Чему стоило бы поучиться у тех подснежников, так это накачке икр, в наше время их почему-то стараются не трогать или не дотягивать до бицепса...
10 декабря 1995 года состоялась моя первая тренировка по тяжелой атлетике. 31 мая 2015 года я официально объявил о завершении своей спортивной карьеры штангиста. Это были замечательные 20 лет !!! D.KLOKOV
Покончил со спортивной карьерой, теперь сможет заняться спортом! (не быть в спорте, а заняться самим спортом, если понятно выразился)
с грудками понятно... а вот что думаете по поводу пополнения энергии на сушке с помощью креатина? скажите - зальёт? так пускай, задача же жж, а не водосгон... воду сольём перед финишем...
Если задача - залиться водой, то поможет! Миш, моё отношение к креатину совершенно нейтральное. Для меня его польза, не больше чем польза от аргинина или глицина, которые не принято обсуждать с таким размахом, как чудо креатин) Пару лет назад уже обмусоливали это чудо и у тебя было очень внятное мнение. Креатин ведь для чего нужен? Для возможности выброса большого количества энергии в короткий период времени, на этом его задачи заканчиваются (не будем трогать улучшение когнитивных функций и памяти у веганов и стариков). Отсюда убежден, что практически у всех, кто беспощадно потребляет белки и имеет рабочую печень, не может быть проблем с креатином. Миофибриллы, они такие миофибриллы Классическое восхваление креатина, улыбает
да в том то и дело, что не заливает... а жаль а если серьёзно, то ты попал в точку здесь чего не хватает на сушке? именно энергии... вот и подумал, а вдруг креатин как заполнит запасы атф ну и тут, ты то же попал... очередной раз убедился, что не надо искать чудопрепаратов.... лучшего восстановителя чем сон, перед которым плотно поел - нет. так что хаваем и спим - восстанавливаемся
это кто? больше 4минут хватило...ппц... стал он делать присед и становую,и благодаря этому уровень его гормонов повысился... хех...
+1 Ты коменты почитай на видео в ютубе. Там у него один крендель завсегдатый есть,так он говорит,что аас наносит неповторимый вред гормоналке и анализы это не показатель состояния здоровья.
коменты не читал... потому что просто ппц... для роста мм натуралам не нужен излишек калорий- бля**, бля**, бля**... хех.... сколько же таких ... кстати лучше приседа и становой тесто разгоняет камень\ножницы\бумага рашн стайл пс. Серуб спасибо за настрой - пойду похардкорю
И снова привет, соратники. Есть проблема с осанкой (сутулость), хочу вернуть тонус спине и особенно мышцам сводящим лопатки. Но хочу избежать увеличение самой спины (объемов). Сейчас делаю тягу т-грифа. Работать с малым весом на большее повторение? Какие упражнения больше акцентированы на мышцы лопаток?
Упражнений море: Все виды подтягиваний, гиперэкстензия, разведение гантелей в наклоне или аналогичный обратный кроссовер в тренажёре, шраги, становая, тяга штанги к поясу и соответственно тяга т-образного грифа, есть ещё ряд упражнений со жгутом или палкой (вращение за голову и обратно). Почему столько упражнений? Да по-тому, что осанку исправлять лучше комплексно, тренируя все мышцы спины. Веса не должны быть большими, но упражнения следует выполнять до жения в мышцах. Но самое главное, нужно изменить привычку горбиться в положении сидя, если сложно, вот буквально вчера заказывал корректоры осанки.
Становую и шрагиие делаю, а вот от подтягиваний отказался - они как-то уж очень увеличили "крылья" и тогда перед не гармонично смотрится. Ещё одна причина почему образовалась сутулость - это отсутствие элостичности в ягодичных сухожилий, из-за чего поясница сгибается только на 90 градусов а остальное принимает на себя верх спины. Пытаюсь растянуть, но не получаеться. Может есть какие витамины улучшающие эластичность?
Магния сейчас у всех, практически поголовно, не хватает. А так комплекс витаминов желательно пропивать время от времени, если спортом занимаешься.
Да, витаминки уже давно не пил, надо будет закупиться. Посмотрел твою ссылку, вот Фиксатор плечевого пояса может и стояло заказать..
