CrossFit - что сказал?

?

Что такое CrossFit ?

  1. CrossFit? - Незнаю такого

    1 голосов
    20,0%
  2. CrossFit? - Всё просто, сейчас проясню

    2 голосов
    40,0%
  3. CrossFit? - Ща погуглю))

    2 голосов
    40,0%
  1. ТС
     
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.547
    Симпатии:
    1.912
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Странно, но раньше я как-то с явлением под названием CrossFit, не сталкивался.
    По-этому решил посвятить кроссфиту тему на форуме.
    Прошу писать всё, что вам известно об этом направлении.

    Вот, что я нарыл на забугорных сайтах ))
    CrossFit - это сильная программа сбора упражнений для фитнес клубов, полицейских академий, тактических оперативных групп, военных специальных подразделений, чемпион боевых искусств и сотни других элитных и профессиональных спортсменов во всем мире.

    Программа CrossFit - предназначена для универсального масштабирования фитнеса, делает его идеальным для любого независимо от вашего опыта.

    Программа CrossFit - подходит даже для пожилых людей с заболеваниями сердца и т.п. хрень...

    В общем ничего не понял, возможно есть знатоки, которые уже разобрались в вопросе:)
    Просвятите?
  2.  
    RUS75
    Оффлайн

    RUS75 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 янв 2011
    Сообщения:
    475
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Россия, Забайкалье
    Репутация:
    0
    "Специализация Crossfit заключается в отказе от специализации. Единоборства, выживание в экстремальных условиях, многие виды спорта, да и сама жизнь поощряют подобный подход к фитнесу".

    как я понял это "сборная солянка" ...."Отличие от тренировочных программ заключается в том, что нет определенной последовательности ...Подразумевается, что каждый раз спортсмен придумывает для себя новую тренировку. "
  3. ТС
     
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.547
    Симпатии:
    1.912
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Во-как-оно! А как отказаться?
    Я вот в своё время ходил одновременно на дзюдо и на кик-боксинг, но никак не мог отказаться от специализации....на дзюдо наравил вдарить ногой, на кикбоксинге, отхватывал за борцовскую стойку..
  4.  
    RUS75
    Оффлайн

    RUS75 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 янв 2011
    Сообщения:
    475
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Россия, Забайкалье
    Репутация:
    0
    Это напрвление представляет собой одну из многочисленных метод традиционного бодибилдинга,которая называется спонтанная тренировка или произвольная программа.Когда ты приходишь в зал и совершенно спонтанно делаешь то к чему душа лежит на данный момент,не задумываешься ни о чём.
  5. ТС
     
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.547
    Симпатии:
    1.912
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Это уже ближе, начинаю вьезжать.

    Кстати, большие фитнес клубы кишат кроссфитерами, которые ни о чём не задумываются и сами не понимают чем они занимаются, зачем пришли в зал и для чего всё это нужно.
  6.  
    RUS75
    Оффлайн

    RUS75 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 янв 2011
    Сообщения:
    475
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Россия, Забайкалье
    Репутация:
    0
    их уже наверное пора бы и переименовать в "кроссфит клубы"
  7.  
    Franco
    Оффлайн

    Franco Moderator Команда форума

    Регистрация:
    19 ноя 2009
    Сообщения:
    449
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Репутация:
    26
    Если я правильно понимаю, то кроссфит не сильно напоминает спонтанную тренировку, по крайней мере не берет эту идею за основную, там есть и программы и планирование.

    Основное что я уяснил, то что кроссфит - это функциональный тренинг. Традиционно спорт, всё чем люди занимаются, направлен на какое-то одно физическое качество - пауэрлифтинг на силу, марафонский бег на выносливость, спринт на скорость и т.д. А кроссфит пытается охватить всё и сразу, выстраивая высокоинтенсивные тренировки "на всё сразу". Человек, занимающийся кроссфитом, по идее, должен держать баланс и сочетать всё вместе, это и есть функциональность. А достижение функциональности и выстраивание особых тренировок и есть уход от специализации, например, от сугубо силовой.

    Лично я так понимаю:)
  8. ТС
     
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.547
    Симпатии:
    1.912
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    В принципе очень похоже, спасибо за версию, но что-то там ещё...
    Что такое CrossFit?
  9.  
    Ninja
    Оффлайн

    Ninja Спортсменчик

    Регистрация:
    6 сен 2011
    Сообщения:
    496
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    190/99/26
    Это функциональный тренинг для развития общей физической подготовки. Следовательно это не спонтанные упражнения и вовсе не разновидность бодибилдинга. Кстати, по кроссфиту даже проводятся соревнования, по крайней мере в штатах.
  10.  
    MadPioneer
    Оффлайн

    MadPioneer Спортсменчик

    Регистрация:
    9 ноя 2008
    Сообщения:
    467
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Loksa
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    183/78/22
    Так и есть, на кросс фите долго не протянешь, захочется прогресса, не только в массе, но и во владении своим телом, понадобиться программа, всё это перерастёт в фитнес, а парням дрыгаться беспонта, придётся идти на БИ, ПЛ или ББ.
  11.  
    Бирюк
    Оффлайн

    Бирюк Пляжник

    Регистрация:
    9 окт 2011
    Сообщения:
    55
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Кроссфит - это фактически круговая тренировка, которая применялась в СССР для развития выносливости и скоростно-силовых качеств.
    Сейчас в БИ используется как дополнение для поднятия выносливости, для развития скоростно-силовых качеств, работы на взрыв. В фитнес-клубах идет как программа по сжигания жира для продвинутых (всё таки нагрузки серьёзные). И кроссфит хорошо сушит ::smile24.gif::

    Тренировка состоит из n-ного кол-ва упражнений, которые длятся в среднем 1 мин.(или другой интервал), подходы идут по цепочки от одного у другому, всё это повторяется 5-10 кругов. Отдых между подходами - 10 сек примерно.
    Вес подбирается из расчета 40-60% среднего веса участников (это один из вариантов)
    К примеру у нас это выглядит так:
    1. Приседы со штангой
    2. Жим лёжа
    3. Гиря
    3. Наклоны со штангой (доброе утро)
    4. работа с блином 10 кг
    5. Тяга
    6. Пресс с гантелями

    Отдых между упражнениями - 10 сек. Упражнения по 1 минуте. 5 кругов.
    это для борцов дорожка. Есть для ударников, у них другие упражнения.
    Каждый комплекс подбирается под определенные задачи.

    Вообще, кто в Москве, может придти и позаниматься, лучше самому попробовать и понять что да как, и какие ощущения.
    (Добавление)
    Прогресс - увеличение весов, усложнение упражнение, большее кол-во подходов и т.д.
    Он не для набора массы придуман. Как раз когда занимаешься БИ, хорошо ходить на кроссфит, по крайней мере я так делаю. Посмотрите в инете, сейчас много клубов, ориентированных на MMA переходят на такую систему
    И для раскидаться и подсушиться хорошо подойдет::smile24.gif::
  12.  
    Руслан Олисс
    Оффлайн

    Руслан Олисс Новичок

    Регистрация:
    15 май 2012
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    2
    Репутация:
    0
    Очень понравилось это видео! Советую всем посмотреть!
  13.  
    DonAnton
    Оффлайн

    DonAnton Спортсменчик

    Регистрация:
    13 июн 2011
    Сообщения:
    116
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    175/86/33
    Кроссфит - это сбивания бабла с лохов ... Уж ну простите ... Явная удобная система для тренеров за бабло (мало того что система п.дец как травмоопасна) ... Ай какой молодец сегодня на 15 сек. быстрее ... Ай какой молодец - сегодня на 2 раза больше ... Но блин тренировка 10-15 минут - я не понимаю, что можно натренировать ... Как по мне уж сильно похоже на нормы ГТО в совковое время, только с коммерческой составляющей ...
  14.  
    Руслан Олисс
    Оффлайн

    Руслан Олисс Новичок

    Регистрация:
    15 май 2012
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    2
    Репутация:
    0
    ХМмм! Странно,никогда не думал об этом!
  15. ТС
     
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.547
    Симпатии:
    1.912
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Немного кроссфита для мотивации!
    Герман нравится это.
  16.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.975
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    SportYoLife и Midiya нравится это.
  17.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.975
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    Аббревиатуры в CROSSFIT

    A

    AMRAP: As Many Reps (sometimes Rounds)as Possible - (ЗКМБР Закончить Как Можно Больше Раундов/Повторений)
    ATG: Ass to Grass

    B

    BP: Bench press - (Жим лежа)
    BS: Back squat - (Приседания со штангой на плечах)
    BW (or BWT): Body weight - (ВТ - Вес Тела)

    C

    CFT:CrossFit Total - consisting of max squat, press, and deadlift. (Тест состоящий из Приседания, Жима и Становой тяги
    CFSB: CrossFit Strength Bias. A program developed by Jeff Martin and Darrell White, explained here. You'll need a CFJ subscription.
    CFWU:CrossFit Warm-up (Кроссфит разминка)
    CLN: Clean (Взятие штанги на грудь)
    C&J: Clean and jerk (Взятие на грудь и Толчок штанги)
    C2: Concept II rowing machine (Концепт 2, тренажер "гребля")

    D

    DL: Deadlift (Становая тяга)

    E

    EMOM: Every Min Of the Min (каждую минуту в течение минуты)

    F

    FS: Front squat (Приседания со штангой на груди)
    FS2OH: Shoulder to overhead (с позиции на плечах до позиции над головой, допускается любым способом: Швунг жимой, Швунг толчковый, Жим)

    G

    GHR(D): Glute ham raise (developer). Posterior chain exercise, like a back extension. Also, the device that allows for the proper performance of a GHR.
    GHR(D) Situp: Situp done on the GHR(D) bench.
    GPP: General physical preparedness, aka "fitness." (ОФП - Общая физическая подготовка)
    GTG: Grease the Groove, a protocol of doing many sub-maximal sets of an exercise throughtout the day

    H

    H2H: Hand to hand; refers to Jeff Martone's kettlebell "juggling" techniques (or to combat).
    HSPU: Hand stand push up. Kick up into a handstand (use wall for balance, if needed) bend arms until nose touches floor and push back up. Отжимания в стойке на руках (вниз головой) -
    HSQ: Hang squat (clean or snatch). Start with bar "at the hang," about knee height. Initiate pull. As the bar rises drop into a full squat and catch the bar in the racked position. From there, rise to a standing position

    I

    IF: Intermittent Fasting

    K

    KB: Kettlebell (Гиря)
    KTE: Knees to elbows. Similar to TTBs described below. (Колени к Локтям)

    M

    MEBB Maximum Effort Black box, term coined by Mike Rutherford. Search the forum for it. Originally laid out in one of the early Performance Menu issues.
    MetCon: Metabolic Conditioning workout (МедКон - Метаболическая тренировка)
    MP: Military press (Армейский жим)
    MU: Muscle ups. Hanging from rings you do a combination pull-up and dip so you end in an upright support. (Выход на кольцах)

    O

    OHS: Overhead squat. Full-depth squat performed while arms are locked out in a wide grip press position above (and usually behind) the head. (Приседания со штангой над головой)
    P

    PC: Power clean - (Силовое взятие на грудь штанги)
    Pd: Pood, weight measure for kettlebells - (1 Пуд (16кг) используется для измерения веса гири 1,5=24кг, 2=32кг)
    PR: Personal record - (Личный рекорд)
    PP: Push press - (Швунг жимовой)
    PSN: Power snatch - (Силовой рывок штанги)
    PU: Pull-ups, possibly push ups depending on the context - (Подтягивания)

    R

    Rep: Repetition. One performance of an exercise. - (Повторов)
    Rx'd; as Rx'd: As prescribed; as written. WOD done without any adjustments. - (Как предписано в задании без изменений. Когда WOD выполнен без изминений)
    RM: Repetition maximum. Your 1RM is your max lift for one rep. Your 10 RM is the most you can lift 10 times. - (1RM Максимальный вес на 1 повторения)

    S

    SDHP: Sumo deadlift high pull. - (Становая тяга штанги из стойки сумо с подъемом до уровня плеч)
    Set: A number of repetitions. , 3 sets of 10 reps, often seen as 3x10, means do 10 reps, rest, repeat, rest, repeat.
    SPP: Specific physical preparednesss, aka skill training.
    SN: Snatch - (Рывок)
    SQ: Squat - (Приседания)
    Subbed: Substituted. The CORRECT use of "subbed," as in "substituted," is, "I subbed an exercise I can do for one I can't," For example,if you can't do HSPU, you subbed regular pushups.
    Sadly, many illiterate posters get this bass-ackward, and claim that since they can't do HSPU, they subbed HSPU for pushups. D'oh!

    T

    TGU: Turkish get-up - (Турецкий подъем)
    TTB: Toes to bar. Hang from bar. Bending only at waist raise your toes to touch the bar, slowly lower them and repeat.

    W

    WO, sometimes W/O: Workout - (Тренировка. Иногда называют "Тренировка на Улице")
    WOD: Workout of the day - (ВОД - Задание на День)

    Y

    YBF: You'll Be Fine (liberally applied in spray form) - (Ты будешь в порядке")
    SportYoLife нравится это.
  18.  
    Герман
    Оффлайн

    Герман Атлет

    Регистрация:
    10 янв 2010
    Сообщения:
    285
    Симпатии:
    22
    Баллы:
    28
    Репутация:
    4
    Рост/Вес/Возраст:
    184/92/43
    Зверь а не тётка ) Я влюбился .... в кросс-фит )
  19.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.975
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    норвежка Сюзана... кросфитом испортила себе фигуру и не только...

    пс. ролик нефига не мотивационный, может как тестобустер да для кого-то...но как-то пошло... хотя кажется к этому сейчас сводится всё
  20.  
    Герман
    Оффлайн

    Герман Атлет

    Регистрация:
    10 янв 2010
    Сообщения:
    285
    Симпатии:
    22
    Баллы:
    28
    Репутация:
    4
    Рост/Вес/Возраст:
    184/92/43
    а что с фигурой не так ?

Прокачался - прокачай и друзей :)