Вопрос по похудению и вопрос по читдею

  1. ТС
     
    Kekcuk
    Оффлайн

    Kekcuk Новичок

    Регистрация:
    25 авг 2019
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    1) привет. вопрос по похудению
    трен:
    3 силовые в неделю, 3 -4 ч кардио в неделю низкоинт.
    питание:
    плавно снижал Кл каждую неделю две, дошел до 2Б 1-1.5У 0.5Ж (72кг). диету держу где то 3 мес, не очень сложно, настроение и самочувствие хорошее.
    5 дней в неделю питаюсь линейно 2Б 1-1.5У 0.5Ж (72кг), в пятницу после силовой и субботу подъедаю сладенького. Посчитал примерно выходит 4000 кл за вечер пятницы и субботу.
    к слову вес и прогресс в замерах талии встал где то 2 недели назад.
    примерный % подк. жира 15% на текущий момент. хочу спуститься до 12%.

    Имеет смысл подрезать еще Кл или увеличить кардио? ИЛИ лучше взять перерыв от диеты на 2-3 недели? ИЛИ другой(ваш) вариант?



    2) еще вопрос про читдей. к примеру ем 5 дней в неделю по 1500кл, если в выходные кушаю 4000кл значит ли это что прогресс по липолизу за 5 дней приравнивается к сумме прироста жира на выходных за счет съеденных шоколадок? или организм не набирает жир за 24 часовой читдей, а только гликоген с водой?

    дело в том что заливает меня немного, но к среде опять выравниваюсь, но все равно есть ощущение что топчусь на месте.
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.681
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Привет, а в похудении только одно правило, больше сжигать, чем потреблять.
    В данном случае, нужно резать калории, это самый простой и результативный способ. Спорт для похудения малоэффективен, главное - рацион.

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. Zofk
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    2.564
  2. Anonymous
    Ответов:
    4
    Просмотров:
    1.555
  3. bosicom
    Ответов:
    16
    Просмотров:
    2.408
  4. binx
    Ответов:
    10
    Просмотров:
    2.370
  5. Maslman
    Ответов:
    8
    Просмотров:
    2.309
Загрузка...