Аксиомы построения программ тренировок

  1.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
  2.  
    Ариец
    Оффлайн

    Ариец Завсегдатый

    Регистрация:
    30 ноя 2013
    Сообщения:
    366
    Симпатии:
    260
    Баллы:
    88
    Репутация:
    46
    Ещё чуть-чуть и сожрёте меня с патрахами))))
    Я сам люблю жёсткий тренинг, и именно поэтому кряхчу по утрам, а не вскакиваю с постели как бабочка ::confused1::
    И я уже как-то высказывался в дебрях форума, что для меня тренировка прошла хорошо только тогда, когда я выползаю из зала. Вот это моя аксиома тренировок ::biggrin24.gif::
    mihhhail нравится это.
  3.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    да ну брось...(это про сожрёте)... почему-то мне кажется здесь большинство предпочитают хардкор...
    так же люблю прорабатывать мг до отказа, так чтоб после приседа было невозможно подняться по лестнице, после трени дельт -легче нагнуться чем поднять руки, для того чтоб одеть шапку... наверно именно поэтому после каждой трени чувствую мышечную боль...
    загруженное.jpg
    Ариец нравится это.
  4.  
    Polyarnik
    Оффлайн

    Polyarnik Спортсменчик

    Регистрация:
    22 авг 2016
    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    11
    Баллы:
    18
    Репутация:
    1
    В разговоре проскакивала информация о пользе использования суперсэтов для развития и красивого "оформления" мышц. Недавно начал их применять в своих тренировках, до этого пол года делал базовые+кардио чтобы прийти в рабочую форму. Теперь вопрос: как часто желательно прибегать к программам суперсэтов для тренировок (цель-быть в норм форме круглый год)? Т.е. Надо их применять курсами-целый месяц тренироваться суперсэтами или достаточно раз в месяц прокачать таким образом, а в остальном тренироваться как обычно? Респект тем кто занимается плаванием))) для сжигания жира советую пару раз в неделю трениться (а не просто плавать) в бассейне, при этом есть определённый парадокс: чем хуже техника плавания, тем больше тратится энергии в воде!
  5.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.681
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    На постоянку использовать суперсеты нет смысла, полезно иногда пробивать застой такими методами.
  6.  
    PoMa K
    Оффлайн

    PoMa K Пляжник

    Регистрация:
    13 сен 2017
    Сообщения:
    43
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Программ то много... Так что это не весь список.
    Да и что плохого в поднятии максимального веса? будешь знать свои силы.
  7.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.681
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Ничего плохого в пауэрлифтинге нет, если только не в бодибилдинг разделе.
    И списка программ тоже нет здесь, пытаемся собрать константы множества программ.
  8.  
    Александр777
    Оффлайн

    Александр777 Новичок

    Регистрация:
    4 ноя 2019
    Сообщения:
    20
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Дайте больше темы...
  9.  
    thebuf27
    Оффлайн

    thebuf27 Новичок

    Регистрация:
    17 ноя 2019
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Я согласен, что вы должны начать с основных упражнений
  10.  
    hntr1
    Оффлайн

    hntr1 Новичок

    Регистрация:
    3 май 2021
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Спс, было полезно почитать!
  11.  
    absolute
    Оффлайн

    absolute Новичок

    Регистрация:
    18 мар 2021
    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    а я про суперсэты ничего не знаю, расскажите, пожалуйста, подробнее
  12.  
    hntr1
    Оффлайн

    hntr1 Новичок

    Регистрация:
    3 май 2021
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Интересно было почитать, узнал много нового, спс!
  13.  
    Stasukevich5486
    Оффлайн

    Stasukevich5486 Новичок

    Регистрация:
    1 май 2021
    Сообщения:
    19
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Очень интересно

Прокачался - прокачай и друзей :)