Жим лёжа

Page 4 of 4
  1.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    А обратным, открытым, узким хватом (локти в стороны), не пробовал ещё?
    Другие жимы тоже не обязательно делать. Хотя в теме многие заметили, как хорошо жим прорабатывает дельты (на заметку при составлении проги).
    Я не говорю о миллиметрах, куда важнее само движение и состояние суставной сумки при этом.
    Жалко ребят, которые бросают спорт, порой навсегда, из-за травм полученных по-глупости. Для меня остаётся секретом, как выглядит эта уникально-индивидуальная техника жима лёжа (и не видел ещё как жмут обезьяньим хватом узкий жим с локтями в стороны)?
    Вы мне объясните, к примеру, если есть альтернативная техника бега, которая себя зарекомендовала? Как она выглядит? По чему о ней никто не знает? При всём этом все уверены, что умеют бегать правильно. И вот незадача, то голеностоп, то колени, то спина... Зато удобно так бегать, вылечим и снова начнём бегать как и раньше, пока мениски как попкорн не полопаются.. Любая травма - это ошибка (можно сказать "2-ка" годовая, без права пересдачи), нет таких техник выполнения упражнений, которые заведомо ведут к травмам. Есть индивидуумы, которые всё сделают, чтобы лечь на стол хирурга, зато становую этот индивид сделал не так как нужно, а как ему было удобно.

    Касательно жима, все рвут мышцы-вращатели плеча, в этом плане гор. жим намного безопаснее наклонного, этот вопрос поднимал как-то МУАММАР, он и объяснял доходчиво, как сустав плеча зажимается в суставной сумке вращателями плеча и как там эти вращатели лопаются или перетираются.
    Выход один, растяжка этих мышц и полные рабочие амплитуды (не с максимальным весом конечно)!
    SportYoLife, Aug 5, 2013
    #61
  2.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Joined:
    Oct 24, 2011
    Messages:
    6,002
    Likes Received:
    2,465
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    sportyolife: не прими на свой счёт


    пс.хех если бы внимательно прочёл мой пост, где я как раз говорил, что я против того чтоб клали на технику.
    mihhhail, Aug 5, 2013
    #62
    serub likes this.
  3.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Joined:
    Nov 13, 2011
    Messages:
    1,771
    Likes Received:
    560
    Trophy Points:
    108
    Репутация:
    120
    ::respect::::respect::::respect::::respect::::kruto.gif::::kruto.gif::::kruto.gif::

    Именно в жиме лёжа повредил плечо,снимал штангу со стоек,вес 70кг(65%ПМ)-альтернатива жим под углом 40-45 град,никокого дискомфорта в области плеча в любой амплитуде.
    Ну а в ообще 70кг,для меня травмоопасный вес,хотел размяться на приседе с энтим весом,выгнул спину-итог боль на 3дня в глубоких м.спины.Тоже самое на тягу в наклоне.
    Last edited by a moderator: Nov 25, 2013
    serub, Aug 5, 2013
    #63
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Я вообще не думаю, что какой-либо атлет со стажем будет класть на технику.
    На видюхе чел вообще технично работает, единственное не советую головой крутить)
    SportYoLife, Aug 5, 2013
    #64
  5.  
    Барклай де Толли
    Оффлайн

    Барклай де Толли Атлет

    Joined:
    Aug 2, 2013
    Messages:
    93
    Likes Received:
    29
    Trophy Points:
    28
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/28
    Есть уникальные дебилы, которые тоже можно сказать со стажем, 5 год наблюдаю как люди приседают со спиной паралельно пола и тянут с горбом, но это уже наверное неизлечимо
    Барклай де Толли, Aug 6, 2013
    #65
  6.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Есть техника становой горбом, но это совершенно иная техника, там сама тяга, на подобии кнута вытягивается. В 30-х тоже так тянули силачи)
    SportYoLife, Aug 6, 2013
    #66
  7.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Joined:
    Mar 3, 2012
    Messages:
    1,087
    Likes Received:
    141
    Trophy Points:
    88
    Location:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    я начал чувствовать грудь и перестал чувствовать дискомфорт в плечах, а также забивать плечи и трицепс во время жима лежа, посмотрев этот ролик

    Rezakoman, Aug 6, 2013
    #67
    GAMovER likes this.
  8.  
    Барклай де Толли
    Оффлайн

    Барклай де Толли Атлет

    Joined:
    Aug 2, 2013
    Messages:
    93
    Likes Received:
    29
    Trophy Points:
    28
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/28
    паата интересный, но мне более ноавится техника Джима Вендлера в жиме, а в гантельном Шона Рея
    Барклай де Толли, Aug 6, 2013
    #68
  9.  
    Сенсимилья
    Оффлайн

    Сенсимилья Новичок

    Joined:
    Aug 9, 2013
    Messages:
    20
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    3
    Location:
    Украина.Донецк
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    175/100/33
    Привет всем,я новичек у вас на форуме. Спор вы тут затеяли очень интересный. Хотелось бы понимать несколько вещей.Надеюсь,никто не будет спорить с тем,что массу дают базовые упражнения? Соответственно,новичкам я бы рекомендовал делать именно жимы лежа,как прямые так и наклонные.
    Если мы говорим уже о состоявшемся пласте грудных мышц,тогда конечно,всевозможная работа с блоками и гантелями,по-моему,будет предпочтительнее.
    Второе,и очень важное то,что все профессионалы являются химиками (надеюсь,тут спорить не будет никто),поэтому мышцы терять объем не будут даже от маленьких весов,а то и будут расти.Лично мне кажется,что высокообъемный тренинг для натуралов не будет на столько эффективен.
    По крайней мере в моем случае грудные начали расти именно от жимов лежа.
    Сенсимилья, Aug 9, 2013
    #69
  10.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Joined:
    Mar 3, 2012
    Messages:
    1,087
    Likes Received:
    141
    Trophy Points:
    88
    Location:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    привет

    тут как бы никто не говорит чтобы люди долбили изоляцию...

    у всех людей разная анатомия и растет от разного

    и сомневаюсь что можно сделать состоявшийся пласт грудных мышц, который будет корректироваться изоляцией, без применения стеройдов

    не все профессионалы являются химиками, а все самые тяжелые и самые большие профессионалы. Профессионалы есть и в категории меньше 70 килограмм и среди подростков, где они и без стеройдов прекрасно могут обойтись

    какие несколько вещей ты хотел бы понимать? спор по-моему был о технике...
    Rezakoman, Aug 9, 2013
    #70
  11.  
    Сенсимилья
    Оффлайн

    Сенсимилья Новичок

    Joined:
    Aug 9, 2013
    Messages:
    20
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    3
    Location:
    Украина.Донецк
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    175/100/33
    Тогда я не понимаю тему спора. Считаю,что при наборе массы не большой читинг иногда полезен,при работе на рельеф-только качество. Но если откинуть частности,то ,конечно,техника на первом месте. В общем,все вопросы сняты))
    Сенсимилья, Aug 10, 2013
    #71
  12.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Читинг, это безопасная техника выполнения упражнения, с бОльшими весами. Это не ошибка, как думает нигер на видео.
    SportYoLife, Aug 10, 2013
    #72
  13.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Joined:
    Oct 24, 2011
    Messages:
    6,002
    Likes Received:
    2,465
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    отличное видео для силовой прогрессии в жиме
    mihhhail, Aug 21, 2013
    #73
Page 4 of 4

Прокачался - прокачай и друзей :)

Similar Threads
  1. mef

    Жим лежа...застой

    mef, Jan 23, 2010, in forum: Про бодибилдинг
    Replies:
    76
    Views:
    15,962
    CERG75
    Oct 8, 2018
  2. Mao

    Жим лежа

    Mao, Dec 11, 2011, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    45
    Views:
    4,770
    Mao
    Jan 3, 2012
  3. GOODMAN

    Лифтерский жим лежа

    GOODMAN, Sep 23, 2009, in forum: Пауэрлифтинг тренировки
    Replies:
    19
    Views:
    7,958
    Александр777
    Nov 5, 2019
  4. SportYoLife

    Жим лёжа в пауэрлифтинге

    SportYoLife, Apr 14, 2009, in forum: Нормативы пауэрлифтинга
    Replies:
    21
    Views:
    25,910
    Magerri
    Oct 7, 2021
  5. Илья

    Жим лежа в IPF

    Илья, Sep 16, 2009, in forum: Нормативы пауэрлифтинга
    Replies:
    13
    Views:
    9,218
    ArtiKova2001
    Dec 2, 2018
Loading...