Группы мышц

Доброго времени суток всем!

Решил опять заняться спортом так сказать в "серьёз". Всё время занимался по такому графику:

Грудь - спина
Руки - плечи
Ноги - пресс

и задался вопросом а правильно ли я выбрал группы мышц? Какие с какими нада тренеровать?

Грудь -Трицепс или бицепс
Спина-Бицепс или трицепс
Ноги -Передплечя

Слышал когда грудь луче нагружать трицепс )
а Когда Спина луче нагружать бицепс
ну луче делать так как я написал ) если жим льожа луче прокачать бицепс, а трицепс и так задействаный

ну ыто дело твоё как выбирать!!!

Я понял здесь по принципу - мышцы сгибатели - мышцы разгибатели.
Возьми лучше готовую программу, которых на форуме придостаточно.
Если совсем потерялся, то тренируй разные мышцы на каждой новой тренировке, когда фантазия закончится, повтори цикл....но это шутка, лучше готовую программу взять и обсудить здесь.

Попробуй
Грудь и Бицепс
Спина и Трицепс
Ноги и Дельты)))