Курс для новичка. лучшие препараты для первого курса

1 приём
2 целых яйца, 7 белков, 1 булочка Свердловская, 3 ложки варенья
2 прием
Грудка куриная примерно грамотно 150-200, пару кусков сыра, 2 куска хлеба из отрубей
3 прием
Телятина вареная шрам 200 рис или гречка грамм 100-120.
4 прием
Грудка грамм 100, брокколи 200-250 грамм, салат из помидор на оливковом масле.
5 прием
2 стакана молока с протом, и мёд ложку
6 прием
Рыба вареная шрам 300, брокколи грамм 200-250.
Перед сном творог с мёдом (ну как без него)
✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 112 сек.
В 7 подъем на работу в 18 в зал в 20 на вторую работу в 1-2 отбой
✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 198 сек.
Блин столько написал и всё псу под хвост, сейчас вкратце повторю
✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 231 сек.
Потребление 3500 калорий отворное мясо рыбу овощи мед на ночь творог, это вкратце

Ребята написал уже три раза написал кто то видит сообщения?

да всё ок... сообщения видны... просто сделай обновление...
с твоим графиком тыщ 7 надо хапать...3б5 это только на сохранение... у тебя реально нехватка углей, будет больше энергии- будешь быстрее восстанавливаться... броколи меняй на гречу, во время трени добавь в воду мёд или варенье, не бойся- при твоём раскладе всё в дело пойдёт... да и завтрак, к булочке бы чего-нибудь добавить - той же овсянки грамм 100..

Больше углей начинаю жиреть, вот решил анализы сдать что бы посмотреть что с гормонами

как уже говорил раньше, я не верю в натуральный набор без жира...

Слишком быстро заплываю, хотя выкладываюсь на все 200%

кето диету пробовал?

На счёт диеты я думал заморачиваться хотя бы на 90кг (сушка) не раньше, сейчас смысла нет я думаю

диета на массу... т.е. калории жирами набираешь...

Я выше питание расписывал, кажись там не было ничего лишнего, жиров по минимуму

нда... кетошное питание подразумевает, что жирное хавать нужно, вместо грудки хапаешь бедро...

что-то отошёл от темы.... по теме- вес будет расти только при избытке калорий, другого быть не может, при дефиците калорий фарма мяса не нарастит, только воду во время курса держать будет, которую после окончания курса сольёшь... если у тебя вес стоит, то калорий у тебя недостаточно для роста

Но про курс на массу всё же подумываю, только вот в результатах анализов надо как то разобраться
✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 40 сек.
А каллории пересчитаю

Выкладывай анализы,чем могём-помогём

Ок результаты придут сразу скину

на кортизол случайно не сдал заодно? думаю если и есть проблема, то из-за напряжённого графика именно с ним...

Нет вот это не сдавал, успею сдать пока те идут

Долго искал,представляю для ликбеза

по таблетуре согласен, а вот тот же пропик рекомендуют по 100 через день, получается 300-400 в неделю))))

У меня вроде пропика в списке нет.
И кто рекомендует?

На другом форуме ребята. Тестостерон в списке же есть! Я привел пример самого короткого эфира.

Плюсминус 20% допускается к дозировкам любого препа. Сам должен понимать всё индивидуально.И такие дозировки у пропика потомужто эфир короткий.
И на другом форуме,один компентентный человек сказал- до 1000мг теста в неделю-натурал)))