Как вам такая программа?

День первый:

1) Жим штанги на гориз. скамье
2) Тяга блока за голову сидя
3) Жим гантеей сидя (жим ларри скотта)
4) Сгибание рук со штаной стоя
5) Выпрямление рук на блочном устройстве
6) Пресс

День второй.


1) Подтягивание на перекладине
2) Жим гантелей на наклонной скамье
3) Махи гантелями в стороны
4) Подьём веса на скамье скотта
5) Выпрямление рук на блочном устройстве
6) Пресс

День третий

1) Спина с помощью гантелей
2) Разведение гантелей лёжа на горизонт. плоскости
3) Сгибание рук с гантелями сидя
4) французский жим лёжа
5) Пресс

Как вам такая программа? какие изменения вы бы внесли?

Ноги я исключил из программы т.к. ноги у меня сами по себе здоровые, поэтому я решил сделать такую программу.

Ну просто нравится это упражнение

3 дня мало, за выходные нравится высыхать? Или только я один высыхаю так за два дня что страшно аж.

По выходным я бегаю..

ноги у меня сами по себе здоровые

Почему это все считают, что ноги у них здоровые, с чего это они такими стали?
А что касается программы, то мне ненравится, то что каждый день все мышцы качаются. Ведь всего по одному упражнению, это все похоже на программу новичка или на программу того, кто поддерживает свою форму.
Одно упражнение на мышцу за раз не маловато ли?

Это вообще никакая программа изменять и вносить нечего. Её легче полностью поменять!!!

Да...упражнения скомпонованы безграмотно. Не понятно, что Вы прокачиваете в какой день. По моему все сразу. Renar, Вас еще интересует программа7

вот в третий день я бы не ставил спину с помощью гантелей, заменил бы их на штангу