Как накачать большой нерельефный пресс?

  1. ТС
     
    Инна
    Оффлайн

    Инна Новичок

    Регистрация:
    15 апр 2013
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Ну в идеале хотелось бы,чтобы мой пресс был как у Лесукова.У него живот большой
    ,но видно,что пресс есть,хотя кубики не слишком рельефные.,Я девушка,мне 19 лет,занимаюсь полгода,пресс качаю 1-2 месяца,жир на животе есть,рост 170,вес 65.Поднимаю туловище на наклонной скамье с блином 20 кг 2 подхода по 8 повторений,3 раза в неделю.Правильно?:)
  2.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    чтоб был пресс не должно быть жира. 2 подхода мало
  3.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    А как ты блин держишь? Что-то я не представляю себе это.
  4.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    625
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40

    Как-то странно вы описали своё желание :"КАк накачать большой нерельефный пресс?"

    Инна, а Вас только пресс беспокоит? Со всем остальным порядок? Фото Ваше хотите показать? (можно "без головы":D)

    А про пресс много уже чего сказано... Тут главное жир сгонять, тогда и пресс будет видно...

    http://forum.sportmashina.com/index.php?threads/Идеальный-пресс-в-кратчайшие-сроки-профессиональные-секреты.137/
  5.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.975
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    не правильно... 3раза в неделю не дают мышцам восстанавливаться, что не даёт им расти... и более эффективно делать скручивания нежели подъёмы..
    1 раз в неделю 2-3 подхода 8-12 повторений( до отказа) и питание должно быть с излишком калорий...

    жира не должно быть если хочешь прорисованный пресс
    некоторым достаточно и 1 подхода

    большой пресс и из под жира виден...
  6.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    625
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    большой пресс и из под жира виден...

    Это только мне показалось странным? Все девушки хотят плоский красивый животик::rolleyes24.gif:: А тут такое::mda1.gif::
    maximum7 нравится это.
  7.  
    maximum7
    Оффлайн

    maximum7 Завсегдатый

    Регистрация:
    27 ноя 2012
    Сообщения:
    336
    Симпатии:
    160
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Msc
    Репутация:
    25
    Рост/Вес/Возраст:
    180/85
    Извращенное желание какое-то для девушки, иметь пресс,как у Лесукова или я чего-то недопонимаю просто..
  8.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    625
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    Может подождём что скажет хозяйка поста?
    А вдруг она более продвинутая, чем мы?
  9.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.975
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    для кого-то ББ извращение... каждому своё... человек спросил-значит ему надо
    maximum7 нравится это.
  10.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    по-моему эта тема, как и соседняя того же автора, просто дурная шутка)

Прокачался - прокачай и друзей :)