Посоветуйте мне! Как набрать массу?

  1. ТС
     
    UzbekistanSport
    Оффлайн

    UzbekistanSport Новичок

    Joined:
    Dec 4, 2010
    Messages:
    2
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Location:
    Узбекистан , Ташкент
    Репутация:
    0
    Здравствуйте , занимаюсь в тренажерном зале уже 2 месяца , весил 54кг до тренировок, после 2 месяцов тренеровок вешу 54кг, обьемы мышц чуть чуть увеличились а массы нету , все равно как дрышь , ем средне иногда нет времени на готовку приходится есть всякие бичпакеты, решил купить гейнер Weider Mega Mass 4000 и креатин Weider Pure Creatine чтоб набрать массу.

    Нужно ли брать их? Или нужно купить еще что нибуть?
    UzbekistanSport, Dec 4, 2010
    #1
  2.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Joined:
    Apr 18, 2009
    Messages:
    455
    Likes Received:
    44
    Trophy Points:
    38
    Location:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    А нормально питаться тебе не судьба? Протеины и прочее работает только при нормальном основном питании, они не заменяют его, а только дополняют!
    Илья, Dec 4, 2010
    #2
  3. ТС
     
    UzbekistanSport
    Оффлайн

    UzbekistanSport Новичок

    Joined:
    Dec 4, 2010
    Messages:
    2
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Location:
    Узбекистан , Ташкент
    Репутация:
    0
    Придется хавать гейнер и заедать его обычной пищей ?
    UzbekistanSport, Dec 4, 2010
    #3
  4.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Joined:
    Apr 18, 2009
    Messages:
    455
    Likes Received:
    44
    Trophy Points:
    38
    Location:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    придётся хавать пищу ::biggrin24.gif::
    Илья, Dec 4, 2010
    #4
  5.  
    Yanna_R
    Оффлайн

    Yanna_R Новичок

    Joined:
    Jan 20, 2011
    Messages:
    8
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Location:
    Москва
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/54/30
    Придется вести здоровый образ жизни, нормально спать, есть 5-6 раз в день, и побольше белковой пиши чего-то типа бурого риса, пить 2-3 л воды в день, пахать в зале на полной мощности и отдыхать до полного восстановления. Не нервничать... Вести дневник тренировок.
    Yanna_R, Jan 20, 2011
    #5
  6.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Staff Member

    Joined:
    Sep 16, 2010
    Messages:
    1,519
    Likes Received:
    61
    Trophy Points:
    58
    Location:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    В буром рисе гораздо больше углеводов, чем белка. Его отличие от белого риса в большем содержании клетчатки и др. полезных веществ и витаминов.

    Бурый рис (200 г) Белый рис (200 г)
    Ккал 232 223
    Белок 4,88 г 4,10 г
    Углеводы 49,7 г 49,6 г
    Жир 1,17 г 0,205 г
    Клетчатка 3,32 г 0,74 г
    Витамин В1 (Тиамин) 0,223 г 0,176 г
    Витамин В2 (Рибофлавин) 0,039 мг 0,021 мг
    Витамин В3 (Ниацин) 2,730 мг 2,050 мг
    Витамин В6 (Пиридоксин) 0,294 мг 0,103 мг
    Витамин В9 (Фолиевая кислота) 10 мкг 4,1 мкг
    Витамин Е 1,4 мг 0,462 мг
    Магний 72,2 мг 22,6 мг
    Фосфор 142 мг 57,4 мг
    Калий 137 мг 57,4 мг
    Селен 26 мг 19 мг
    Цинк 1,05 мг 0,841 мг
    Naviger, Jan 20, 2011
    #6
  7.  
    stassonchigg
    Оффлайн

    stassonchigg Новичок

    Joined:
    Feb 3, 2011
    Messages:
    12
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Location:
    Набережные Челны, Россия
    Репутация:
    0
    UzbekistanSport, только правильное питание можно совмещать с гейнером и креатином. Тогда результат пойдет,удачи тебе)
    stassonchigg, Feb 3, 2011
    #7
  8.  
    pauc
    Оффлайн

    pauc Новичок

    Joined:
    Feb 4, 2011
    Messages:
    2
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Кушать много в первую очередь надо
    pauc, Feb 4, 2011
    #8
  9.  
    Reflex
    Оффлайн

    Reflex Спортсменчик

    Joined:
    Nov 30, 2010
    Messages:
    191
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    18
    Репутация:
    0
    Не заедать, а нормально питаться + принимать гейнер. Один гейнер без сбалансированного питания не поможет.
    Reflex, Feb 6, 2011
    #9

Прокачался - прокачай и друзей :)

Similar Threads
  1. Kosa

    как набрать массу?

    Kosa, Mar 11, 2010, in forum: Диеты
    Replies:
    19
    Views:
    4,174
    Михаил Загорулько
    Jul 28, 2011
  2. Vlad708

    Как набрать мышечную массу

    Vlad708, Mar 11, 2012, in forum: Здоровое питание
    Replies:
    8
    Views:
    7,324
    Ihbulatov
    Apr 4, 2021
  3. Kanon

    Как набрать максимальную массу за минимальный срок

    Kanon, Aug 8, 2009, in forum: Спортивное питание
    Replies:
    14
    Views:
    3,823
    Железякин
    Oct 6, 2009
  4. Дьулустан

    Как Быстро Набрать Мышечную Массу?

    Дьулустан, Nov 29, 2012, in forum: Спортивное питание
    Replies:
    3
    Views:
    3,365
    ArtiKova2001
    Dec 4, 2018
  5. Дмитрий937

    Не могу набрать массу

    Дмитрий937, Aug 12, 2013, in forum: Анатомия мышц
    Replies:
    24
    Views:
    22,982
    Ihbulatov
    Apr 4, 2021
Loading...