Бодибилдинг и единоборства

Как построить тренировки с железом, если пн, ср, пт + сб или вс занятие карате. Остается по сути 2 дня вт и чт. Если кто подскажет программы заранее спасибо.

А жить когда? Сортзал не должен становиться вторым домом Потом удивляются : Такой парень хороший был спортом занимался не пил не курил Все дни в спортзале то на турнике то на брусьях Лучшие показатели на соревнованиях и т.д. и т.п. Тьфу-Тьфу-Тьфу Нафиг молодому организму такие перегрузки Поддерживаю Naviger отдых нужен Качком-каратистом одновременно не стать

Всем спасибо за ответы. На самом деле тренировки в каратэ более кардио, чем силовые. Основная нагрузка ноги, пресс и кор. Вот "силушку богатырскую" этого не хватает. По этому задаю вопрос. Как правильно организовать тренинг.
ЗЫ:Схема выше прорабатывает одну группу мышц в день, а если прорабатывать сразу все в день? Или делать только основые базовые упражнения: становую, присед, жимы?

Имеете ввиду забитые мышцы? Так ведь после силового последует кардиотренинг, он не должен нейтрализовать последствия силового? Причем перед соревнованиями можно за пару недель остановить силовой.

Очень плохо совмещать классическую качалку с единоборствами, в единоборствах нужны скорость, начнешь качаться - потеряешь скорость (слова моего тренера по единоборствам), в итоге и не накачаешься толком и в карате сдашь имхо.

Ищи альтернативу классическому поднятию тяжестей.

Очень плохо
Да и тренировки у тебя наверное не каждый день
Будет семья - она станет твоей Life

Я вам тут понакидаю фото качков у которых проблемы со скоростью ...

или

или

ЗЫ: Увы в моей деревне с тренерами швах ... Максимум к кому могу обратиться к друзьям лифтерам, а они сами понимаете в данной ситуации дают один совет - бросай ты это карате, качай железо ...

Все бойцы, кого знаю, хорошо накачаны. Пока будешь заниматься в качалке у тебя скорости не будет, когда накачаешься и бросишь - скорость можно вернуть.

Меня ответ на вопрос в теме также волнует и я занимаюсь его поисками, но плотно этим вопросом пока не озадачился.

Может стоит спросить у тренера по каратэ, что он думает на сей счет ?

Большинство тренеров каратэ не совсем спортсмены и часто не знакомы даже с теорей физкультуры и физиологией. Они знают только в рамках школы и канонов. Вопрос ему задавал, ответ - занимайся, но как построить программу он не может подсказать. Литературы и информации в этом направлении мало, так как проф. тренер скрывает в большинстве случаев свою программу для бойцов.
ЗЫ:Пока выбрал такую схему:
Вт: Становая 4х8, Присед 4х8, Тяга в нижнем или верхнем блоке 4х8, франц. жим лежа 4х8
Чт: Жим лежа 4х8, Жим под углом 4х8, Разводка рук стоя (плечи) 4х8, Подьем на бицепс 4х8
Веса 80% от максимума.

Но ведь на том же самом каратэ помимо отработки ударов и пр. обязательны и упражнения на развитие силы. Если совмещать с бодибилдингом как таковым, то перетренированность неизбежна и все занятия и там и там на смарку пойдут.

Физ нагрузка в конце тренировки это 50-100 приседаний, отжиманий, пресса в различной комбинации. Мне мало. Я адаптировался за 10 лет занятий единоборствами к такой нагрузке. Да бывают тренировки (ударные тренинги перед той же аттестацией) после которых я на следующий день в спортзал не пошел бы так как выползаешь из зала, но 80% тренировок за год не особо напрягают.

Спасибо, думаю в мои 33 "рвать жопу" я уже не буду.

Но ведь бодибилдинг требует отдыха для восстановления мышц, независимо для силы или для массы.