начало тренировок после недавней травмы

Доброго времени суток, товарищи, на которых хотелось бы быть похожим! Вопрос наболевший и от части обидный... 9 месяцев назад мне сломали локоть (отрыв локтевого отростка со смещением), для закрепления части кости, поставили титановую пластину (снимок прилагается), вопрос наболевший, потому что хочу начать заниматься, студент + сидячая работа, считай пол жизни в неактивном состоянии, обидный потому что руку сломали 25го числа, а на 26е я планировал поход в тренажёрку для покупки абонемента и начала тренировок... С вступительной частью закончили.

Можно ли в моей ситуации выполнять силовые упражнения, если нет, то примерно какое время должно пройти для восстановления и можно ли нарастить мышечную массу, если брать не качеством на количеством, с меньшим весом, но большим количеством повторений?

Буду рад услышать любые мнения и советы. Заранее спасибо.

зы: искал подобные вопросы, не нашёл, если запостил не там, сильно не ругайте.

Заниматься можно, но нужно постепенно приучать организм к нагрузкам.
Судя по возрасту, кости срастутся хуже чем у ребёнка, но подобные травмы не подразумевают отказ от спорта.
Большие веса не к чему, упор на отработку техники выполнения упражнений
Плюс упражнения со своим весом, отжимания, подтягивания, приседания.

Ka4, благодарю, в принципе сейчас занимаюсь дома, приседания, пресс, гантельки по 10кг, к сожалению с отжиманием и особенно с подтягиванием пока полный облом - весьма ощутимые болевые ощущения.

Интересно узнать, как локоть.:? Как тренеровки??