Боль в мышцах

  1. ТС
     
    Pashuta
    Оффлайн

    Pashuta Спортсменчик

    Регистрация:
    4 апр 2014
    Сообщения:
    54
    Симпатии:
    14
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Казахстан
    Репутация:
    11
    Рост/Вес/Возраст:
    168/55/37
    Здравствуйте! Я тут уже создавала тему "Можно ли накачать плечи маленькими весами?" но она куда-то пропала. Решила создать новую, так как созрел другой вопрос.
    В дни, когда не занимаюсь силовыми упражнениями, у меня многоповторный тренинг (до 100) так вот после упражнение чувствую приятное жжение в мышцах, но когда начинаю растягивать эти мышцы к жжению добавляется боль, не скажу, что приятная, просто знаю, что надо растягиваться. Нормально ли это?
  2.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    623
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    Привет, молодец, что создала новую тему.

    Там проблемы были технического характера (смотри тут: http://forum.sportmashina.com/index.php?threads/reshaem-texnicheskie-voprosy-raboty-foruma.2363/pa), сообщение админа от 7 апреля.

    А растягиваться вообще больно ::tongue24.gif::, а какие мышцы болят-то, что ты тянешь?
    разогретые мышцы после тренировки не должны сильно болеть при растяжке, скорее всего это сухожилия побаливают.
    У меня всегда болят подколенные сухожилия и бицепс бедра, когда в шпагате растягиваюсь, но это нормально. Главное не переусердствовать, не стоит тянуть себя через сильную боль, а то так и порваться можно.
    SportYoLife нравится это.
  3. ТС
     
    Pashuta
    Оффлайн

    Pashuta Спортсменчик

    Регистрация:
    4 апр 2014
    Сообщения:
    54
    Симпатии:
    14
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Казахстан
    Репутация:
    11
    Рост/Вес/Возраст:
    168/55/37
    Да, болят те мышцы которые тяну. Просто жжение в мышце + боль... прямо ух. Когда делаю растяжку в конце тренировка, то там боль совсем другая - приятная.

    И вот такой вопрос еще - много смотрю видео про тренировки на ютубе. И у разных тренеров разное мнение. Одни говорят, что сразу после упражнения надо растягивать работающую мышцу, другие говорят, что этого делать не следует т.к. мышца становиться слабее и следующие повторы будет тяжело делать. Кто прав?
  4.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    623
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    А фиг их знает, кто из них прав;).
    У каждого своё мнение и опыт. Пробуй, смотри по ощущениям.
    Я тяну мышцы после тренировки, в самом конце, но это скорее связано с временными ограничениями, лимит у меня временной.
    mihhhail нравится это.
  5. ТС
     
    Pashuta
    Оффлайн

    Pashuta Спортсменчик

    Регистрация:
    4 апр 2014
    Сообщения:
    54
    Симпатии:
    14
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Казахстан
    Репутация:
    11
    Рост/Вес/Возраст:
    168/55/37
    да, действительно. Там же на ютубе сколько смотрела все по разному тренируются, кто-то с большими весами работают, кто-то наоборот с малыми (ну это они так называют) и при этом добиваются очень красивого тела с неплохо прочерченными мышцами.
    Надо подбирать...
    Для себя решила пробовать работать с небольшими весами, но много повторов.
    Тут еще и муж пообещал мне гриф купить ::bravo::. Любит он, чтоб попка была красивой - работаю, тяну, толкаю ::cach::
    Midiya нравится это.
  6.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.973
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    если цель как и прежде поднабрать, то лучше чередовать... 4-6 недель многоповторка, потом 4-6 недель с большими весами... при однообразной нагрузке мм адаптируется и не прогрессирует
  7. ТС
     
    Pashuta
    Оффлайн

    Pashuta Спортсменчик

    Регистрация:
    4 апр 2014
    Сообщения:
    54
    Симпатии:
    14
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Казахстан
    Репутация:
    11
    Рост/Вес/Возраст:
    168/55/37
    А на сколько надо увеличивать вес, когда начну тренироваться с большими весами? И если при многоповторном тренинге делаю 15-20х4 (отдых 1 мин.) , то сколько раз делать при больших весах и сколько отдыхать?
  8.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.973
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    всё зависит от цели... если просто поддержка тела в тонусе то вес должен быть комфортным для вас, если цель нарастить мм то вес должен быть таким, чтоб последнее повторение было действительно последним, которое вы можете сделать как при 6-8 повторений так и при 15-20...
    пс. 15-20 для девушек это не такая уж и многоповторка... многие предпочитают 25-30 за подход... можете попробовать делать три цикла по 4-6 недели- 15-20, 6-8, 25-30 ... при многоповторке во время тренировки рекомендуется приём бцаа для меньших потерь мм...
  9. ТС
     
    Pashuta
    Оффлайн

    Pashuta Спортсменчик

    Регистрация:
    4 апр 2014
    Сообщения:
    54
    Симпатии:
    14
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Казахстан
    Репутация:
    11
    Рост/Вес/Возраст:
    168/55/37
    Спасибо за совет! Извините, а что такое "бцаа" и можно ли его принимать если раньше был диагноз связанный с онкологией?
  10.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.973
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    конечно можно, это простой натуральный белок только в более простой для усвоения форме
    простым языком -три аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин... ещё проще - расщеплённый белок. продаётся вот в таких баночках в магазинах спортпита(сразу скажу я не продавец спортпита я его потребитель)
    51D2dG0Ga3L.jpg
  11. ТС
     
    Pashuta
    Оффлайн

    Pashuta Спортсменчик

    Регистрация:
    4 апр 2014
    Сообщения:
    54
    Симпатии:
    14
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Казахстан
    Репутация:
    11
    Рост/Вес/Возраст:
    168/55/37
    mihhhail, спасибо большое
  12.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.973
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    лучше напишите какой город
  13. ТС
     
    Pashuta
    Оффлайн

    Pashuta Спортсменчик

    Регистрация:
    4 апр 2014
    Сообщения:
    54
    Симпатии:
    14
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Казахстан
    Репутация:
    11
    Рост/Вес/Возраст:
    168/55/37
    у нас городок небольшой. Пока был обед пошла ходила на прогулку. Зашла в аптеку и там увидела, что у них есть в продаже всякие спорт добавки серия "Формула тренера". Что можете о них сказать?
    ✎ Более свежий отзыв / совет - добавлен через 56 сек.
    Казахстан, г. Усть-Каменогорск
  14.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    не покупайте спорт добавки в аптеке, только в магазинах спортивного питания.
  15.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.973
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    можно посмотреть здесь (магазин Циклон)
    или заказывайте с бб.ком и майпротеин.ком... на форуме есть инструкции как делать заказы
    Последнее редактирование: 14 апр 2014
  16. ТС
     
    Pashuta
    Оффлайн

    Pashuta Спортсменчик

    Регистрация:
    4 апр 2014
    Сообщения:
    54
    Симпатии:
    14
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Казахстан
    Репутация:
    11
    Рост/Вес/Возраст:
    168/55/37
  17.  
    mordex
    Оффлайн

    mordex Новичок

    Регистрация:
    6 авг 2014
    Сообщения:
    22
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Адрес:
    г. Смоленск
    Репутация:
    -1
    Рост/Вес/Возраст:
    170/80/26
    нормально
    ✎ Более свежий отзыв / совет - добавлен через 56 сек.
    а вот плечи маленькими весами хорошо качаются
  18. ТС
     
    Pashuta
    Оффлайн

    Pashuta Спортсменчик

    Регистрация:
    4 апр 2014
    Сообщения:
    54
    Симпатии:
    14
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Казахстан
    Репутация:
    11
    Рост/Вес/Возраст:
    168/55/37
    Знаете секрет? Раскройте, пожалуйста!
  19.  
    AtrAvA
    Оффлайн

    AtrAvA Пляжник

    Регистрация:
    27 авг 2016
    Сообщения:
    30
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Не знаю можно ли тут задать свой вопрос или нужно создать новую тему?
  20.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.516
    Симпатии:
    1.906
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Задавайте любой вопрос связанный с болью в мышцах, прямо здесь.

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. Ka4
    Ответов:
    17
    Просмотров:
    1.363
  2. moRfii
    Ответов:
    32
    Просмотров:
    8.277
  3. Врач-тряхомудник
    Ответов:
    29
    Просмотров:
    14.079
  4. Rezakoman
    Ответов:
    4
    Просмотров:
    1.630
  5. Кадровик
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    1.483
Загрузка...