Упражнения с амортизаторами (резиной)

  1. ТС
     
    Бирюк
    Оффлайн

    Бирюк Пляжник

    Joined:
    Oct 9, 2011
    Messages:
    55
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    6
    Репутация:
    0
    Недавно прочитал в журнале Muscle&Fitness про упражнения с амортизаторами, нацеленными на гриф. Говорится что за счет амортизаторов начинают работать и быстрые волокна и это вызывает ещё больший рост массы. (как я понимаю должно еще и увеличить скорость, не так сильно забиваться по идеи должен)

    Кто-нибудь пробовал так жать/приседать?
    Вот пример: [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=m9zK6r3Jvyg[/youtube]
    Бирюк, Nov 21, 2011
    #1
  2.  
    SokolSochi
    Оффлайн

    SokolSochi Атлет

    Joined:
    Nov 6, 2010
    Messages:
    544
    Likes Received:
    23
    Trophy Points:
    28
    Location:
    Сочи
    Репутация:
    5
    Рост/Вес/Возраст:
    190/93/18
    Не разу не пробовал, да и в живую не видел.
    SokolSochi, Nov 21, 2011
    #2
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    На мой взгляд применяется методика, которая стара как мир))
    Полное опускание штанги
    Берем на штангу большой вес, примерно 80-90% вашего максимума. И начинаем медленно опускать. Контролируем вес, не даем ему резко опускаться. После достижения штанги груди, партнер поднимает штангу и начинается 2 повтор. Непрерывное использование этого метода позволяет разрабатывать силу мышц. Преднамеренное замедление темпа опускания штанги повышает эффективность обучения, потому что включаются в работу дополнительные мышечные волокна.

    Если упражнение со жкутами не сконцентрировано на опускании, то ИХМО лучше накинуть пару блинчиков.

    Чем принципиально применение жгутов в жиме отличаются от использования цепей?
    SportYoLife, Nov 21, 2011
    #3
  4. ТС
     
    Бирюк
    Оффлайн

    Бирюк Пляжник

    Joined:
    Oct 9, 2011
    Messages:
    55
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    6
    Репутация:
    0
    Цитата из журнала: "Вы наверное уже знаете, что цепи на концах грифа феноменально ускоряют прогресс силы. Многие наши собратья уже вовсю тренируются с цепями. Но вот последние данные науки: культуристам более выгодны амортизаторы! Мы не рвем вес как штангисты, а вместо этого делаем много размеренных повторов. Но такой стиль силовой работы заставляет напрягаться только "медленные" волокна, которые как известно и растут медленно. Амортизаторы способны на чудо: они включают в работу волокна быстрого типа! ..." и т.д.
    Бирюк, Nov 21, 2011
    #4
  5.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Joined:
    Jul 21, 2011
    Messages:
    1,690
    Likes Received:
    44
    Trophy Points:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Бирюк
    Muscle&Fitness?))) Слова знакомые, из какого-то журнала)
    Abibossy, Nov 21, 2011
    #5
  6. ТС
     
    Бирюк
    Оффлайн

    Бирюк Пляжник

    Joined:
    Oct 9, 2011
    Messages:
    55
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    6
    Репутация:
    0
    Боксеры, борцы, пловцы работают с резиной. Мышцы от нее становятся "взрывными", резкими. Нет закрепощения. Отличие от цепей не могу назвать, с ними никогда не работал, т.к. те упражнения которые сам делаю, невозможно сделать с цепями.
    (Добавление)
    Abibossy в верху писал, журнал так называется ::smile24.gif:: на торренте есть сканы за последние два года ::wink24.gif::
    Бирюк, Nov 21, 2011
    #6
  7.  
    SokolSochi
    Оффлайн

    SokolSochi Атлет

    Joined:
    Nov 6, 2010
    Messages:
    544
    Likes Received:
    23
    Trophy Points:
    28
    Location:
    Сочи
    Репутация:
    5
    Рост/Вес/Возраст:
    190/93/18
    Abibossy
    Наверное из этого ::wink24.gif::
    [​IMG]
    SokolSochi, Nov 21, 2011
    #7
  8. ТС
     
    Бирюк
    Оффлайн

    Бирюк Пляжник

    Joined:
    Oct 9, 2011
    Messages:
    55
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    6
    Репутация:
    0
    SokolSochi если быть точным, то из этого номера: [​IMG]
    [off]скачать тут http://tfile.ru/forum/viewtopic.php?t=459273[/off]

    Кто-нибудь эти амортизаторы (с креплениями для грифа) вообще в продаже видел? А то что-то в инете не могу найти... Они там по весам и с карабинами для крепления
    Бирюк, Nov 21, 2011
    #8
  9.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Joined:
    Jul 21, 2011
    Messages:
    1,690
    Likes Received:
    44
    Trophy Points:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Бирюк
    Во, я как раз этот номер читал)
    Блин но все-таки бредовый журнал с ежедневными сенсационными открытиями, противоречащие друг-другу. Ну их нах!
    Abibossy, Nov 21, 2011
    #9
  10.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Мечтаю брусья с цепями сделать. Уже прочувствовал, но не сделал..пока.
    SportYoLife, Nov 22, 2011
    #10
  11. ТС
     
    Бирюк
    Оффлайн

    Бирюк Пляжник

    Joined:
    Oct 9, 2011
    Messages:
    55
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    6
    Репутация:
    0
    а на локти как? Брусья и так для локтей самое серьезное испытание. Болят или нет - а лучше перебинтовать. А так еще нагрузка возрастет
    Бирюк, Nov 22, 2011
    #11
  12.  
    SokolSochi
    Оффлайн

    SokolSochi Атлет

    Joined:
    Nov 6, 2010
    Messages:
    544
    Likes Received:
    23
    Trophy Points:
    28
    Location:
    Сочи
    Репутация:
    5
    Рост/Вес/Возраст:
    190/93/18
    А такие не подойдут?
    [500р.]

    Attached Files:

    • 3.jpg
      3.jpg
      File size:
      23.3 KB
      Views:
      595
    SokolSochi, Nov 22, 2011
    #12
  13. ТС
     
    Бирюк
    Оффлайн

    Бирюк Пляжник

    Joined:
    Oct 9, 2011
    Messages:
    55
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    6
    Репутация:
    0
    немного не то. Эта классная для бокса и борьбы. Хотя тоже есть лучше. У меня 16 мм. в диаметре борцовская резина, с ней хорошо заниматься ::smile24.gif::
    Бирюк, Nov 22, 2011
    #13
  14.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    С чего вдруг?
    С цепями, должно быть легче с аналогичным утяжелением, но то они и цепи.
    Локти до конца не разгибаю в верхней точке с доп. весом, в нижней цепь кабэ должна снизить нагрузку. Цепь менее травматично ИХМО.
    Как вообще локти бинтуют? Косточка должна торчать?

    По сабжу, может TRX можно приспособить?
    SportYoLife, Nov 22, 2011
    #14
  15. ТС
     
    Бирюк
    Оффлайн

    Бирюк Пляжник

    Joined:
    Oct 9, 2011
    Messages:
    55
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    6
    Репутация:
    0
    Читал об этом на форуме Бадюка (не сочти за рекламу). Там этот вопрос очень серьёзно обсуждался. Но сразу оговорюсь - когда движение в полную амплитуду, не сокращенное.

    Нет. Либо налокотник специальный, неопреновый или эластичный бинт, либо так же как колени бинтуешь, но чтобы не пережимало внутреннюю часть.

    ТРХ не тянется, под штангу не приспособишь ::smile24.gif:: но тренажер очень хороший, у меня есть, отжимаюсь на нем как на брусья)) Вообще классная штука))
    Бирюк, Nov 22, 2011
    #15
  16.  
    ArtiKova2001
    Оффлайн

    ArtiKova2001 Спортсменчик

    Joined:
    Oct 27, 2018
    Messages:
    584
    Likes Received:
    4
    Trophy Points:
    18
    Репутация:
    5
    Я без всего этого нормально тягал.
    ArtiKova2001, Dec 5, 2018
    #16

Прокачался - прокачай и друзей :)

Similar Threads
  1. QooD

    3-упражнения ДОМА

    QooD, Oct 31, 2009, in forum: Про бодибилдинг
    Replies:
    7
    Views:
    1,921
    sever_da
    Nov 7, 2018
  2. Iceman

    Упражнения на ноги

    Iceman, Sep 28, 2009, in forum: Упражнения бодибилдинга
    Replies:
    17
    Views:
    20,233
    CryptoCurrencyTig
    May 15, 2024 at 8:10 PM
  3. QooD

    Упражнения

    QooD, Mar 15, 2009, in forum: Упражнения бодибилдинга
    Replies:
    11
    Views:
    2,054
    ArtiKova2001
    Nov 18, 2018
  4. MuscleMan

    Нелюбимые упражнения

    MuscleMan, Sep 25, 2009, in forum: Упражнения бодибилдинга
    Replies:
    32
    Views:
    3,785
    Михаил Загорулько
    Jul 27, 2011
  5. homefit

    Упражнения с гирями

    homefit, Nov 25, 2017, in forum: Фитнес упражнения
    Replies:
    6
    Views:
    7,524
    Nickolay
    Oct 8, 2021
Loading...