Помогите разобраться со спорт. питанием!

ага... теперь разобрался...

а на счет магазина: регистрироваться или чтот подобное на сайте не требуется? т.е прошу прощения за тупость, но просто прийти и сказать что я о магазине узнал на сайте?

Кстати, натолкнулся на такую штуку: спортивные батончики.

Кто нить че нить слышал о них? Я так уразумею, что ими можно перекусывать, когда совсем никак даже бутерброд не затолкнуть?

Например, как вариант, стоит ли их брать с собой в поездку, если напр. за рулем полдня колбасюся..? (сразу скажу, что чай там всякий, бутеры и прочая еда - за штурвалом отменяется де факто).

И еще: Мега Масс - как оно? Я так понимаю, этот бренд (ну или подобное название) я встречал в спортмагах еще лет десять назад... Стоит ли их гейнер пробовать? Что скажете?

если бы разобрался на МегаМасс не посмотрел бы - научись разбираться с составом... мегамасс - 51% сахара, 5кг - 2700руб, из них 2,5кг сахара

просто скажи что от сайта спортмашина.ком
если купишь за раз на 15000, получаешь карту на постоянную скидку 15%

Батончики - вещь удобная. Прикольные по вкусу - ПауэрСистем - 35гр - 11гр белка... При выборе батончиков опять смотришь на состав - белки углеводы... лучше брать где сывороточный белок, а не соевый

- таки в том то все и дело, что я не случайно сказал, что добрый десяток лет он очень распространен на нашем рынке...

да, сахару там килограмм... Но неужели препарат бы продавался, если б имел такой нюанс? может быть в нем то и тайный смысл скрыт... (шутка конечно), однако, наверное есть какие то плюсы, раз столько лет продается...

Когда еще инет был модемно-телефонным, я такого разнообразия не видел.. а в магазинах - так вообще абзац был... и МегаМасс то же был... и сейчас продается.. вот потому и спросил... Может и вправду в нем тайный супер-ингридиент присутствует... виагра например...

не, ну с чего тож десяток лет продается... Чего не могу сказать о некоторых других брендах (с такой историей продаж)... их и в инет-магазинах то не сыскать...

По батончикам понял... Спасибо!


Таки еще вопрос: собрался все же в магазинчик (power-way) и как я понимаю, у них много филиалов... Скажите, а в каком скажем так ассортимент побольше и меньше проблем с наличием товара?

Теперь очень интересный вопрос: для того что бы се смешивать - я таки понимаю, нужен шейкер... Какой удобней и практичней будет? Стоит ли брать двух-отсековые или же это не есть удобно при мытье и тп. ..?

(Добавление)
да и кстати, не многовато ли холестерина в serious mass ?
ааж 55 мг.. ?
(Добавление)
так же, наткнулся вот на этот гейнер:

что скажете? или все же остановиться на этом:

блин, смотрю вот на этио безобразие.. у одного калорий больше, у другого углеводов больше... Чему в итоге отдать предпочтение??????


в итоге хочу выбрать между:

1) Pro Complex Gainer
2) Serious Mass
3) Muscle Juice Revolution
4) ISO Mass Xtreme

больше склоняюсь к 1, 2, 4 . Последний даже как то больше нравится.. протеина много, по сравнению с п.2, холестерина мало, углеводов правда поменьше чем у сириус масс, но то же не плохое кол-во, плюс - высока калорийность...

В общем, таки кого из них взять?

DFish
Как ПроКомплекс от ОН так ИсоМаксЭкстрим от Ультимэйт ТруМасс от БСН, АпЙоМасс от отМХП- гейнеры с высоким содержанием белка, такие гейнеры больше подходят для тех у кого с питанием норм, т.е. они в течении дня получают достаточное кол-во углеводов. В ИсоМакс дозу половиним - получается 32гр белка 40 грамм углей, 320ккал... Если не половинить, то белка 65 организм за раз не усвоит, хоть там и смесь(быстрых и медленных)... Углей маловато для восстановления после трени... Таже тема и с ПроКомплексом
Холестерина бояться не стоит он полезен для бб, в организме он накапливается только у пенсионеров.

МегаМасс - продукт Вейдера - реклама своё дело делает, по составу как был 10 лет назад так и остался. Никакого секрета в МегаМасс нет, кроме рекламного развода.

Ассортимент во всех одинаковый, на Ивановской магаз побольше. но перед тем как ехать, лучше позвонить уточнить про наличие того или иного продукта и вкуса и попросить отложить.

Я пользуюсь обычным. Гейнеру всёравно лучше дать настоятся, т.е. замешиваешь сразу.

Гейнеры ПроКомплекс и ИсоМакс ты даже не почувствуешь, тоже самое что взять просто протеин. Я бы выбирал между Сириуос и Революшн. Сам с них начинал, хаваю и сейчас. Начинаешь принимать два раза в день по пол дозы, утром и после трени. Если не набирашь - три раза в день - утром, до трени, после трени. Но надо помнить одно, от того что ты схаваешь мешок сириоуса или революшена, мышцы сами не вырастут - надо реально работать в зале.

Сейчас я тебе все подробно объясню, так что читай внимательнее.

Начну с вещей которые тебе действительно нужны:
1) Белок - строительный материал для клеток и мышц в том числе.
Протеин - основной источник белка, в день нужно кушать 2грамма белка на 1кг твоего веса. Твой вес 67*2=134г+40г (дополнительно, так как не весь белок усваивается)
Итого 180г белка ты должен съедать в день, это примерно 1 кг мяса. Исходя из того как ты питаешься, тебе просто необходим протеиновый коктейль, это обойдется тебе дешевле по сравнению с мясом. В 1 мерной ложке в 30г содержится 24г белка, то есть, если ты будешь пить протеин 1 раз в день, толку будет маловато, так что пить надо 3 раза в день - утром, перед тренькой и после треньки. Плюс добирать белки из пищи.
Это мы с тобой разобрали быстрый протеин. Какой именно взять, тут дело вкуса, самый главный совет бери тот, где белка не меньше 20г.
Gold Standard 100% Whey <--Считается самым лучшим Optimum Gold Standard
Вот тоже ни чем не хуже BSN Syntha-6
MusclePharm Combat Powder
Gaspari Nutrition MyoFusion Probiotic Series
Вообще обрати внимание на такие фирмы как: MusclePharm, BSN, Optimum, Universal. Не зря они стоят в топах спорт пита.

Двигаемся дальше, и разговор все ещё о белках, но уже о медленных (казеин).
Он пьется перед сном, чтобы пока ты спишь мышцы не кушали сами себя, потому что им не хватает белка(это грубо говоря), процесс этот называется катаболизм.
Можешь есть творог с орехами, как тебе советовали выше, можешь купить банку казеина и пить на ночь с теплым молочком. Так как ты пьешь его 1 раз в день, тебе хватит на долго. Также казеин можно пить в долгие перерывы между питанием(больше 5и часов).

И есть 3й тип протеина это изолят, в 30 граммовой мерной ложке содержится порядка 29г белка, стоит он значительно дороже, так что лучше взять быстрый протеин.

2) Витамины
Вообще витамины нам в России нужно пить постоянно, так как у нас в магазинах купить овощи и фрукты содержащие достаточное количество необходимых человеку витаминов, а иногда и содержащих вообще хоть какие-то витамины проблематично, то прибегаем к помощи ученых. Славу богу здесь все в порядке, но опять же не в России матушке, алфавит, мультивит, и другие витамины продающиеся у нас в аптеках, конечно лучше чем ничего, НО.
Во-первых наши технологии производства далеко отстают от американских.
Во-вторых не все витамины усваиваются.
При тренировках организм особенно требуется в витаминах, в большом количестве витаминов, ОЧЕНЬ большом. Именно от этого и такие лошадиные порции в составе.
Так что смело идем в магазин спорт пита и берем там забугорные витаминки.
Можно ещё сходить в компанию amway, там очень неплохие витамины.

3) Omega-3 жирные кислоты
Важны для нашего организма, ускоряют метаболизм, повышает иммунитет, ускоряют восстановительные процессы(в том числе и мышц), улучшают кожу, увеличивают производство тестостерона и гормона роста.
Опять же в наших аптеках не брать, а в магазине спорт пита.
Optimum Fish Oil Softgels
NOW Ultra Omega-3 - 90 Softgels

4) Креатин (это уже по твоему желанию)
Если возникнет вопрос что это и зачем, то объясню.

Подведем итоги:
1) Протеин быстрый и медленный (whey & casein)
2) Витамины и минералы
3) Omega 3
Вот тот набор который действительно нужен для счастья, ну и само собой правильное питание это 50% твоего успеха.

P.S.
По поводу гейнера, действительно существуют хорошие и качественные гейнеры, но если разобраться, то это тот же самый быстрый протеин + углеводы(сахара). Так что не забивай голову, смешай whey протеин с соком и получишь гейнер.

без нужного кол-ва ккал и углеводов, ты хоть по 5 гр белка/на кг веса рубай - счастья не будет

Мешая Прот с соком, не выйдет дешевле, а по составу гораздо беднее получается.

Почему рекомендовал именно гейнер - у DFish вес ниже норм, следовательно с питанием проблемы, и скорее как с белками так и с углями.
Да и если уж делать гейнер в домашних условиях так брать молоко, сывороточный прот, пару бананов, декстрозу, овсяные или ржаные хлопья - в блендере мешаешь... но только по деньгам гораздо дороже выходит, да и муторно это ...

Malahov,
да, и в ваших словах есть логика... Однако, все же я на данный момент сторонник скажем так, слегка научного подхода... Т.е. если мы говорим одно и то же, то мы подразумеваем (хотя бы базу) одинаковую. А такого нет даже между однотипными продуктами (т.е. между гейнером и гейнером, протом и протом). Прот от прота отличается, так же как и гейнер от гейнера (млогу конечно заблуждаться, но по науке выходит так).

К разговору забадяжте с соком... А кто мне мешает забодяжить с 3.6 жирностью молоком тот же гейнер? Тогда, по расчетам, я получу куда больше каллорий, чем от прота... Выходит так...

Однако и в том что вы говорите - тоже зерно есть...

Но в жданный момент, хочу поступить так, ну или почти так, как поступают европейцы при лечении (это выдержка из мед. съезда, на котором я сам по долгу работы присутствовал, не буду называть профессора, но он дико прав! ) :

У нас в России: доктор говорит: принимать три таблетки три раза в день ДО еды - в итоге прием идет в лучшем случае два раза и то скорей всего после бутерброда..

В европе:
сказали до еды и три раза - значит так и будет.

Как эпилог: нам нужны таблетки с большей концентрацией препарата, т.к. меньшая - не работает, а почему не работает? Да потому что не соблюдаем предписание врача, т.е. того, что на этикетке написано...

Вот от этого я и хочу уйти.. Хочется все же по научному к вопросу подойти, чтоб потом знать , что и как и где... А то получается, все на самопальной рецептуре, а потом не знаю, то ли гейнер с протеином винить, то ли просто надо было другую смесь кушать....

Так что, что бы отходить от рекомендаций, в данном случае, я считаю что нужна база в виде результата.... И если есть математические различия ( содержание того или иного вещества), значит в чем то разница да есть. Хотя может быть и наоборот - никакого различия...

Вобщем, попробую поближе к инструкции на коробочке...

Хотя, наткнулся вот на каку штуку, оказывается, молоко чуть ли не в два раза все повышает:

Содержание питательных веществ в одной порции 100 г:
(гейнер пусть будет не назван, это не так важно)

с водой с 300мл с 3,2% молока

Белок 19,1 г 28,1 г
Углеводы 70 г 84 г
Жиры 3,9 г 6,3 г
Калории 376 кКал 551 кКал


Что скажете, может быть мне гейнер разводить в жирном молоке? Тем более, что я его очень люблю, по сравнению с не жирным

А так же, по поводу того как и сколько, вот лазел и нашел статейку... весьма конечно спорно, но все же есть что то рациональное:


Основной вопрос данной статьи:

"Какой гейнер выбрать: конкретные примеры

Хоть все производители и указывают конкретные порции своего продукта, зачастую они не обоснованы. В таких количествах (доходит до 250-350 г на порцию) гейнер вряд ли полностью усвоится в Вашем организме. В результате, скорее всего, Вы большую часть продукта, в буквальном смысле спустите в унитаз и тут же побежите за еще одной банкой, пополняя карманы производителей."

что скажете, на сколько правда там?


Ну и в итоге о наболевшем... лирика...

Сегодня собравшись с расползающимися мыслями попытался поеххать в магазин Повер-Вей и купить там заветный порошок... Делюсь впечатлениями:

Не вышло... Ехал в районе пяти вечера на Ивановскую из центра... Где то около володарского моста попал в 40-минутную пробку на подъем, дальше круче было... нужно было еще без малого час отстоять чтоб на мост забраться и по нему проползти... Вобщем нервы здали, не забравшись на мост поехал по делам...

Как итог: узнал что они не принимают карточки - это огорчило... но не критично... просто имейтие в виду, суммы не маленькие, а банкометов в том р-не не много... Что тож печально но не криминал... Больше всего огорчило, что не удалось замучать продавца вопросами... и купить заветный порошек...

Зато, вечером купил весы... Не ожиданно, но купил... Впечатления от покупки приятные...
Вот что бывает когда не за тем в магазин идешь...

Теперь серьезно:

Свой выбор остановил на как и советовал на Serious Mass и Muscle Juice Revolution.

Поскольку до продавца не удалось добраться, думаю здесь задать вопрос:
- про револющн написано:
Доставляет более 13,000 мг (13 г) BCAA на порцию !!!!!!

с другой стороны, а что в Сериос Масс этого нет? Я думал. что всаа - это комплекс элементов, а не одын элемент так и называемый всаа ... ???

и про Омега 6 и Омега 9.. Неужели их нет в Сериос Массе? Мне кажется они просто разписаны под элементами..? или я ошибаюсь...?

И еще вопрос, вы писали:

Это справедливо для обоих гейнеров? И я таки понимаю, что мне гейнер так же надо потреблять в дни, когда я не тренируюсь? (жесткий треннинг (по моим меркам) - одын - два раза в неделю, далее - зарядка (как в школе в детстве + отжим и пресс, два - три дня - вообще ничаго не делаю)... ???

DFish
смотрим пример, который привёл Ты:
было белка 19гр стало 28гр (на 100мл - 3гр - это норм)
было углей 70гр стало 84гр (на 100мл -4,7 - норм)
было жира 3,9гр стало 6,3гр (на 100мл -0,8 гр - никак не молоко 3,2%жира)

branched chain amino acids -незаменимые аминокислоты - Лейцин, Изолейцин, Валин...
они есть везде, только в разном кол-ве, и пропорциях... на сериоус даже на официальном сайте нет аминокислотного состава... а на революшене нет витаминного состава... кто какой анализ сделал тот на то и бъёт.... гейнеры для общего пополнения рациона, а корректировку проводят конкретными препаратами, теме же бцаа, глютамином...

Бцаа принимаю отдельно, посколько когда принимаешь прот, кто его знает в какой очередности они будут усваиваться, да и не возникнет ли между аминками конфликта.. На начальной стадии можно об этом не замарачиваться, поскольку в начале организм реагирует на любое изменение.
Так же не мешаю гейнер с молоком, поскольку с водой усвоение быстрее, а как утром так и после трени желательно более быстрое усвоение...

По поводу гейнеров - сириоус и революшн в полне рабочие гейнеры, не мутит живот, норм усваиваются(быстрее Мутант) и реально чувствуешь сытость - в отличие от пустого Джамбо. Но главное о гейнере да и о спортпите в общем- это не волшебное зелье от которого растут мышцы, даже от аас мышцы сами не растут - это лишь дополнение к питанию для восстановления после интенсивных треннировок. И не надо ждать что выпив банку гейнера у тебя вырастут на руках банки. Чтоб выросли банки надо лет пять заниматся и хавать по 20 таких банок в год, и тогда, может быть, у тебя что-то вырастет.

По поводу бесед с продавцами спортпита, да и в общем о магазинах спортпита. Изначально продавец заинтересован продать тот или иной продукт, не надо надеятся что продавец подойдёт и подберёт препарат именно для тебя. Если ты будешь спрашивать хороший тот или иной преп - конечно он ответит ДА, так как кто захочет покупать плохой товар. Когда Ты становишся в магазине постоянным клиентом, то да отношение слегка меняется, но всёже цель продавца - продать.
Моё мнение, что магазин - это не место для получения информации о прудкте, которым они торгуют. Да прдавцы консультируют, советуют, но не забывают и о своей первоначальной задаче- продать.

- да об этом то и речи не было... Понятное дело, что нет таблеточки которая сама бы все нарастила и накачала.. Об том и речь, чтоб отдачу от тренировки увеличить...

По сути, яж, думаю, как и практически абсолютное большинство (за исключением людей, страдающих анарексией) могу заниматься в зале и безо всяких там гейнеров и прочей атрибутики... Было время, когда даже перчатки презирались, как девайс для нежных...

Разговор то ни о том, надо тренироваться или нет, разговор именно о том. как бы сей процесс, ну скажем так, более интересным и соответственно, получить некий, улучшенный результат по отношению к тренингам без всяких добавок...

Что же касаемо именно меня. то я все же искрене надеюсь попрвить свое положение именно за счет спортпита, т.к. совершенно очевидно, что того, что Я хочу - Я не получаю с обычным питанием... Тогда почему б и не попробовать что то изменить...

Ну ведь делают же себе эпиляцию волос? И никто не говорит что это больно и нервно и т.п.... А почему, да птому, что сами по себе волосики там где не надо не отваливаются...

Так и тут, мне нужно исправить то что есть и компенсировать чего нет... все просто... И ежам понятно что надо в зал ползать, это не обсуждается...

- вот тут 90% правды... И именно по этому, я уже который день тут сижу и тупо всех мучаю вопросами... да и не только на форуме... много чего пришлось перелопатить... чтоб хоть как то начать понимать тему... Но если ничего не делать - то ничего и не изменится..

а почему согласен на 90% да только потому, что все же (не всегда но в большинстве случаев), удается все же подчерпнуть интересную информацию..

Как говорил один преподователь: если есть шанс получить хоть один абзац ценной информации, пролистав целую книгу - то оно того стоило.. Ну как то так примерно...

В итоге наконец то сегодня добрался до магазина на Ивановской.. Скажу вам так: туда в выходные ехать надо... минут 20 всего потратил от центра до магазина... Красота..

Купил Массл Джуйс революшн + витамины Opti-Vites.

Теперь вот, прошерстив этикетку в оригинале, всеж пытаюсь понять как это все есть:

1) Витамины:
там вроде все понятно, однако, официальная дозировка 1 капсула /день.
В магазине продавец искренне уверял, что дозировка в них примерно половина от Опти-Мен, и их нужно есть по две штуки в день. И кому верить и как на самом деле?

2) Витамины и гейнер:
можно ли принимать их вместе?
Суть в том, что гейнер буду пить с утра, вто же время и надо витамины есть... Или их следует через какой либо интервальчик времени пить?

3) Гейнер:

Я таки понимаю, что получается одын мерный черпачек: 255 калорий. Не малова то ли мне получится В ДЕНЬ ТРЕНИРОВКИ пить три (а не четыре, как в порции) черпачка?
И один черпачек В ДНИ ОТДЫХА?

Так же вопрос: в каком кол-ве воды бодяжить один черпак? Т.к. из описания на банке, как я понимаю, приведена СУТОЧНАЯ доза из четырех колпачков размешиваемая в 550 мл. жидкости. Надо ли уменьшать кол-во жидкости из расчета разового употребления одного черпака?
Или сразу, в дни тренировок замешивать ТРИ черпака и пить этот раствор в течении дня?

И вот вопорос: наверное не так все понимаю, но ЧТО СЧИТАТЬ ПОРЦИЕЙ???????

выдержка из инструкции:
Принимайте за 30–45 мин. до тренировки и спустя час после окончания тренировки. В дни отдыха принимайте между приемами пищи: одну порцию — в первой половине дня, вторую порцию — во второй половине дня.

таки получается порция - это ЧЕТЫРЕ черпака, чтож, в день есть ВОСЕМЬ черпаков???????

Да когда тебя знают в магазине или видят что у тебя есть какая-то база информации в голове, тогда продавцы немного подругому относятся.

В ОптиВайтс Б6-3мг,Б12-9мкг в ОптиМен - Б6-50мг,Б12-100мкг... ОптиВайтс - это комплекс витаминов , как в аптеке... ОптиМен АнималПак - это больше с уклоном для бб, лифтеров...
На начальной стадии хавай по 1- и так норм организму поможет( хавая по 2, особой разницы не почувствуешь)
Витамины надо хавать с едой... не до не после а вместе... С гейнером тоже можно, выпил полвину шейкера, закинул витаминку, выпил вторую половину шейкера.

Serving Size-4scoops...
1порция 4 совка... но это для больших серьёзных людей...
бери за порцию 2 совка - 510ккал, 28гр белка, 85гр углей
Попробуй в день треннировок - утром 2совка, после трени 2 совка... Либо чтоб надёжнее было - утром, за 1 час до трени, и после трени... в дни отдыха- утром - 2черпака, и в обед(если есть 2обед то вмесо него) 2черпака

DFish
Скидку сделали?

Сорри что долго не отвечал.. весьма сложное начало недели было...

- да спасибо! Скидочку предоставили + три рубля так простили (мо смогли разойтись, мелочишки у них не было)...

да, все именно так сейчас и делаю...

Тут вопрос возник по поводу кол-ва воды:

а) в инструкции сказано, что нужно разбавлять 4 черпака в 550мл воды. А стоит ли уменьшать кол-во воды (и можно ли это делать) если мы уменьшаем размер порции (т.е. надо ли брать на два черпака 225мл воды) ...?

б) так же, в инете выычитал, что оказывается, надо выпивать несколько литров воды (2-3 литра !!!! ) в сутки при приеме протеинов... Это факт или очередная идея как сделать мир интересней? Просто много где подобное встречаю....

И еще вопрос по витаминам ОптиВайтс - их как и аптечные надо пить курсом или без перерыва поедать...?

даже в 550мл воды получается достаточно сладким. так же он лучше размешивается если после первого взбивания дать постоять минут 10-15, и затем взболтать повторно.

если проблем с почками нет, то чем больше воды тем лучше...чай, соки, лимонад - не вода.

в ОптиВайтс доза небольшая, можно пить регулярно, главное принимать с пищей

Ок, спасибо Вам!!!!!! Очень помогли...!!!! Приятно, когда люди мало того что понимают о чем речь, так еще и готовы все подробно объяснять...

Спасибо!

да да... несомненно... мне уже 30 есть...

потому и по питанию. как я недавно узнал, все же шестриразовое питание - эт скорей для "молодых"... где то до 20 лет актуально, может чуть повыше... Дальше все наоборот...

Кстати, наткнулся на одну интересную мысль про питание и спорт питание... :

СУМОисты, как оказалось, едят всего!!! 2 раза в день!!! И съедают аж по 15 000 Ккалорий (за один прием, соответственно, без спортпита они в сутки едят до 30 000 Ккалорий)...

Вот это и наводит меня на мысль, что не суть объем еды и не суть сколько раз в день... а важно что из продуктов потребляется...

Так же, на СпортВИки нашел интересную статью про тяжеловеса... Человек явно сильногабаритный, жмет около 300 кг от груди, но он так же, четко пропогандирует именно двухразловое питание для взрослых... Долгая система объяснений, но суть в том, что этот гигант, сжирает всего то перед треней (первый раз за день) яишницу из пары яиц, салдатик и кусочек сладкого тортика!! Во как! И никакого пожирания яиц десятками и прочих тонн еды, которые физически не лезут в организм...

И разумеется, после тагого "скромного обеда" - протеиновая смесь и все такое, т.е. спортпит. Вот оно как...

У меня примерно так и получается... И кстати, результат пошел...
За банку Мускл Революшн набрал с 67,4 до 70,3 кг... Не много но приятная прибавка за пару неедель... Плюс, не много, я бы сказал очень не много лишнего (имею в виду жирок), скорее, этот жирок от прошлого остался... а не приобретенный...

Таки что, возраст - видимо все же на питание влияет, причем в ключевом моменте...
А то тут все советуют тонны еды и питаться через каждые два часа... Нет, может оно и верно, но опять же, сумоисты - они то, им то каку массу надо!!!! значь, они в наборе веса пнимают... Сейчас вот все пытаюсь их рацион разгадать... чтож такого едят то, чтоб 15т. ККалорий за раз съесть...?????

Да и по режиму тренировок - то же вопросы не меньше... Многие советовали что надо одын - два раза в неделю и не утомляясь, не боле часа работать... А тут купил банку СириусМасса (сейчас его пробую, пока что больше чем Революшн нравится, но это скорее вкусовые и прочие ощущения, результат еще не мерял), таки на ней написано примерно так: РЕКОМЕНДУЕМ для достижения эффекта заниматься 3-5 раз! в неделю!

Вот она кака теория то...

хочешь быть таким же заплытым? чем чаще ешь, тем меньше в жир идёт при норм порциях- не важно до 30 тебе или старше, с возрастом треннироватся по другому надо, вернее отдыхать, а питание зависит от потребности калорий и белка
мне 32, менее 7-8 приёмов никак не получается чтоб получить нужное кол-во белка...

на 200 ккал больше чем в Революшн

а если ас юзать - то можно и два раза в день трениться
а если серьёзно - всё зависит от того как быстро ты восстанавливаешься

ну видишь, 3 кило за пару недель - это ого... люди по 200 грамм в неделю прибавляют и радуются. Говорили же тебе, что гейнеры- работают

при всем моем уважении к вам - категорически не соглашусь, и вот почему:
- да, каждый из нас по разному набирает вес, но, вы пробовали сами так жирком заплыть??? У меня, за несколько лет к счастью подобного графика питания, как сами понимаете, не то что "жирок", а не возможность набрать вес бес спец. средств получилась... ))

я такой худой наверное от того, что пару раз от силы в день что то кушаю...

это раз...

- во-вторых: точек зрения научных, может быть сколько угодно... Но факты сводятся к тому, что масса общая, набирается преимущественно из того, сколько съедено калорий и сколько потрачено (говорю об общей массе, а не о мускульной и жирке). Так вот, если вы, за завтрак к примеру съели 15 000 ккал. а потратили 5 000 ккал. до следующего приема пиши - вот тогда да... вот тут мы и получим ту самую массу, причем, очевидно не желательную...

А если вы питаясь два раза в сутки, за каждый прием пищи съедаете столько, сколько тратите - проблем, как видите, на моем примере - никаких... Ни роста, ни заплыва в жире... )

А вот жирок - это отдельная статья... Он не только из Ккалорий набирается... Но и от не переработки и прочих процессов... именно жирок... Но как правило так и получаем, что бы съесть много Ккал. нужна специфическая пища, оттуда и сумоисты как танки жирные, но весят ого сколько... по 200 кг мяса...

Я же имел в виду, что если они столько могут за одын присест освоить, а мне по расчетам около 3000Ккал. надо за день съесть, то вывод: налдо смотреть что они едят... и сделать нужную порцайку... вот и усе....

Поэтому если кто знает их рацион - опишите , буду благодарен...

ну скажем так, еще не окончательно сдеклал выводы, но скажу что разница между Сириус и Революшн не только в калориях...

Думаю, даждусь поедания банки и выставлю субъективную оценку, так чтоб с весом и не только... Как оказалось, практически одынаковые продукты, но работаю чуток по разному... Всеж при подборе еды надо именно так и поступать: мучать кучу народу, а потом, из оставшегося модельного ряда выбирать путем экспериментов... иначе здоровья не хватит...

ас - это кто простите??? не распознал терминологию...

- да я подозревал, что что то должно сработать... ну иначе бы врят ли их бы кушали... Хотя, признаться, страх был, и не только у меня.. Жена все беспокоилась... дабы чаво там сами понимаете, с мужским долгом не случилось и т.п.... Столько ведь про все это слухов было... Но скорее все же от неграмотности идет... Кто то где то про метан услышал... кто то сдетства шварценпуха сразу в ненастоящие записал... Всеж оттуда идет... Все мифы порой и ложные...

Однако, теперь можно утверждать обратное, получил скорее плюс чем минус... Слава Богу пошел прогресс...

И вам Михаил конечно за разъяснения...
А то, подозреваю, что без сей базы, в магазине такого бы продали... я у них тут недавно надолго застрял... все не знал как продавцу все же сказать что мне нужен именно сириус... Он мне как аналог: предложил пол магазина... Видимо, птому что не было той упаковки по объему Сириуса что мне была нужна...

DFish
часто питаться надо для того чтоб правильно набирать... практически без жира
если без разницы чего набирать, то удвой приёмы гейнера, последний перед сном... результат не заставит ждать, как раз получишь свои 3000 ккал - 2500 из сириуса + 500 от твоих двух приёмов пищи...

с 70 до 88, и с талией- с 88 до 108 и это где-то за 3 месяца без ас- при том что сам я человек с быстрым метаболизмом и очень высокой физической активностью... сейчас 96кг с талией 86см

где ты там мясо увидел?

а в чём ещё если не секрет...

анаболические стероиды

составляющие гейнера ни чем не отличаются от детского питания- мальтодекстрин и сывороточный белок... углеводы и белок не могут помешать вам выполнять ваш супружеский долг...

для добора калорий и углеводов...

.. в питере во всех больших магазинах, в коробке 6 упаковок по 4 печенья - каждая порция(50гр) - 220ккал - и вкусные и полезные

пс. извини конечно, но у тебя совсем не правильное понятие о питании... почитай раздел Правильное питание

- как я вас понимаю... но вместо прятания и жевания ночью под подушкой, произвел разъяснительную работу...

Это шутка кнечно... А теперь о серьезном...

Ув. Михаил, вы писали про правильное питание:

предлагая поесть печенюшек.. Хмм... согласен, печенюшки наверно очень вкусные и калорийные... Но как выяснилось, есть два момента, касаемо именно "Здорового" (как говорил Путин, особо подчеркну... слово Здоровое! питание...

Во-первых, ничего "здорового" в печенюшках не нашел... Просмотрев наверное весь модельный ряд данного производителя (да и кучи других), пришел к интересному выводу: понятно что печенье из муки - ее там больше всего, далее вода и на третьем месте, чтоб вы думали7 Нет не сахар, а пальмовое масло,... Ну далее от вкуса: маргарин, сахар и все такое + кучка присадок (особо нравятся ароматизаторы, то ли ихз лаванды, то ли из нефти с древесиной выгнанные, вот уж точно "здоровое" питание)... И этого добра, во всех печенюшках - почти треть состава! А к слову: маргарин + пальмовое масло - один из сильнейших канцерогенов...

Посему, давайте не будет говорить кто что в здоровом питании смыслит, скажем лишь о необходимом и правильном, относительно безопасном питании... но не о "здоровом"... предлагаю в подобных случаях исключить слово "здоровое", т.к. на здоровое питание - это явно не походит...

То же и о кол-ве питания в сутки... Вы говорите. что полнило вас от двухразовго питания... а я говорю, что за несколько лет, таки ничего подобного не увидел... Тут видимо, кол-во приемов пищи - есть фактор, который не является основным, т.к. кому то помогает, кому то нет... Всеж видимо индивидуальная физиология рулезз... А кол-во питания - это каждому свое... ну не могу я шесть раз в день даж бутеры трескать... Тем более, при частом питании, тем более если поедается мясо и т.п. скажем так жирноватая пища, то нужно есть горячее! Иначе, можно упасть в другу крайность - проблемы с пищеварением... вплоть до язвы... А греть сосисоны или ту же курицу - это надо каждые 1,5 часа перерыв на полчаса в работе делать... к тому же, быстро жевать - то же вредно... те же проблемы нажить можно... есть все же лучше не торопясь... а это время и увы нет никакого желания... да и потом, от большого кол-ва пищи - животик тянется...

Теперь о гейнерах... Ну вот набралась статистика... И все же. результаты конечно от Сириуса и Революшина, несколько различаются...

Не буду описывать в подробностях, но по итогу (с учетом примерно одинаковых рекомендуемых дозировок для каждого препарата, т.е. если на банке рекомендовали порцию, порцию и ел, но надо понимать, что порции у гейнеров разные), таки вот что получилось:

1) Всеж как то по спокойней и приятней я себя чувствовал с Сириусом... В революшине - очень часто приходилось до ветру бегать... причем скажем так, росстройство видно было ... не ощущал нормального похода в туалет... Скорей всего особенность организма... С сириусом, все нормуль и крепко...

2) По результату, как ни странно, Революшн порядка 300 граммов был впереди... Т.е. в недельку я набирал примерно 1 - 1,2 кг на Сириусе, то на Революшине все 1,5 кг получались...

Как итог, все же, остановился на Сириусе... т.к. с ним я себя более комфортно чувствую...

одна проблема с сириусом вышла: если брать хотя бы полтора черпака (1 порция - 2 черпака), то оные уже не лезут в шейкер на 700мл при требуемом в инструкции количестве воды... как итог - либо меньше воды - но тогда все больше на йогурт все походит... или жидкую кашку для детей... либо большую посудину искать...

Так же. мешать как на банке написано, с молоком или бананами - тож не стал... густоват напиток получается... да и если о бананах речь, мне кажется проще их так сгрызть, чем с блендером заморачиваться...

Вот что по итогу получилось... для моего организма...

В связи с этим, появилась идейка: а не добавить ли в рацион так же протеину? Что скажете? Т.к. как и некорые рекомендуют, так и по соображениям того. что вроде как диетологи высчитали что на 1 кг веса нужно 2,4гр. белка кушать, а в гейнере, даже при полной порции (думаю больше есть пока что не стоит, т.к. боюсь жирок подет) его явно меньше, то может быть. то кол-во, которое не достается съедать в виде протеина?

Последние приемы Сириус Масс выглядят так: 1 черпак в первой половине. 1 черпак во второй, в дни тренировок: перед и после трени по 1.5 черпака., т.е. итого получается что протеина съедаю по 50гр без тренировок и 75гр. в дни трени... Может добавить протеину, например приемом вечером, перед сном... ну или все сразу в одном флаконе замешать - но на счет этого не уверен. т.к. все же составы и компоненты несколько различные... не чистый же прот продается...
(P.S.)

хммм... простите, а они что, реально гейнер могут заменить...? Я думал, что все же аминокислоты несколько для другого... Или что то не так понимаю...? Можно поподробней... что когда и как и зачем... ?