Самые важные упражнения

Господа, предлагаю составить список из упражнений, на ваш взгляд самых важных и продуктивных.****<br>1 приседания<br>2 становя тяга<br>3 жим лежа<br>4 подтягивания<br>5 отжимания на параллельных брусьях<br>6 тяга штанги в наклоне<br>7 жим стоя или жим сидя

Все важные, разве на бицепс не выжные? на икры не важные? <br>А базовые они на то и базовые, это основа, без них никак - жим лёжа, приседания и становая, к жиму лёжа можно добавить жим штанги/гантелей на наклонной лавке, к приседаниям - приседания в гакке и жим ногами , становую не очень люблю и даже не знаю чего к ней добавить

К становой лучше всего добавить гиперэкстензии, лучше всего перед самой становой. Помогает хорошо прогреть поясницу.

Могу добавить только что для меня ещё важные это французкий жим и упражнение гребля мне она очень очень нравится.

****<br>В бодибилдинге нет важных или не важных упражнений. Каждое упражнение развивает определенную группу мышц. Поэтому важно каждое упражнение.Если конечно заниматься не по определенной программе, то можно выбрать какие-нибудь упражнения для тренировок, но я уверен это пользы не принесет.

А как же пресс? (<br>И важные - смотря для чего. Лично я качаю всю базу, кто-то не делает ноги ит.д.<br>Иногда смешно становится, увидев мощный торс с широченными крыльями на тоненьких ножках-спичках xD

Все упражнения хороши. Нужно уметь правильно их скомпонировать для достижения цели. А говорить что подъем на бицепс важнее чем французский жим - дело не благодарное.<br>Можно обсудить самые продуктивные для какой то группы мышц!

<br>Мне кажется - тут индивидуально. А еще не стоит забывать про питание... Лично для меня на крылья очень сильн остала работать тяга нижнего блока. Треугольник появился с поясницы А вот с грудью все разобраться никак не могу..

Согласен. Индивидуализация это великое дело. Нужно прочувствовать, что работает на Вас, а что против! Конечно, все приходит с опытом, но не забывайте, что есть общие каноны, которые подходят большинству! ********g-o-G-a<br>Какие упражнения Вы делаете на грудь?

Самые важные упражнения - это базовые:<br>Жим<br>Становая<br>Присед<br>Можно еще включить сюда жим на дельту.

Ето лично мое мнение:<br>Жим<br>Присяд<br>Подтягивания<br>Брусья<br>Ну и бег(Выносливость)

Я еще бы добавил жим сидя для дельт. Без него никак! Лучше этого упражнения просто не существует, что бы прокачать средние и задние пучки дельт!

Согласен. Без дельт просто никак. И еще я добавил в основу упражнение на пресс. На его силу. Также хотя бы одно упражнение для поясницы. Если пресс и поясница подведут, то не знать Вам успеха ни в становой, ни в приседаниях!

Всё гораздо проще, чем в твоём списке:
- жим лёжа
-присед
-верхний жим
-подъём на бицепс

я бы убрал отжимая на параллельных брусьях, лучше фр жим