Икры болят, что делать?

В пятницу ноги+бицепс , на икры делал подьем на носки с гантелей . Все было хорошо , после тренинга пошел купаться и спать , в суботу вечером - футбол . Икры болели немного , но не так как сейчас . Утром еле встал с постели и дошел до кухни(Если ето можно и ходьбой назвать).Что вы посоветуете?Еластичный бинт?Розогревающая мазь?Пропаривание ног?
====
Еще в пятницу была боль в колене(при присяде , точнее при подьеме штанги...Сейчас розогревающей мазью пользуюсь , боли нету.

у меня икры после прокачки 3-4 дня болят, так что не боись это нормально

Если не болит, значит плохо качал Жестко болит когда пропустишь, по болезни или из-за отьезда, а потом подзагрузишь себя. Вставать с кровати сложно .

Я просто до этого икры не тренировал , поэтому такой результат.Спасибо вам=)

В аптеки есть куча мазей от боли в мышцах если будет совсем не в моготу то попробуй

А анальгин как обезболивающее в этих случаях не помогает?

Я думаю что это нормально икры должны болеть после тренерок, да что уж там даже когда много ходишь и то начинаю побалевать

Вот бы у меня хоть раз икры поболели после тренировки - уж и веса повышал, и кол-во подходов/повторов увеличивал, ну никак

Простите, немного не в тему

простейшее упражнение есть.для него не обязательно быть в зале.
нужна лишь устойчивая подставка для ног. встаёшь на носочками на подставку и начинаешь подъёмы.сколько сможешь.можно(лучше) под ритмичную музыку.
попробуй.

о,да! лестница это шикарно! частично завидую людям живущим в высотных домах.

могу посоветовать статейку. Читайте на здоровье. Нужно знать побольше о характере боли.

Цитирую: Гели, мази, кремы, растирки

В комплексе средств восстановления физической работоспособности широко применяются различные лечебные мази и гели, а также спортивные кремы для массажа и растирки. Они способст-вуют улучшению мышечного крово- и лимфообращения, расслаблению скелетных мышц и повыше-нию их эластичности, восстановлению в них нормального обмена веществ, выведению накопившихся в мышцах продуктов метаболизма и снятия болевых ощущений в суставах, мышцах и связках.

Возникающие иногда после физических нагрузок мышечные и суставные боли, отеки, явля-ются следствием микротравм сосудов, мышечных волокон, растяжений сухожилий и связок.

Лечебное и восстановительное действие мазей, гелей и кремов обусловлено свойствами вхо-дящих в их составы компонентов. Некоторые мази вызывают гиперемию (разогревание) тканей, другие, наоборот, охлаждают мышцы и связки или снимают отек и воспаление.

Применение этих средств направлено на локальное обезболивание, уменьшение отеков и вос-палительных процессов, рассасывания гематом, восстановления нарушенного кровотока и физиче-ской работоспособности в целом.

При острых травмах (по крайней мере, в первые двое суток) нельзя применять разогревающие мази и компрессы. В этих случаях показаны средства, оказывающие обезболиванющее и противовоспалительное действие. Обычно при свежих травмах используют гели ("Троксевазин", Венорутон" и др.), которые, не разогревая ткани, хорошо всасываются и охлаждают место аппликации. Некоторые мази и кремы используют в виде комрессов на болезненные участки. Вместе с тем, необходимо знать, что каждый человек может по разному реагировать на различные мази. Для одних людей применяемые средства оказывают выраженный лечебный эффект, на других - менее выраженный, а у некоторых людей могут вызвать аллергическую реакцию. Поэтому во всех случаях применения мазей, гелей и кремов обязательно проконсультируйтесь в врачом и внимательно прочитайте прилагаемую инструкцию по применению!

В практике физической подготовки и спорта наиболее часто применяют следующие отечест-венные и зарубежные препараты.
1. Апизартрон
Мазь, содержащая пчелиный яд. Обладает противовоспалительным и легким разогревающим эффек-том. Показана при ушибах, воспалении мышц (миозитах), радикулитах, невралгиях. Мазь наносят на поврежденный участок тела и втирают с массажем.
2. Вирапин
Мазь, содержащая пчелиный яд. Применяется в тех же случаях, что и Апизартрон.
3. Випросал
Мазь, содержащая пчелиный яд. Применяется в тех же случаях, что и Апизартрон.
4. Випратокс
Мазь, содержащая змеиный яд. Применяется в тех же случаях, чтои Випросал
5. Бальзам "Санитас"
Мазь на жировой основе, в состав которой входит метилсалицилат, обладающий обезболивающим и противовоспалительным действием, а также эфирные масла, скипидар, камфара. Применяется при миозитах, невралгиях, радикулитах. Мазь накладывают на болезненное место и втирают с легким массажем.
6. Мазь тигровая
В ее состав входят различные эфирные масла и ароматические вещества на жировой основе и пара-фине. Применяется в тех же случаях, что и бальзам "Санитас".
7. Гимнастогал
Мазь сложного состава. Обладает обезболивающим, разогревающим и противовоспалительным дей-ствием. Применяется при ушибах, растяжениях сухожилий и связок, миозитах, радикулитах и т. д. На болезненное место наносится 1-2 г мази и втирается с массажем.


8. Гепариновая мазь
Обладает рассасывающим, противоотечным эффектом, оказывает противовоспалительное и сосудо-расширяющее действие. Применяется при воспалительных процессах, ушибах, для рассасывания ге-матом. Мазь (3-5 см) накладывают на поврежденное место и осторожно втирают или накладывают повязку.
9. Гепароид
Мазь на основе гепарина. Применяется в тех же случаях, что и гепариновая мазь.
10. Гевкамен
Мазь, состоящая из ментола, камфары, эфирных масел, а также парафина и вазелина. Применяют для растирания в качестве отвлекающего и обезболивающего средства при невралгиях, болях в мышцах и т. п.
11. Эфкамон
Мазь, обладающая обезболивающим и разогревающим действием. Применяется при миозитах, уши-бах и т. п. На болезненный участок накладывают 1-3 см мази и втирают с массажем.
12. Никофлекс
Спортивный крем. Обладает легким разогревающим действием. Применяется при ушибах, мышеч-ных болях, перенапряжениях мышц, спазмах мышц и судорогах. На болезненное место наносят 1-3 см крема и втирают с массажем.
13. Рихтофит-спорт
Спортивный крем на травах. Обладает противовоспалительным и рассасывающим эффектом, способствует заживлению после небольших повреждений и воспалений кожи. Применяется при ушибах, растяжениях, миозитах, болях в мышцах, спазмах и судорогах мышц. Крем накладывают на болезненный участок и втирают с массажем.
14. Финалгон
Мазь, вызывающая сильное разогревание. Применяется при растяжениях мышц, сухожилий и связок, миозитах, радикулитах и т. п. На болезненный участок наносят 0,5-1,0 см мази и осторожно втирают пластиковым аппликатором. Мазь не должна попадать на слизистые и ссадины.
15. Венорутон
Гель, содержащий активные растительные компоненты. Оказывает обезболивающий эффект, слегка охлаждает место аппликации, снимает напряжение в мышцах. При использовании этого средства не применять одновременно тепловые процедуры и разогревающие средства. Гель наносят на болезнен-ный участок тела несколько раз в день.
16. Троксевазин
Гель, обладающий таким же действием, как и "Венорутон".
17. Мазь скипидарная
применяют в качестве отвлекающего и противовоспалительного средства. Оказывает местное раз-дражающее, обезболивающее и антисептическое действие. Применяют для ускорения восстановле-ния мышц после больших физических нагрузок.
18. Меновазин
растирка, состоящая из ментола, новокаина, анестезина и этилового спирта. Оказывает обезболи-вающий и охлаждающий эффект. Применяется при невралгиях, миалгиях, болях в суставах. Болез-ненные участки кожи растирают препаратом 2-3 раза в день. Не рекомендуется применять длитель-ное время.
19. Препараты на основе настойки стручкового перца - камфоцин, капситрин, линименты пер-цово-камфорный и сложноперцовый.
Оказывают раздражающее и отвлекающее действие, вызывают местную гиперемию. Применяют для растираний болезненных мест при невралгиях, миозитах, радикулитах, люмбаго, ушибах и для уско-рения восстановления.
Все перечисленные лекарственные средства не имеют ничего общего с допингами - стимулирующи-ми организм для предельной мобилизации при физических нагрузках и искусственного повышения работоспособности, в результате чего происходит его истощение и возможна гибель человека.
При использовании фармакологических восстановителей физической работоспособности всегда не-обходимо помнить о том, что их воздействие на организм человека сугубо индивидуально. Поэтому любой препарат может применяться только по назначению, под контролем врача и с известной осто-рожностью!

Болят это хорошо)) Тренировка прошла на ура!)

Смотри не перекачай

Бинт, + крем согревающий, мне помогает