Подскажите пойдет ли такая программа ?

Marcuss87, сложно сказать что-то по программе когда не написаны конкретные упражнения. В программе не хватает ног (только пожалуйста, не говори что занимаешься футболом... ) . На форуме полно отличных программ, посмотри и выбери какая понравится.

Marcuss87, сочетание нормальное. Я бы добавил ещё пресс раз в неделю. На счёт восстановления не знаю, у всех организм разный. Мышцы восстанавливаются минимум неделю, поэтому я бы не стал прорабатывать одну группу мышц чаще одного раза в неделю. Но методик много, у всех свой взгляд на этот счёт.

Marcuss87, без проблем! Будем ждать...

По поводу восстановления, нужны как минимум основные параметры (их можно задать в профиле).
Есть много хороших программ тренировок (там первых тем хватит, что бы разобраться).
Всё же правильно сказал Naviger, что нужны ноги. Футбол, баскетбол, хоккей, волейбол и др. всё это хорошо, но в спортзале кроме бега практикуют глубокий присед. Дело не в развитости, а в различных типах нагрузки. Никто не заставляет тебя пахать в зале с акценом на ноги, но выполнить присед, хотя бы в 3 подхода раз в неделю (крайний случай сделай этот акцент на становую раз в неделю и не делай присед), это повлияет положительно на всю мускулатуру и скорость её роста. Организм не так сильно отделяет мышцы (как это пытаемся сделать здесь мы), он не даёт команду к росту мышц одной изолированной группы, он даёт команду "здороветь" всему телу + плюс команду к росту мышц проработанной изолированной группы.