Всем привет, в общем у меня такая проблема я сразу начну о ней рассказывать ибо у меня уже нету сил терпеть это. Я худой но не с рождения, я узнавал у мамы , она мне сказала что в 3 года ты резко похудел , и набрать вес я не могу до сих пор мне уже 15 лет. Папа у меня тоже худой, я уже боюсь что генетика мне не позволит шикарной фигуры , ходил в качалку 3 месяца без результат но. Рост у меня говорят большой 1м 83 см, при весе 49 кг. Я пытался поддерживать питание в течение двух месяцев и набрал всего лишь 1,5 кг, мало. Дома есть турник подтягиваюсь 6 раз, может как то турник мне поможет? Я не жду чуда , хотя бы хоть какой нибудь ответ. Ах да , чуть не забыл , овсяной кашей можно вес набрать , на домашнем молоке?
Smoky какой дневной рацион, чем питаешься? на каше набрать реально, если к каше добавить порцию филе курицы, телятины или рыбы... так же порция каши должна быть достаточной, и не 1-2 раза а раза 4-5... финансы позволяют покупать спортпит(2000-3000р в месяц) ?если есть покупай Сириоус Масс, два раза в день по пол порции один с утра второй в после обеденое время. Можно конечно и без гейнера, просто мне кажется, в твоём рационе реально не хватает калорий и белка в этом вся проблема. От генетики много зависит, но это поправимо. Организм развивающийся требует повышенное кол-во питательных веществ.
Smoky может у тебя глисты. Без обид Есть такие люди что в никаках условиях не могут набрать вес. у меня есть живой пример, родной брат, жрет как слоняра, но всеровно одна кожа и кости, все время так, но говорят, что в таких людей с возрастом все таки доганяет склонность к набора веса, бычно они имеют пузяко. Кашу надо в любом случае есть!
Ем обычно 5 раз в день перечислю. Завтрак - Каша постоянно , хлеб с маслом , стакан молока. В школе как бы 2 завтрак - что попало. Обед - Макароны , суп , и т.д. Ужин - Тоже самое что и в обед. 2 ужин - Обычно фрукты. (Добавление) frostwowa Недавно мед.комиссия была проверяли на глисты всех , я чист (Добавление) Я же писал у меня папа худой , может генетика?
накачаться нельзя, можно поддерживать форму физкультурника. мясо или другой источник белка должен быть в каждом приёме пищи... т.е. хавая одну кашу, не вырастешь. утром к каше добавляем либо мясо либо яйца. на ночь творог
mihhhail Спасибо, можешь мне составить рацион питания что бы включалась каша 4-5 раз в день. Только по времени обычно я просыпаюсь в 7:00 т.к школа с утра, мне просто нужен рацион в котором указана дистанция времени между приемом пищи.
Smoky а почему именно каша? рис, греча, макароны не катят? молочные продукты как? молоко, ряженка, кефир, творог?
Каша мне больше по душе я тут какую то прикупил сдесь: -Овсяные хлопья -Пшеничные хлопья -Ячменные хлопья Гост указан , запрещенных добавок нету. Творог у меня тоже есть я сторонник всего настоящего домашнее молоко , домашний творог.
Одной кашей сыт не будешь, мясо, рыба, курица, налегай на всё вместе. По теме: Как набрать вес? Как потолстеть?
