Разгибание на блоке (трицепс) какое лучше?

Составил себе программу, где на трицепс идёт жим узким хватом + разгибание на блоке, подскажите, разгибание лучше делать с канатной, прямой, или слегка изогнутой рукоятью или может обратным хватом? Интересует как для роста мышц и силы, так и для сушки

::2long.gif::

Rezakoman для трицепса лучшей, чем комбинация тяжелый узкий жим+французкий жим нету!
Тяга это изоляция.

cпс... а на счет жима узким хватом + французского не уверен что потяну, т.к. недавно занимаюсь

frostwowa
У меня вот от француза локти часто болят...

это распространенная побочка француза, но эти связки вместо с этим и укрепляются, не надо много нагружать, главное качество.
Abibossy ты тягу на прямых делаешь в день ног или спины???

frostwowa
В день ног, но не всегда, т.к. обычно убью квадры и ноги прямыми уже не держуться. На последней тренировке ног попробовал шагающие выпады с гантелями - вот это огонь))) Буду теперь включать в свою тренировку ног, главное, чтобы зал был свободный.

Abibossy со стороны наверное весело посмотреть)))

Rezakoman
Что значит "лучше"?

Из этого следует, что остальные рукояти уступают канатной в периоды массанабора или сушки?

Дада)))) Представляешь картину: чел берет гантели 6кг, задирает шорты повыше, чтоб не лопнули во время шаганий, а там ноги раздуты шопестец от предыдущий упражнений, огромные такие окорока. И начинает вышагивать туда-сюда по залу. Потом кидает гантели на пол, делает еще несколько шагов и падает на пол. Потом кое-как встает, пытается спустить шорты как были, но ноги раздуло еще сильнее и не получается)))))))))))

Abibossy но за то какие квадры! тренировка ног у тебя просто термоядерная))))
Проси у админа в качестве подарка не футболку, а мега широкие шорты

С шортами проблем нет) Лучше модные спортивные штаны, чтоб по улице ходить в них, а то джинсы слишком часто менять приходится

по моему из этого следует, что на канатной жим на трицепс выполнять просто удобнее - только и всего

А я трицепс делаю с обычной железной ручкой.Каната у нас просто нету!

Делал жим к низу на блочном тренажере, техника не слишком не правильная во всяком случае у меня. Когда начинал мышцы побаливали. Отжимался от скамейки и на брусьях с противовесом. Через пару месяцев попробовал французский жим гантелей - трицепсы заболели оч сильно через пару дней . Т.е. как будто вообще первый раз его тренировал... Сразу после упражнения попробовал отжаться от скамьи - не смог ни разу.

В общем, французский жим имхо очень изолированно и сильно пробивает трицепс... Можно его так хорошо проработать гантельяками, что руку вверх поднять будет сложно ).

Возможно, что дело не только в технике, но и в самом тренажёре. Они тоже разные бывают - например, когда ход у тросса тяжёлый - не из-за веса, а из-за того, что где то толком не промазано, где-то пазы слишком узкие и т.п. - идёт ненужный перегруз суставов и связок, что вообще не айс. Поэтому лично я за аппараты пусть подороже - но не дороже здоровья.