Много ем, визуально увеличился, вес и силовые показатели не сдвинулись

Миша, кто бы как ни считал... спорить можно на абсолютно любую тему... но для меня кардио было просто необходимым, я сама результаты увидела и отличие от силовых без кардио, и с силовыми+кардио... разница, надо сказать, весьма ощутимая!

Миш, судить о мифологичности можно попробовав этот подход на своей шкуре, разве нет? )))) Почему тогда у меня жир горит при профиците калорий? Через пару недель сфоторгафирую результаты новой системы тренировок, сам будешь судить о качестве массы.

Миш, отличие работы со степ-платформой от простой ходьбы на месте примерно такое же, как разница простой ходьбы от подъема по лестнице, что эффективней? Да и мышцы немного разные работают. Повторюсь, но мои голени отреагировали на нагрузку сразу. А ведь можно не только голени таким образом нагружать.
Я стала поднимать колено к груди при подъеме на платформу, при спуске, делать выпад назад. Одно время я с утяжелителями на ней работала, правда, не долго.

Читаю - мне у меня мои.
Дело за малым, ТС сделать операцию по изменении пола, ну и попытаться родить хотя бы одного)))
Советовать в данном случае что то конкретное нету смысла. А спорить можно до бесконечности и все будут правы.
Сам могу примеры привести в отличие от всех постулатов правильного питания и тренировок.

Здесь надо рассматривать конкретный случай,а не то что там у кого та от чего та)))
Три человека согласны в одном-в отсутствии питания.Дальше всё зависит от самого ТС.

Витамины и минералы принимаю (UN Daily formula, до этого принимал Daily cups)

В течении несколько недель всаа (Olimp Explode) принмаю - 10 гр в средине тренировки и 10 гр - по окончанию. Попробую еще добавить всаа с утра после аминок добавить - в этом случае нужно еще протеин пить сразу?

Вес за год вырос на 2 кг, но дальше не двигается.

Не до конца понял, что дают углеводы - энергию и массу (не мышечную)? Зачем так много углеводов кушать если от них толстеть начинаешь?
✎ Более свежий отзыв / совет - добавлен через 56 сек.

Сейчас пробую работать только с одной группой мишц + пресс в течении й тренировки. Так, вроде, меньше устаю.

Кардио + пресс делал сутра натощак, но после него очень хотелось спать, поэтому перестал. Не знаю, при дефиците калорий, есть ли смысл еще больше их сжигать во время кардио (500 Ккал у меня).

Я правильно понял, что за счет урезания быстрых углеводов жир должен уменьшится?

Я читаю и нахожусь в диком акуе, это писанина шестнадцатигодовалого патцана,а не тридцатигодовалого мужа. У тебя спортпит наше всё. Это ошибка.
Тренинг смотрю тоже не верный во всех отношениях.
Посмотри фильмы А.Пасько и Д. Борисова,думаю многие вопросы отпадут.

Спортпит начал принимать всего 3 месяца, после того, как заметил, что результата нет.

Эти фильмы на ютюбе?

одна из версий по поводу тренировки сердца