Поднять массу мышц и убрать жир

  1. ТС
     
    Sem
    Оффлайн

    Sem Новичок

    Joined:
    Dec 6, 2010
    Messages:
    2
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Народ!!! Подскажите пожалуйста,что делать если вроде как хочется и мышечную массу поднять(Больше есть надо), и лишний жир 27.5% с живота убрать(Больше ни грамма нет ни где, только на животе скапился падла)!!! Фитнес, бассеин и сауна есть. Может кто программу какую знает хорошую?
    Sem, Dec 6, 2010
    #1
  2.  
    Max
    Оффлайн

    Max Пляжник

    Joined:
    Nov 8, 2010
    Messages:
    87
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    6
    Location:
    Запорожье
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178.80.23
    Попробуй бегать поутрам..удели внимание прессу и кардио немного)
    (Добавление)
    в целом каждый человек индивидуален и организм у всех разный, поэтому программу стоит строить для каждого отдельно)
    Max, Jan 8, 2011
    #2
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Конкретно вернуть кубики на животе можно, если подробно прочитать программу по прокачке пресcа от Naviger
    SportYoLife, Feb 10, 2011
    #3
  4.  
    Diman
    Оффлайн

    Diman Пляжник

    Joined:
    Jan 5, 2011
    Messages:
    61
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    8
    Location:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/96/29
    кушать часто, но мало.
    Я при своих 90кг. кушаю 5-6 раз в день. калорийность одного приёма пищи не должна превышать 500-600 ккал. Отказывай в мучном, жареном, жирном. А вообще, товарищ Naviger обалденно всё расписал, респект ему!
    Diman, Feb 10, 2011
    #4
  5.  
    vvvitalikkk
    Оффлайн

    vvvitalikkk Пляжник

    Joined:
    Feb 5, 2011
    Messages:
    37
    Likes Received:
    2
    Trophy Points:
    8
    Location:
    Latvia
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    195/100/21
    +1
    vvvitalikkk, Feb 11, 2011
    #5
  6.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Согласен, но "+1" уже устарело, не ленитесь ставьте прямо в репу, модуль же есть под аватаром, так и понятнее будет и другие пусть знают своих героев.
    SportYoLife, Feb 11, 2011
    #6
  7.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Staff Member

    Joined:
    Sep 16, 2010
    Messages:
    1,519
    Likes Received:
    61
    Trophy Points:
    58
    Location:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Да, во-первых мне будет приятнее и народ будет видеть за что поставили "+1", во-вторых мне не придётся отписываться и благодарить Вас за респекты в каждой теме. ::wink24.gif::
    Naviger, Feb 11, 2011
    #7

Прокачался - прокачай и друзей :)

Similar Threads
  1. set2011

    Программа на массу

    set2011, Apr 15, 2011, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    7
    Views:
    1,596
    SportYoLife
    Apr 16, 2011
  2. NegeN

    Программка на Массу

    NegeN, Sep 2, 2011, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    2
    Views:
    1,105
    Novichek
    Sep 2, 2011
  3. Kosa

    как набрать массу?

    Kosa, Mar 11, 2010, in forum: Диеты
    Replies:
    19
    Views:
    4,175
    Михаил Загорулько
    Jul 28, 2011
  4. sagmem

    Программа на массу

    sagmem, Mar 3, 2013, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    3
    Views:
    2,601
    AlexSun
    Mar 4, 2013
  5. Umaxero

    Не могу убрать лишний жир на животе. подробнее внутри.

    Umaxero, May 24, 2014, in forum: Правильное питание
    Replies:
    91
    Views:
    23,931
    Funtikov
    Dec 2, 2023
Loading...