Что надо сделать ?

  1. ТС
     
    ApTeMaTI
    Оффлайн

    ApTeMaTI Новичок

    Регистрация:
    7 июн 2010
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Помогите исправить данные участки тела =)
    [​IMG] - тут исправить выделенные участки
    [​IMG] - у меня форма тела фигуристая, как у девушек, а как сделать чтобы она была прямая ?
    Заранее всем спасибо =)
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.681
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Суду по первой фотке, нужно налечь на приседания и становую тягу, повороты со штангой, которые могут посоветовать - не рекомендую, бестолковое упражнение.
    Со второй фоткой, я бы загнал на турник.

    Но в любом случае, если решил заниматься, то лучше подходить комплексно.
    Американский образ жизни нужно прекращать, в противном случае в будущем тяжело будет что либо изменить.
  3. ТС
     
    ApTeMaTI
    Оффлайн

    ApTeMaTI Новичок

    Регистрация:
    7 июн 2010
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    А вот подскажи что такое становая тяга ?!
    Могу только дома, а дома из такого только турник =)
    А на турнике какие упражнения делать ? =)
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.681
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Упражнение такое - становая тяга ::smile24.gif::

    Обычные подтягивания или подтягивания за голову.
  5. ТС
     
    ApTeMaTI
    Оффлайн

    ApTeMaTI Новичок

    Регистрация:
    7 июн 2010
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    А если нету штанги дома, до можно становую тягу чем-нибудь заменить ? =)
  6.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.681
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Начни с подтягивания, всё станет ровно, как исправлено на второй фотке.
    И ищи, то что потяжелее, штангу, гирю, гантель.
    делай по 3-и подхода на турнике * (не знаю сколько раз ты можешь подтянуться)..
    Становую можешь заменить приседом, в руки или на плечи можно взять, опять-таки что потяжелее.

    Можно посмотреть:
    Как нельзя выполнять подтягивания и становую тягу
  7.  
    Качеля:)
    Оффлайн

    Качеля:) Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июл 2009
    Сообщения:
    461
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Новороссийск.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/90/21
    Если хочешь хорошую фигуру бегом в зал, занятия дома ничего существенного не дадут.

Прокачался - прокачай и друзей :)