ты же сам ответил на свой вопрос.. Д.Борисов собирает инфу и выкладывает( за что большой спасибо и респект) ... да объясняет нудновато, но слушая позволяет экономить время(например - готовлю и слушаю)... ну немного стал более коммерческим, но это не он - это жизнь такая... также нравится что достаточно откровенно... в отличии от того же любера, говорящего что можно расскачаться без спортпита...
Немного в другом контексте хотел написать,надо было жирным выделить. У прынцыпи,для новичков достойный материал,не более того.
ну так я ообще считаю что все основы бб это для новичков, для тех кто посерьёзней результата хочет тем больше подходит теория СиТи Флечера (если бы более корректно выражался, то было бы вообще ок)
Осталось подпись сделать Ваш личный демон тренер Составляю план тренировок по кампутеру Изганяю застой через клавиатуру
Вот тут тоже не знаю совпадение или как,ты выставил видос ,а я читал Дардена,он цитировал слова А.Джонса Если тебя никогда не тошнило после ПШНБ,значит ты никогда не выкладывался по полной. Если тебе нравиться ПШНБ,скорей всего ты делаешь это упро не правильно.
я не просто ББ, а БББ- блэк боди билдер вот и я примерно о том же - смысл один, понимают все по разному
хмм, а это о чём то говорит? у каждого же своя порцая... или у тебя стандарт 20-30гр? я просто решил немного подсушится перед зимним массбраском так я лопаю по 50грамм за раз, белка где-то грамм 350-400, углей грамм 100, вес держу пока 91-92... пробую 4 недели экспресссушки, 1 неделя чистая низкоуглеводка, 3 следующих с пептидами(ХГХ и СЖС)... одно могу сказать, низкоуглеводка работает просто нереально - 4кг за неделю, правда летит всё сейчас забил на массу, даже наоборот, если упаду ниже 85кг, интересно за сколько вернусь в норму и смогу ли всё-таки перепрыгнуть 100-ку...
У меня нет стандарта,щас прот закончится,будет меньше,сомневаюсь что,что-то измениться.В мае устраивал разгрузочный день безбелковый.У Макдональда читал достаточно 70г белка для поддержания мяса плюс тяжёлая база. После этого
если дойду до 85...то будут, а так по возможности буду выкладывать чего и как...пока доволен, верх держится, талия спадает(джинсы болтаются), ямки на пузе появились(не как у Муаммара, но заметные и не на вдохе... вакуум работает зачётно) это кол-во думаю зависит от физической нагрузки, причём не только на трене, а в целом... одно дело когда ты про - только занимаешься ешь и спишь, другое когда на стройке 12-14 часов и после этого тренишься... как тут приводили в пример по интенсивности тренировок тяжелоатлетов, но она не сравнится с работой тех же грузчиков, которым порой надо перенести на 100 а то и больше метров тот же тоннаж, который та выжимает... а теперь к этой нагрузке ещё прибавляем треню... так что каждому своё...
Кстати видел недавно, как парни переносят пептиды, просто шёл где-то разговор об этом я и вспомнил. Берут термос обычный, туда накидывают кубики льда и на лёд этот уже кладут пузырьки, закрывают плотно и вуаля.
