Помогите оставить программу, спасибо

Занимаюсь уже как год, вес 93(сейчас ем только молочные каши, жду когда будет 90кг) Мне 14 лет скоро 15, но при таком весе выгляжу широким, т.к. структура тела такая - плечи широкие. Зал доступен 6 дней в неделю, Как сброшу до 90, собираюсь заказать протеин 100% Whey Gold Standard и начать усиленные тренировки, т.к. очень большое желание подтянуться к лету, сейчас работаю по такой программе

Но хочу чтобы вы мне помогли составить более усердную программу, чтобы была нагрузка поболе
В днях между тренировками бегаю, обычно 50-60 минут
Спасибо за помощь! =)
(P.S.)
И да, жим рабочий вес - 50-60 кг, могу больше если надо будет) Приседаю не оч, обычно со штангой 35кг Если что-нибудь надо будет узнат, пишите, скажу всё)
(P.S.)
Подтягиваюсь по 3-4 раза нормальным хватом, а когда ладони к лицу то где-то раз 6 могу

Мне одному кажется, что в 14 лет употреблять добавки НЕПРИЕМЛИМО?
От себя скажу, что продолжая в том же духе, годам к 20-ти у тебя будет стабильная гипертония и гипертрофия левого желудочка сердца, при этом ты будешь дико набирать вес от каждой сосиски. (говорю как медик)
Говорю не голословно - профессионально занимался тяж.атлетикой примерно в этом же возрасте. Результаты впечатляли, но теперь (25 лет), здоровье подорвано достаточно сильно.
В твоём возрасте, необходимо заниматься подвижными видами спорта - единоборства например. Обязательно 2-3 раза в неделю ходить в бассейн. Проплывать по километру примерно (если не сложно). Заниматься на турнике. Попробуй. Результат тебя удивит.

Из-за чего происходит гипертрофия левого желудочка и почему вес будет набирать? Это связано или нет?

Denan
Со скольки лет спортивное сердце не угрожает спортсмену?

а по моему врач путает спортпит с химией

Протеин - обычный белок, биологическое вещество, я так же могу сьесть двадцать яиц, эффект будет такой же) но я физически не осилю это.
Купил протеин и креатин фирмы dymatize с понедельника собираюсь начать пить
Надеюсь за месяц-два увижу результат) может быть попробовать по этой программе?(нашел в топике 3х дневные программы)

А в остальные дни бегать пресс качать и так далее
(P.S.)
SportYoLife 5-6 дней в неделю =)