Мужики-спортсмены помогите советом. Буду очень признателен.

А пуловер это полезное упражнение??? Базовое?? Просто ни разу вжизни его не делал, и думаю мо время пришло

frostwowa
Если тебе меньше 18 лет, то в суперсете с высокоповторными приседаниями расширяет грудную клетку. Не знаю, почему сейчас его делают все кому не лень как одно из упражнений на грудь...

У меня завтра приседания по плану, между перерывами стоит делать пуловер?? И в четверг жим лежа. Нормуль???

frostwowa
Как по мне - смысла нет...

На прошлой неделе парнишка делал пуловер, поперек скамьи лежал (т.е. зад на весУ, а лопатки на скамье), тренер говорит "Зачем делаешь?" Парнишка заволновался говорит широчайшие качаю))) Потом "А нет, грудь". Короч тренер сказал не страдай херней =)

Разок попробую, надо все в жизне попробовать

frostwowa
Сделай тогда в день тренировки груди.
В твоем возрасте нет смысла делать между приседаниями. Толку никакого, а устанешь сильнее и негативно скажется на приседаниях =)

Однозначно попробую
А на счет приседания, это самое нелюбимое мое упражнения, ненавижу его, у меня пока у всех упражнениях есть прогресс, только в приседаниях, то с весом 70 кг приседаю, то с 45 не могу, меня уже они роздражать начали. Но начал делать в каждом подходе о 20 раз. завтра приседания попробую по новому методу.Но вычеркнуть из программы не могу, так как перед этим ноги участововали только в одном упражнении - ходьба
Но скажу что перед приходом в тренажорку были просто ляшки, а сейчас приятно смотреть, уже мышци стали выделятся, становая и присед делают свое дело. А становая самое любимое. Пока получается нарасчивать каждую тренировку +5 кг. И делать 5 по 8.
О еще один вопрос к гуру приседаний
Я как приседаю меня всегда клонит вперед, это уже мне 3 человека в спортзале говорили, ну хоч убей но клонит.

Это кто?

Клонит вперед ты имеешь ввиду вес на носки переносишь и пятки норовят оторваться от пола?
Мне кажется, тут либо слишком высоко кладешь штангу, либо лопатки не сводишь, поэтому спина круглится и не держит. Может, спина после становой не успела отдохнуть и не держит... Может, обувь неудобная. Я вот занимаюсь в беговых кроссовках, а у них же подошва мягкая и поэтому приходится особо рьяно контролировать центр тяжести. Может, гибкости не хватает.
Вариантов масса =) Почему те, кто заметили ошибку не подсказали в чем дело?) Леща им!

Траблы с техникой. Может поэтому и нет прогресса в приседах.

Леща не получится, они сильно здоровые для меня, пока
Один говорит ноги по шире, второй поуже, фиг поймешь)))))

А мо хто слышал что это за чередование такое сначала нужно одно время делать с большими весами, потом с маленькими.
Если я буду 3 месяца, до Нового года, делать все по одной программе и всегда стараться делать с максимальными весами, так можно??
а потом после нового года сделаю перерыв на 2 недели, тоесть буду только хавать и ниче не делать А потом, после отдыха, в становой, приседе и жиме, веса, до которых дошел уменьшу на 20% и вперед на три месяца снов наращивать. А потом снов 2 недели пауза. Но тгда вопрос когда надо делать с весами 50% от максимального??

frostwowa
Какой у тебя стаж тренинга?

уже аж 6 недель

frostwowa
Тьфу ты!
Вообще тогда не загоняйся как минимум год =) Просто повышай веса.

Маленький вопрос, в становой тяге когда берешь гриф хватом в разные стороны, то эффективность меньше чем с односторонним????

В смысле разнохватом? Эффективность?

Ну типа гриф берешь руками, ладони которых направлены в разные стороны - разнохват, и в одну сторону - однохват, ну я это наверное придумал так называть
Ну есть разница на эффективность влияния становой тяги на прокачку организма при разнохвате и однохвате?????????????????

Есть понятие разнохват и обычный хват.

Если становой ты тренируешь силу хвата то да.