Вопрос про белковое окно

Всем привет!Купил AMINO BLOG 6000 Extreme-Series II.Написано 5 пилюль после тренировки,это 25 г. протеина. Что бы закрыть белковое окно я ел омлет из 6 яиц.Посоветуйте как совместить эти два продукта?
BLOG AMINO 6000-
L-Leucine (BCAA)
740 mg
L-Threonine
364 mg

L-Isoleucine (BCAA)
322 mg
L-Methionine
096 mg

L-Valine (BCAA)
328 mg
L-Phenylalanine
226 mg

L-Lysine
588 mg
L-Tryptophan
116 mg


L-Arginine
170 mg
L-Glycine
124 mg

L-Cysteine
174 mg
L-Histidine
122 mg

L-Alanin
332 mg
L-Proline
332 mg

L-Aspartic Acid
666 mg
L-Serine
312 mg

L-Glutamine
1062 mg
L-Tyrosine
224 mg

serub организм способен перерабатывать 30 гр белка на протяжении 3 часов, я вижу так ришение проблемы:
1 вариант - пить 3 таблетки и есть 3 яйца со сложными углеводами ( не рекомендую);
2 вариант - выпил пять таблеток+перекусил сложные угли + немного белка, а через 3 часа можешь юзать яйца.!

С этим разобрались,теперь о другом .Хотел проконсультироваться про моё питание-правильное,нет,мож кто ещё посоветует.
1.завтрак-творог с молоком:
2.2ой завтрак-что нибудь из бобовых(фасоль,горох):
3.Мясное или рыбное с салатом из овощей;
4.Каша(рис,гречка,овсянка,пшёнка);
5.Яйца.

serub
рекомендуется до обеда есть побольше углей, которые обеспечат организм энергией на целый день, а после обеда есть побольше белка для строиельства мышц.
Творог лучше будет есть перед сном, по скольку в твороге содержится казеин, который в отличии от сывороточного долго расцепляется. Где-то 250 гр обезжиреного будет достаточно.
На завтрак лучше всего кашу (овсянка, гречка, рис).

На форуме вроде писали,что обезжиреный делается из порошка,а нормальный творог 9%

я покупаю суто в бабушек, домашний, а купленный в магазине мне не нравится, и на много дороже!

Домашний вкусней,но у нас у бабушек он в 2 раза дороже,довольствуюсь из магазина.

serub
читай внимательней на упаковке - 1 порция 5 таблеток, в 1 порции 5 грамм белка... хотел бы я посмотреть на человека который может проглотить 5 граммовую пилюлю 2 граммовая пилюля от ЮНИВЕРСАЛ размером с фалангу большого пальца

DIRECTIONS: Take one Servring (5 tablets) right after the workout with plenty of liquid.
On none training days: Take one Serving right after the first meal with a glass of water

аминки принимают вобщето до еды, для более быстрой доставки... непонятно, зачем они после еды... я бы на твоём месте хапал 5 табов(5грамм белка) сразу после трени, через 30-40 мин омлет из 6 яиц... в дни когда нет трени - как только проснулся закинул 5 табов(5грамм белка), помыл зубы - завтрак, лучше бы конечно яйца с кашей какой-нибудь... можно и творога добавить если следующий приём не скоро...

Небольшая проблема я работаю по сменам-когда с 8-00 и с 16-00 с приёмом пищи и добавок понятно,а когда с 00-00,не знаю как распредилить приём пищи и добавок?

serub
амнокислоты - это белок, только в более простой форме для организма... амнки принимают в тот момент когда они нужны для организма срочно -
1. утром, когда пробуждаемся, т.к. белковый запас равен нулю...
2. если перерыв между приёмами пищи более 3 часов и в последнем приёме небыло медленных белков( творога, казеина)...
3. сразу после трени, так как срочно нужен белок для восстановления...

поэтому когда работаешь в ночнуюю всё тоже самое, только под ночной график ...

аминками можно также добивать рацион, если неможешь добрать нужного количества белка ... т.е. допустим что в порции у тебя 25 грамм белка а хотел 30 то хапни 5 табов до приёма пищи, а потом лопай свою еду

Теперь понятно!!!Спасибо большое!!!
(Добавление)
Ещё такой вопрос,какой протеин выбрать-Milei 80 или этот?

serub
второй по составу получше будет - 98% белка вместо 80 у Милей... да и Милей -сыворотка, второй смесь - сыворотка с яичным..