Нет ни крепатуры, ни усталости после тренировки

  1. ТС
     
    Aloisa
    Оффлайн

    Aloisa Новичок

    Регистрация:
    7 янв 2021
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Здравствуйте! Тренируюсь уже около 2х месяцев, но прогресса никакого. Мышцы не растут, после тренировки никакой усталости не чувствую. Как я тренируюсь: делаю упражнения по 15-20 повторов, пока хватает сил, так 5 раз. Чередую упражнения, т.е сделала на бицепс 15 раз с гантелями, потом покачала пресс, потом опять на бицепс. Таких кругов 5 штук. Делаю упражнение, пока хватает сил, потом просто не могу поднять гантелю(штангу). Казалось бы, мышцы должны как-то уставать или должна быть крепатура после тренировки, но я ничего такого не чувствую. Что я делаю не так?
  2.  
    Bazuka
    Оффлайн

    Bazuka Новичок

    Регистрация:
    13 мар 2021
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    188/96/47
    Проблема, на мой взгляд, в питании, ибо симптомы, что Вы описываете, очень часто встречаются у людей, которые начав заниматься, не позаботились при этом изменить свой рацион. На мой взгляд, Вам стоит: а) увеличить количество углеводов в рационе, т.е. добавить каш, б) тренироваться всего три раза в неделю, в) качать мышцы по группам, а не в круговую и г) вместо 15-20 повторений в подходе делать всего 8-10. Вот тогда и прогресс будет и усталость появится
  3. ТС
     
    Aloisa
    Оффлайн

    Aloisa Новичок

    Регистрация:
    7 янв 2021
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Спасибо!
  4.  
    lilisharaftd
    Оффлайн

    lilisharaftd Новичок

    Регистрация:
    22 мар 2021
    Сообщения:
    17
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    кругов поменьше, а количество за подход побольше и пересмотреть рацион
  5.  
    alex.smirnoval
    Оффлайн

    alex.smirnoval Новичок

    Регистрация:
    9 июн 2021
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    организм привык !
  6.  
    Bazuka
    Оффлайн

    Bazuka Новичок

    Регистрация:
    13 мар 2021
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    188/96/47
    Вот это то и плохо, что организм привык. Ибо для атлета-химика мерилом стабильного набора массы является постоянная прогрессия рабочих весов. А для тех, кто занимается натурально, необходимо всеми силами избегать привыкания мышц к нагрузке и постоянно разнообразить свой тренировочный процесс. Я про это уже писал на своем сайте bestbodyblog

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. Тим
    Ответов:
    5
    Просмотров:
    26.153
  2. bosicom
    Ответов:
    16
    Просмотров:
    13.819
  3. Electronic Punk
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    4.360
  4. zlobi123
    Ответов:
    19
    Просмотров:
    7.975
  5. RUS75
    Ответов:
    48
    Просмотров:
    18.845
Загрузка...