Помогите разобраться со спорт. питанием!

угу... у меня запасов дня на три осталось...

не вовремя они распродажи устраивают... кода прилавки пусты...

так, вот тут я запутался... уж простите за бестолковость... Но говорили, что прот мне нужно разбить на два приема... а теперь получается, что его надо есть один раз вечером? бр... не понял...

DFish
если Вы не начнёте думать, то Вы так и не поймёте, что к чему.

Протеин - белок, не более того. Казеин - белок, только медленно усваеваемый. Гейнер-белок+углеводы.
Ваша задача распределить приём белка так, чтоб организм получал по 30грамм белка(желательного среднего действия- мясо рыба яйца), каждые три часа на ночь порция медленного белка (казеин, творог). Если сделать приём 30грамм быстрого белка +30 грамм медленного белка, то в принципе можно хавать через часов 5-6, но это в том случае если Вы на сушке, на массе Вам придётся всёравно добавить углей в промежутке.

Рекомендуют с утра медленный, так как просыпаешься, жуткая нехватка белка и на ночь. Быстрый можно перед тренькой и после. В других ситуациях не вижу смысла его пить.

и где смысл? если он медленный, то пока он усвоится катаболизм все мышцы похавает... может с утра в топку кидать быстрый разумней?

так, вижу следствие зашло в тупик..
по итогу, есче раз о главном...

1) нужно 70 гр протеина в добавок к порциям гейнера Сириус Масс.

2) как я понимаю, 70гр. за раз съесть в виде протеина нельзя. нужно разбить на два приема, т.е. в первой половине дня и во второй по 30 - 40 гр.

3) утром хорош быстрый протеин, вечером медленный.

По итогу из всего этого получаем что нужно купить два совершенно разных протеина.

1) Предпочтение для вечернего приема отдаю все же 100% Casein Protein от ОN.

2) Осталось на утро с протом решить. И тут вот еще что, может быть, утренний прот аминками заменить? Насколько я понимаю, они самые "быстродействующие" + к тому же, сами аминокислоты я отдельно же не принимаю...

или нашел вот такой, как говорят супермегапрот:

по цене охотно верю.. но что скажете?

Platinum Hydro Whey : http://power-way.ru/764-platinum-hydro-whey/

???

п.с. мозг уже натренирован... помогите прийти к однозначному решению... что и как... может вообще не то что то делаю? т.к. сомнения берут, чтоб люди по два разных прота покупали с гейнером впридачу - пока что не встречал...
(P.S.)
да и вот еще что... почему на счет аминок с утра подумал: бодяжить утром и пить два коктейля - немного проблематично... много жидкости да и суеты многовато... еле с одним справляюсь... А вот вечером всеж по свободней... можно и удовольствие растянуть...

DFish
ты гейнер утром пъёшь?
(P.S.)

люди и по три прота берут, плюс гейнер и комплексные и отдельные аминки

DFish
расскажите, как ваши результаты, после начала приёма спортпита? что принимаете сейчас кроме сириус масса?

и какие вообще вкусы спортпита лучше брать? знаю что вкус у всех разный, но всё же... читал что не рекомендуют шоколад (из-за какого-то влияния шоколада, а не из-за плохого вкуса), сам я, когда буду покупать, планирую банан / клубнику / апельсин

а вместо творога и казеина, выпить кефира / молока на ночь + возможно добавить орешков (какие лучше?) будет ок?

есть разные вкусы шоколадов... но в основном как сладкое какао.
банан - реально сладкий, да и приедается...(Оптимум Нутритион)
клубника - не люблю, не беру..брал Джумбо Клубника- больше половины банки выбросил
Апельсин - не особо распространнёный вкус спортпита...
Печенье-Крем - мне нравится, реально вкус печенек (Ультимэйт, Диматайз)
Ваниль - классика

орешки на ночь сразу в жир
молоко можно, но лучше кефир или творог

Rezakoman
устал на диете?

mihhhail на самом деле получаю удовольствие от сушки - по крайней мере пока живот не начал беспокоить - прекрасная лёгкость в желудке, чувствую себя каким-то свежим. Жир ушел например с рук прилично, очень нравится как прорисовались бицепс и трицепс, тоесть раньше бицепс будто протекал из плеча, а щас видно разделение между ними. На тренировках правда совсем не могу нормально жимы на грудные делать, руки и плечи начинают испытывать дискомфорт в разных местах, даже при маленьких весах

у меня мама себе как-то купила коктейли гербалайф, я там разок попробовал печенье - оно было с кучей комков, и я читал что в спортпите часто бывает такая же проблема. А ваниль я как-то в принципе никогда не любил, хотя в крайнем случае можно и его взять...

апельсин я знаю в матриксе есть

тут вроде кучу раз в теме писали что хорошо орешки с творогом на ночь...

может и норм но на массе, и то моё мнение что это у тех у кого с набором проблемы

да, отзывы про вкус матрикса норм

суставы или мышечный дискомфорт?

В МаслДжуйсе от Ултимейт компов нет, особенно если дать настоятся - то реально как печеньки пъешь... Диматайз - тоже без комков, но присутствует привкус толи сои толи хз чего..

если хотите протеин вкусный - протеин дэлайт от скайтек http://power-way.ru/958-protein-delite/ прямо как десерт, с кусочками фруктов, правда не самый дешёвый вариант

я и узнаю для массы...

думаю и то и то... когда делаю жим штанги с полной амплитудой (до касания груди) проблемы с плечом, один из тренеров сказал, что это из-за сколеоза - я кривой и у меня сустав выходит или проворачивается, что-то такое... вчера попробовал делать по методике Дениса Борисова - опускаю не до касания и не полностью выпрямляю руки. Вроде немножко начал чувствовать грудь, но совсем мало... у меня вообще с чувствительностью груди и спины проблемы, особенно груди...

меня больше интересует эффект чем вкус) у меня бабушка скоро прилетает из Америки, я её попросил привезти мне спортпит, может привезёт. Мб посоветуете чего?

Rezakoman
с гантелями попробуй. Можешь немного развернуть ладони друг к другу.

раньше я с гантелями не делал вообще, щас вот решил начать жим гантелей + разводка

хмм... а как вам эта статейка... ???

http://sportswiki.ru/%D0%9B%D0%B5%D0%B2 ... 0%BE%D0%BD

и вправду, не думаете ли, уж если речь о результате, что Лохотрон, скажем так, "легальная разводка"... ну нет, конечно же, наверное что то есть, но все же... уж как то сильно статья написана... и далеко не в пользу Лохотрона...

теперь о более приятном...

сейчас конкретно, вообще ничего не принимаю... Пост сейчас. И поверьте, только все на пользу пошло и Слава Богу.

о том, что ел и каковы резульаты, я вот тут выкладывал свой эксперимент... можете посмотреть...

http://sportmashina.com/forum/topic.php ... 1332342405

к данным значениям, все же добавлю следующее: почему собственно и протом озадачился: суть - что то точно нужно, но от гейнера, скажем так, появился эффект, нет, не жира и жирка, а скажем так "протеиновой мышцы", т.е. опять же, жира как то не особо наблюдаю... но вот венки и рельефность, а так же, упругость, как то не совсем в ту сторону пошла... сейчас недавно на тренировке очень порадовался... проявились так как положено мои вены... мышца стала более упругой и рельефной...

Тут с тренером поговорил, он мне все показывал "протеиновых" и нет людев... В итоге, конечно круто считать себя натуралом (не в плане ориентации, а в плане питания ), но я четко понимаю. что мышцам чего то не хватает и надо дальше искать пропорции прота и гейна, т.к. посчитайте, как только гейн есть перестал - пошел сброс массы с той же скоростью, что и набирал, но застопорился где то около 70 кг. В итоге, за все то время что принимал и нет - получил примерно 2,5 - 3 кг... в принципе, как результатом - я доволен... не считаю ни средства ни время выброшенными...

хм... этож скока орехов над съесть...? и вообще, не подурнеет ли, если есть орешки, пусть самые диетические (а не напр. кешью), дабы был от них реально какой то эффект...? этож какова нагрузка на печень будет и желудок...? плюс, мне кажется, такая доза (чтоб эффект возник) наверное весьма велика...

скажем так, по приему получается: в дни тренировок: перед и после (обычно вечер) тренировки, в дни отдыха: между завтраком (если он вдруг появляется ) и обедом и между обедом и ужином (ближе к ужину хряпаю)...

ага, знач все нормально... о том думаю...

все то оно конечно интересно, но зачем вы тут простите, себя и виагру рекламируете...?? Хороший пиар, молодцом... Особенно в конце, телефончик осталось добавить...

Теперь о буднях: что есть химия и не химия, тут уже давно разобрано и вопрос собственно не в том... Почитайте весь топик...

Про Лохотрон - переведу с русского на русский: цена/качество/эффективность... Вот о чем была речь в моем вопросе..

И в третьих: давайте все же с гейнерами разберемся...

Без обид плизз... Никого не хочу обидеть, но господа. очень хочется закрыть вопрос с питанием.... Давайте додумаем программу питания меня ... ::))

И еще, ремарка... Даже когда мега супер титул и авторитетЪ, говорит что белое есть черное и наоборот - это не повод что бы верить... Уж скока бабосов льется различным профессорам и докторам в медицине за то, что бы „чуть украсить” и продать ту или ину штуку.. Да и не только в медицине...

mihhhail

кто нибудь пробовал D-аспарагиновая кислота стоит брать?

мр.Олимпия +немного известных бб... Нанотехнологии Маслтека vs Лохотрон-П
(P.S.)
fatter
на форуме неоднократно обсуждалась продукция фирмы ООО Парафарм. даже общались с её представителем... http://sportmashina.com/forum/topic.php?forum=1&topic=45&p=5

зато Ваш пост говорит о многом....

фаттер, а Вы есть на фото с Лохотроном?

Расмотрим состав Лохотрона-П
Состав и форма выпуска:
Лохотрон П таблетки по 60 шт. в упаковке.
1 таблетка Лохотрон П содержит: порошок корней левзеи 50 мг, витамин С 30 мг, витамин Е 3 мг, пчелиная обножка, 20 аминокислот, 28 микроэлементов, провитамин А (каротин), витамины группы В, D, Р, РР, К, флавоноиды, фитонциды, ферменты.

как такое написать то можно - входит целых 20аминокислот? а по весу сколько их там?

витамин Е- 3мг...

какая-то детская дозировка в Лохотроне...
т.е. витамин Е в Лохотроне ни о чём...

витамин С 30 мг

и тут для детей
т.е. витамин С в Лохотроне ни о чём...

порошок корней левзеи 50 мг

ну хоть тут что-то есть, но опять же не для спортсменов...
т.е. Левзеи для спортсменов ни о чём...

про всё остальное производитель умалчивает, сколько чего... если то о чём производитель заявляет настоль ничтожно, то можно представить сколько там остального...

или же это...

вся правда о Лохотроне....