Увеличение нагрузки

Увеличить нагрузку можно несколькими способами:****

1. Увеличить вес снаряда
2. Увеличить количество повторений
3. Увеличить интенсивность, т.е. уменьшить время отдыха между подходами
4. Усложнить технику упражнения, например, делая само повторение медленнее или более глубоко.

<br>А вот уж как именно конкретный спортсмен будет увеличивать, это вопрос только к нему самому. Это зависит от целей. Я всегда увеличиваю вес, в программах, когда работаю на силу или массу. И увеличиваю повторы-интенсивность, когда работаю на рельеф. Это очень грубая примерная схема.