Накачать грудь

  1.  
    Ирэнка
    Оффлайн

    Ирэнка Новичок

    Регистрация:
    11 мар 2010
    Сообщения:
    7
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    165/56/28
    Я тоже хочу грудь!::tongue24.gif::
    Теперь буду еще и отжиматься, по программе у меня только 3 упражнеия на грудь
  2.  
    Серж
    Оффлайн

    Серж Спортсменчик

    Регистрация:
    1 фев 2010
    Сообщения:
    114
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    189/85/17
    Для девушек(ну и для парней в принципе тоже) есть такое не сложное упражнение. Для него достаточно иметь в арсенале две гантели и место где можно заниматься лёжа, тот же самый пол. Так вот лёжа на полу, нужно принять позу просто ровно стоящего человека, т.е. руки свешены в районе пояса. Ну так вот в обе руки берешь гантели и поднимаешь их над собой не сгибая рук( для начала возьми маленький вес), и таким же движением опускаешь в район головы( будто стоишь с поднятыми руками).И потом не касаясь пола, на прямых и горизонтальных полу руках переводишь гантели в первоначальное положение т.е. у пояса. Не забывай что всё это делается ЛЁЖА. Ну в принципе и всё. Это упражнение очень хорошо и равномерно напрягает грудь, т.е. его можно использовать просто для поддержки формы. Когда только начинал заниматься, и соответственно хотел побыстрей отрастить грудь, сам делал это упражнение, но со временем на брусья перешел, и сейчас уже не надо::biggrin24.gif::
  3.  
    Ну6ец
    Оффлайн

    Ну6ец Спортсменчик

    Регистрация:
    26 июн 2009
    Сообщения:
    163
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина,г.Червоноград
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    181/66.5/15
    Я делаю ЖЛ + жим гантелями(30градусов) + разводка гантелей + брусья...
  4.  
    Боксер
    Оффлайн

    Боксер Спортсменчик

    Регистрация:
    23 янв 2010
    Сообщения:
    110
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Владимир
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/70/16
    Я делаю ЖЛ+ЖЛ на наклонной скамье+разводка+брусья)
  5.  
    DEADSTARS
    Оффлайн

    DEADSTARS Новичок

    Регистрация:
    18 апр 2010
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Тольятти
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    179/75/17
    я делаю жл, на наклонной скамье, отжимания и брусья иногда
  6.  
    Василий
    Оффлайн

    Василий Пляжник

    Регистрация:
    12 апр 2010
    Сообщения:
    30
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Хмельник
    Репутация:
    0
    Мужская хорошо развитая и прокачанная грудь привлекает женщин с сумасшедшей силой. По рейтингу частей тела, которые привлекают женщин грудь находится на первом месте, на втором пресс и на третьем ягодицы да именно так рассматривают женщины наше тело с точки зрения привлекательности.
    отжымания от пола,жим лёжа ,розводка,пуловер+бруся !!!!
    всьо что я делаю на грудь
  7.  
    Madger
    Оффлайн

    Madger Новичок

    Регистрация:
    23 май 2010
    Сообщения:
    22
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Латвия, Даугавпилс
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/67/15
    Мне почему-то всегда казалось что пуловер только растягивает, и больше напрягает спину, чем грудь.
    А как же огромные бицепсы и трицепсы, которые нужно сделать не обхватываемыми для женщин? ::rolleyes24.gif::
  8.  
    Gektor
    Оффлайн

    Gektor Пляжник

    Регистрация:
    6 май 2010
    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/100/38
    по рейтингу, женщин в первую очередь привлекает кошелек, во вторую семейное положение мужчины и положить им с прибором на вашу грудь. И касаемо груди: ягодицы всегда на первом месте, или вы читали неоткровенные опросники :)
  9.  
    спортсмен
    Оффлайн

    спортсмен Новичок

    Регистрация:
    6 июн 2010
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    А какие ваши данные? Может вы достигли своего предела?
  10.  
    Max
    Оффлайн

    Max Пляжник

    Регистрация:
    8 ноя 2010
    Сообщения:
    87
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Запорожье
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178.80.23
    у меня идет первое жим лежа штанги , второе жим гантель на наклонной доске, потом развводка,чем шире тем лучше, и брусья глубокие отжимание с подвввеской чтоб расстянуть ее лучше!
  11.  
    Буг
    Оффлайн

    Буг Пляжник

    Регистрация:
    8 ноя 2010
    Сообщения:
    56
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/90/30
    а это как?.. лицом вниз, как обычные отжимания, или вперед, как на брусьях?..
  12.  
    Oslig ER
    Оффлайн

    Oslig ER Спортсменчик

    Регистрация:
    12 фев 2010
    Сообщения:
    550
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    18
    Адрес:
    кр-ск
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    190/89/34
    не знаю,что тут непонятно.подробно человек описал действия.но понимаю,люди всякие бывают,поэтому картинку прикреплю.
    ab82673da840.jpg
    Den1999 нравится это.
  13.  
    Max
    Оффлайн

    Max Пляжник

    Регистрация:
    8 ноя 2010
    Сообщения:
    87
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Запорожье
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178.80.23
    Ппоробуй начать с разводки гантель потом брусьев и жимом гантель)
  14.  
    Anonymous
    Онлайн

    Anonymous Guest

    Репутация:
    0
    Я бы тебе посоветовал дать отдохнуть грудным мышцам пару-тройку недель. Сдаётся мне что замучал ты их, вот они и не растут. делай пока только жимы с рабочим весом, а потом после отдыха набирай веса и бомби брусьями в конце. Через месяц должен быть результат. И не забывай про питание нормальное. без него - массы не будет.
  15.  
    Anonymous
    Онлайн

    Anonymous Guest

    Репутация:
    0
    Брусья должны помочь тебе увеличить рабочий вес. Проверено на себе.
  16.  
    Delixxx
    Оффлайн

    Delixxx Новичок

    Регистрация:
    27 окт 2011
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    В этом видео показывают легкие упражнения для накачивания Груди.
    Все упражнения легкие.
  17.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Регистрация:
    18 апр 2009
    Сообщения:
    455
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    чушь полная! Обычная самореклама тренера. Так может быть занимаются манекенщики)))))))) Интересно, сколько он жмёт лёжа?
  18.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.681
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Автор, что такими упражнениями могут дать атлету? Если ТС не собирается возвращаться в тему, её придётся удалить, как рекламную.
  19.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    1.201
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    Даже не досмотрел до конца,,,
  20.  
    Artur31
    Оффлайн

    Artur31 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 окт 2011
    Сообщения:
    932
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Кемерово,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/80/20
    Реклама говорите? Видос мона не смотреть? ::smile24.gif::

Прокачался - прокачай и друзей :)