Еще раз конкретнее про "когда и после чего"!

  1. ТС
     
    treetm
    Оффлайн

    treetm Новичок

    Joined:
    Nov 25, 2009
    Messages:
    5
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Location:
    Кострома
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/97/26
    Прочитал про применение спортпита: протеин (сывороточный), креатин, BCAA, l-карнитин. И все равно вопросы есть.
    Утро: Протеин (сывороточный) и BCAA принимать после пробуждения, затем через 10 минут креатин с виноградным соком и L-карнитин?

    Перед тренировкой: Протеин (сывороточный) и BCAA? Когда L-карнитин?

    После тренировки: нужно сразу (как отдышался) выпивать протеин (сывороточный) и BCAA или закрывать углеводное окно, а потом (минут через 20) уже прот и BCAA. Когда креатин? Когда L-карнитин?

    Объясните подробнее пожалуйста, а то столько мнений!
    treetm, Sep 20, 2012
    #1
  2.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Joined:
    Oct 24, 2011
    Messages:
    6,002
    Likes Received:
    2,465
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    сначала л-карнитин, затем креатин с виноградным соком, через минут 10-15 протеин с быстрыми углеводами

    за час до трени л-карнитин, за 30 мин протеин или бцаа с быстрыми углями

    сразу после трени креатин с быстрыми углями, через минут 10 бцаа, через минут 30-40 протеин с углями, л-карнитин после трени не нужен...

    Бцаа перед сном, за минут 10-15 до приёма казеина
    mihhhail, Sep 20, 2012
    #2
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    treetm, слушай, а цель какая? Тут главное понимать, что спортпит нужен для того, чтобы закрывать бреши обычного питания.
    В первую очередь следует нормализовать само питание, ато здесь получается разговор ни о чём. Целей нет, питания нет, но много цветных баночек с присадками.
    SportYoLife, Oct 21, 2012
    #3
  4. ТС
     
    treetm
    Оффлайн

    treetm Новичок

    Joined:
    Nov 25, 2009
    Messages:
    5
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Location:
    Кострома
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/97/26

    Мое питание указано в этой теме http://sportmashina.com/forum/topic.php ... 1346082645 . Почитав форум и статейки запутался в приеме спортпита. Вот, прошу точнее разъеснить. Спасибо.
    treetm, Oct 21, 2012
    #4

Прокачался - прокачай и друзей :)

Similar Threads
  1. Anarchy

    Когда это принимать и по сколько?

    Anarchy, Dec 30, 2009, in forum: Спортивное питание
    Replies:
    13
    Views:
    3,565
    Kosa
    Mar 11, 2010
  2. Мандолина_

    Все когда-то начинали....

    Мандолина_, Oct 20, 2008, in forum: Раздевалка
    Replies:
    24
    Views:
    3,887
    mackz
    Apr 29, 2021
  3. Серж

    Когда планируете завязать?

    Серж, Mar 8, 2010, in forum: Раздевалка
    Replies:
    18
    Views:
    2,226
    MadPioneer
    Aug 21, 2011
  4. Евгений888

    Как совмещать и когда употреблять?

    Евгений888, Apr 14, 2013, in forum: Спортивное питание
    Replies:
    5
    Views:
    5,358
    Александр Т.
    Apr 18, 2013
  5. Рустам Волков

    Когда происходит "выход" из курса?

    Рустам Волков, Apr 9, 2014, in forum: Про бодибилдинг
    Replies:
    7
    Views:
    3,645
    Urban
    Dec 20, 2015
Loading...