8Х8. Методика Винса Жиронды

  1.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.975
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    8х8 ... а чего не 15х15 и без отдыха? ещё и летом :) не надоело искать чудо методики? ЗОЖ - занимайся отдыхай жри
  2.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Есть такая штука, называется НОТ (Немецкий Объемный Тренинг), там делают 10х10 =)
  3.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.975
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    курс аас к такой проге не прилагается? я пошёл по новому принципы ятса(раньше 5-6 упражнений на группу по 3 подхода, сейчас одно два упражнения на группу по два три подхода, биц и триц по одному подходу)... зае, силовые просто взлетают... масса, так себе, пока топчется, но опять же лето на дворе, набирать сложнее...
    A.S.Starikov нравится это.
  4. ТС
     
    Качающий железо
    Оффлайн

    Качающий железо Спортсменчик

    Регистрация:
    31 мар 2012
    Сообщения:
    103
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Тамбов,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/85/16
    mihhhail,пожалуйста,можете объяснить почему эта программа плохая?? просто хочется знать))
  5.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.975
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    слишком большая нагрузка на сердце... причём не нужная, не для массы не для силы...
    самая распространённая ошибка новичков мысль о том, что чем больше треннируешься и забиваешь мышцу, тем быстрее они будут расти... так же и в этой проге
  6.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    mihhhail
    Я по Ятсу тоже тренился, но ничего набрать не смог, кушать там надо еще больше, а еще лучше на ААС сидеть + около 6тыщ Ккал.) А силовые да, поначалу супер поднимаются. Но только первое время, потом уже по чуть-чуть.
    Но от тренировок получал гораздо больший кайф, чем от ОТ.
  7.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.975
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    Abibossy
    для лета Ятсовская тема норм катит... а с весом у меня тоже пока непонятки... скачет от 93 до 95... добавил пару приёмов рисовых коктелей(в блендере 50-75гр риса с молоком), так как в виде еды, уже просто некуда добавлять... но за 1,5 недели сдвиг всёравно есть, раньше вес прыгал между 92-94...
  8.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    И как это дело на вкус?)
  9. ТС
     
    Качающий железо
    Оффлайн

    Качающий железо Спортсменчик

    Регистрация:
    31 мар 2012
    Сообщения:
    103
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Тамбов,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/85/16
    mihhhail,а вы мне можете объяснить,если не трудно,что это за программа Ятса,заранее спасибо?
  10.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Качающий железо
    наглядно - http://www.bodybuilding.com/fun/dorian- ... rainer.htm
    А лучше скачай его старый фильм Blood & Guts с торрентов, там когда он еще выступал, поинтересней, самый экшн.
  11.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.975
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    я не превередлив... я ещё пару бананов иногда туда кидаю, так что норм... также можно вместо молока брать кисель... выпить гораздо легче и быстрее чем схавать... единственное, потом конечно в желудко немного тяжесть, но усваивается ок, покрайней мере у меня, а так учитывайте возможности своего организма...
  12.  
    МУАММАР
    Оффлайн

    МУАММАР ® Культурист

    Регистрация:
    8 дек 2012
    Сообщения:
    214
    Симпатии:
    194
    Баллы:
    68
    Адрес:
    РОССИЯ
    Репутация:
    35
    Рост/Вес/Возраст:
    166/79/52
    Если бы методики Винса были неэффективны, то через него не прошло бы такая масса знаменитостей включая Арнольда и Хейни, не говоря об актёрах, они зря денег платить бы не стали. Он по сути великий тренер, но всегда трудно против общепринятого идти, грызли его , как часто грызут не понимая. Хотя так и делаются открытия.
    Для меня его философия и методы наиболее близки и чем дальше , тем ближе. Тем более я всегда и тренился очень плотно и интенсивно.
  13.  
    Виталий Валерьевич
    Оффлайн

    Виталий Валерьевич Пляжник

    Регистрация:
    7 апр 2013
    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    8
    Репутация:
    1
    Не знаю, как 8на8, а 5x5 отлично работает.

Прокачался - прокачай и друзей :)