Прокачка бицепса

Бицепс не вырастит если Вы будете мучить его каждый день. Бицепс является своеобразным индикатором общего развития атлета. Если Вы полностью, комплексно развиваете свое тело, то с бицепсом у Вас никаких проблем не будет, достаточно иногда уделять внимание на его прокачку!

GOODMAN, полностью с Вами согласен. Не надо бомбить бицепс. Иначе будете ходить как лампочки: ноги как спички, а грудь и руки большие. Нужно все комплексно тренировать.

Да кому-то именно это и нужно. Просто очень сильно вкаченные ноги кому-то не нравятся вот и все. Но дело в том что если его часто качать то помимо рельефа массы то и не будет

Что бы ноги были сильно накаченные потребуется куда больше времени, чем на развитие бицепса. Я за комплексный и эстетический подход к своему телу. Нужно смотреть на себя, как на целое, а не отдельные мышцы!

Целое всегда состоит из частей И мне кажется бицепс, хороший и грамотный бицепс, качать ничуть не быстрее, чем тот же квадрицепс. Не стоит забывать что мышцы ног гораздо более мощные чем бицепс (ну я говорю о стандартных людях )

Еще одна темка о бицепсе))) Все хотят его накачать))) Вот только не у многих получается))) По моему в этой теме еще не прозвучало великолепное упражнение для прокачки бицепса, а именно разгибания на скамье Скотта!

Забейте на бицепс! Работайте на общую массу тела! А немного подработать руки Вы всегда успеете! а если уж прям так хочется работать на бицепс, то берите штангу и вперед. Только не читингуйте!

Самое эффективное упражнение, но не в плане прокачки бицепса, а всего тела это подтягивания. Если же хочешь сделать акцент на бицепс, то подтягивайся супинированным хватом.

Со штангой обязательно, как базовое упр. оно должно быть всегда, вот знаю очень хорошее упражнение это когда подъем штанги стоя на бицепс обратным хватом, ладонь смотрят вниз, это упр. качает внутренний пучок, называется "брахиалис", он выталкивает<br>основную мышцу наверх. Особенно хорошо это делать на скамье Скотта.

можно еще делать такие упрожнения:<br>1. Сгибание рук со штангой 2 подхода, 4-6 повторений до положительного отказа<br>2. Сгибание рук со штангой с изогнутым грифом 2 подхода, 4-6 повторений до положительного отказа<br>3. Сгибания рук с гантелями 2 подхода, 4-6 повторений до положительного отказа

Бицепс всех медленей растет и нагрузки надо увеличивать по немножку

а можно какой то рисунок или фотку как правильно двигать руками что бы эффективно бицепс прокачать при помощи гантель? а то я с текстом не совсем правильно понимаю как его делать

да ты в инете видюхи посмотри я всегда так и делаю

Очень бесит меня мой бицепс: слабый он - не дает мне грудь и спину качать. Даже на после скакалок и то устает.

друг на тренажёре делает 75 на бицепс, а я 45. размер бицепса одинаковый. а почему у него сильнее? дело в жилах?

упражнения для бицепса!

Сухожилия!!!!! Это не мышцы и по этому имееют свой предел, протеином не накачаешь, эта одна из причин почему многие начинают принмать стеройды. Твои мышцы более поддаются тренингу, поэтому бица одинаковая, не разочировывайся, все мы разные.