Как правильно увеличить объем мышц?

поняли да не совсем... скорее услышали то что хотели услышать, а смысл не совсем уловили...
для роста нужно мышцы удивлять... т.е. вы не можете всё время прогрессировать в силовых, и чем дальше тем меньше... поэтому и рост будет уменьшатся... вы должны чередовать тренировки с большими весами с меньшим кол-вом повторений с тренировками с меньшими весами но большим кол-вом повторений... так же меняйте упражнения, заменяя одно на другое, или просто меняйте порядок их выполнения...
так что мышцы могут расти как от больших так и от маленьких весов...

про предел- Предел у нас в голове...
Про подобно раскаченных- Всё относительно... примером можно рассмотреть Цыпленкова ... не сказал бы я что у него огромные ноги, а вот руки просто нереал...

Спасибо за совет. Уже перечитал кучу литературы и советов, и понял что действителньо нужно чередовать как упражнения, так и вес. Мышцам нужно разнообразие ))) Вот буду тело свое удивлять по разному, посмотрим на результат ) Благо сила становится выше, уже прогресс.
Зашибись у вас форум, много чего полезного нашел, и всем парням спасибо, помогаете отлично, советы, наставления.

обязательно! Каждый день захожу, что-то новое читаю, ибо полезно )

....Скажу сразу питаюсь 6 раз в день (каши, мясо творог на ночь и т.п.), так же использую гейнер сразу после тренировки. Спасибо всем откликнувшимся.......

По поводу правильного питания есть интересное мнение Дениса Семенихина в книге "Вся правда о правильном питании".