Помогите с программой народ!

Понедельник
1. Жим лежа 4 x 8
2. Жим гантелей на приподнятой скамье 3 х 8
3.Подтягивания 4 х 8 с весом широким хватом
4.Тяга Т-образной штанги 3 х8
5.Пресс
Среда
1.Присед 4 х 8
2.Жим штанги сидя на дельты 4 х 8
3. Разводка стоя гантелей на дельты 3 х 8
4.Штангу на бицепс 4 х 8
5.Пресс
Пятница
1. Подтягивания 4 х 8 с весом широким хватом
2. Становая 4 х 8
3.Жим лежа средним хватом на середину груди 4 х 8
4. Жим узким на трицепс или брусья с весом 3 х 8
5. Пресс
Уделяю акцент на спину и грудь. Будет ли успевать у меня восстанавливаться мышцы, что стоит убрать что добавить? Мой рост 190 вес 84 кг возраст 20 лет. До армии занимался не серьезно около года , после армии занимаюсь с сентября.
И да внутренняя часть груди сильно остает какие упражнения для ее закачки самые эффективные?

Рифат, прога отстой, все напутано и намешано, он возьми простую программу:
1й тренировочный день
1 Приседания 4х10-8-6-15
2 Жим ногами 3х10
3 Жим шт. стоя 3х12-10-8
4 Тяга шт. к подбородку 3х10

2й тренировочный день
1 Жим шт. лежа 4х10-8-6-6
2 Жим гантелей в наклоне 3х10
3 Жим узким хватом 3x10-8-6
4 Фр. жим 3х12-10-8
5 Подтягивания широкий хват 4х8

3й тренировочный день
1 Становая тяга 4х10-8-6-6
2 Тяга Т-штанги 3х10
3 Подъемы шт. на бицепс 3х12-10-8
4 Бицепс об. хватом/подтягивания узким обратным хватом 3х12-10

С чем связано?

А вот это пока не попробуешь и не узнаешь.

Пока оставляй так а там если что-то не так пойдет подкорректируем.