его повышение, автоматически активизирует анаболизм, и что для этого делать становую или присед, решать каждому, суть лишь в том, что эти упражнения хорошо, помогают увеличить выработку!

А после тренировки повышается уровень картизола.

Кортизол - регулятор углеводного обмена, после тренировки, активизирует транспортные функции организма! Тестостерон, как правило, во время тренировки выделяется!

Это гормон стресса. Он не позволяет мышцам увеличиваться в объёме и способствует их разрушению. Один из механизмов его действия заключается в увеличении уровня миостатина.