Идеальный пресс в кратчайшие сроки, профессиональные секреты

не понимаю что ты этим хочешь сказать ?
ты не понимаешь разницы между повседневной нагрузкой и нагрузкой которую ты задаешь на тренировке? Приведу простой пример на примере Мышц ног. Новечки возможно и не заметят разницы, но для людей которые прозанимались ни один год будет очевидным то что после прокачки мышц ног на сл. день когда мышцы очень болят, если будешь малоподвижным, то время восстановления увеличится в разы(молочная кислота не будет так интенсивно вымываться из вчера проработанных мышц), но если провести этот день поактивнее( я не имею ввиду пойти в качалку и по новой их нагрузить -это совершенно другое), а просто походить по городу или сделать легкую пробежку, то период восстановления в этих мышцах будет куда более коротким..

или ты имеешь ввиду то что я написал при подъеме ног в висе работают ноги...? по моему это и так очевидно во первых ты это сам должен был почувствовать, во вторых это научно доказанный факт. так уж сложилось что наши мышцы взаимодействуют))нельзя прокачать одну мышцу не затронув при этом другую..

всегда приятно общаться с неглупым человеком)))
а как насчет людей занимающихся пауэрлифтингом , они делают в основном одни и те же движения чуть ли не каждую тренеровку и прогрессируют! думаю никому не секрет то что занимаясь пауэрлифтингом отлично растет мышечная масса у многих даже лучше нежели если б он занимался ББ. как тут дела обстоят со сверхвосстановлением, если они в работу включают постоянно одни и те же мышечные группы? неужели занимаются раз в 14 дней? думаю нет!
пойми меня правильно, когда у меня было побольше время я тоже читал много разной литературы и везде все по разному говорится. не редко встречал и такую литературу где писалось, что отдых от нагрузок надо делать(для того же восстановления и сверхвосстановления),от 3 до 6 дней!!!теперь представим себе такую картину ты ходишь в зал (возьму в среднем) раз в 5 дней! что ж это за спорт такой получится? сам я пробовал делать 3-х дневные перерывы в тренеровках вообще и скажу честно, мне не понравилось! прогресса тоже не было. так что надо анализировать ту литературу которую читаешь, а вообще лучше читать "Научную литературу" а не то что пишут методисты(типа профессионалы) они уж советов надают и каждый свое гнуть будет...
мое мнение таково : оно не ново но тут уместно ВСЕГДА НАДО ДЕЛАТЬ КОНТРАСТНЫЙ ТРЕНИНГ ( чередование тяжелых и легких тренировок, а так же аэробную нагрузку), и тогда не надо будет отсиживаться по 10 дней в ожидании сверхвосстановления. мышцы надо приучать к быстрому выведению продуктов распада вот это главная задача восстановления!чем быстрей выведешь, тем быстрей восстановишься.

да я и сам тренер, но всегда надо пополнять свой багаж знаний, если сидеть перечитывать тонны , по большей степени "бестолковой"современной литературы нет времени то в общении мож чего новое узнаю, а старое повторю..
мне понравилось как расписано питание, действительно ты нашел хороший источник информации по этому поводу и если придерживаться такому рациону, то толк будет обязательно, но все же программа накачки со сверх компенсацией для ленивых"без обид", но ты пробуй может что да получится, я примерно так пробовал и мене не понравилось начинаешь лениться... но я то пробовал без должного соблюдения режима питания хз с режимом то любая программа хороша, тк растем не в зале а дома.
А для тех кто хочет чего то добиться в этом спорте скажу вот что: ставьте кровать на кухне, зарабатывайте побольше денег тк белковая пиша в основном в цене, либо заменители питания которые тоже в нашем долбаном государстве дороже химии и кушайте -кушайте -кушайте..! лично меня такой бройлерный образ жизни не привлекает, для себя я форму нагнал, потихоньку улучшаю, мне нравится,девушкам нравится, а подиум х..н с ним!
Главное КАЧАЙТЕСЬ В СВОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ И ПОЛУЧАЙТЕ ОТ ЭТОГО КАЙФ!!!

ну а я вот понимаю его и вот почему. мышцы не растут с ничего,для начала нужна техника и сила. о какой массе может идти речь когда он к примеру весит 70 кг , а выжать не может 50 кг. он должен четко работать со своим весом, научиться держать штангу, почувствовать вес, заложить фундамент, а масса дело наживное))) с силой придет )))

Naviger ты как я понял из ранее написанных коментов плотного телосложения? если я не ошибся, то конечно тебе проще. уже есть некая масса, да и рост у тебя интенсивней чем у этого худого парня и тебе надо бояться перебора нежели недобора.... на адаптацию к нагрузкам организм привыкает в течении года, а тут всего пол года+ ко всему этому худому парню думаю и в дальнейшем будет тяжко с массой, говорю тк по себе знаю, я был раньше ппц какой худой, но сейчас уже все норм еще 5 кило и больше не надо)слава богу образование в этой области и стаж не маленький за плечами...
а если этот парень еще к тому же и подросток то поверь ему не позавидуешь, он реально ощутит прирост массы ток после 23-24 лет.

Naviger да и такое думаю бывает.. но я то знаю что могу большего достичь, только какой ценой это другое дело , я имею ввиду не химию, а режим питания и то что писал выше.. мне просто это не надо. ситуации бывают разные, кто знает как жизнь опой может повернуться. только представь всю молодость просидел на кухне да в зале, стремился к цели а тут на тебе, заниматься толком не можешь и питание так себе потому что по работе не успеваешь.. а тебе уже 35 + и что будешь вспоминать свои 20, как ты на кухне провел?))) нееет уж)) а жизнь такая.... качаться не сможешь постоянно, если ты не сын миллионера ..

ахаха! SportYoLife извини но неудачный пример во первых пролисни свою ссылку и посмотри на его сплит утро/вечер + 4 раза в неделю. да и пусть даже если б он занимался 2 раза в неделю , он профессионал и как правило у них целая команда (врачи/диетологи/помощники на тренеровках...стероиды... да куча всего), нас простых смертных не надо с ними сравнивать...
но по поводу типов телосложения ты прав. а по поводу бодибилдинга и лифтинга - нет! оба вида спорта силовые( схожие по своему характеру) и как ББ включают в свой тренинг программы из лифтинга так и лифтеры включают программы ББ дабы внести разнообразие.
даже сам Дориан Ятс бывший лифтер в последствии ставший на путь ББ в своих трудах неоднократно это упоминает.

Что вы скажите о такой теме :

?
это ведь абсолютная противоположность.

Извиняюсь, если повторюсь (всмысле, если кто-то уже писал ), но за 1 раз организм человека способен переработать максимум 30 г белка! Да и вообще, суточную норму белка необходимо рассчитывать по формуле 2-3 гр. белка на 1 кг веса.
Тогда откуда такие цифры?
А вообщем, довольно интересно! Автор - лови пятак ))