Помогите с прессом

Хожу в тренажерный зал,есть специальная (забыл как называется),ноги сверху зацепливаю головой в низ и делаю 4 подхода по 30 раз.Делаю около месяца,но пресса так и не увидел.Я не хочу профессионального,что там есть специально,а так для красоты

Про питание для пресса почитай! Сделаешь этот уровень переходи на второй! После того как нормально накачаешься, можешь на турнике нижние кубики качать!

Правильно питание обязательно?

Нафиг темы клонировать, все есть на форуме
Идеальный пресс в кратчайшие сроки. Секрет профессиональных атлетов