Правила интервального бега

Всем привет! Я тут новенький, извиняюсь что сразу с вопросами. В общем методом попыток я для себя выяснил что наиболее эффективен для меня интервальный бег. Бегом занимаюсь довольно долго. Год назад при помощи интервального бега сбросил 6 кг подкожного жира. (да, проблема именно в подкожном жире). Сейчас бегаю 2 раза в день, по 30 минут, по схеме 200 метров - 6км/ч. 200 метров - 12км/ч. за месяц сбросил еще 6кг. Сейчас последний рывок - осталось примерно еще 5-6 кг для желаемого результата.. бегаю набеговой дорожке. так вот. ТеперЬ суть вопроса) я для себя сегодня придумал новую программу бега, - ставим максимальный уклон (12гр) и бегаем по схеме 200 метров ходьба 6км/ч. 200 метров - бег трусцой - 9км/ч. при таком раскладе я меньше утомляюсь но эффективность гораздо больше (как по собственным ощущениям так и по счетчику калорий)

по первой схеме у меня выходит за 30 минут, 300 калорий, 4км. приблизительно, но не менее!

по новой у меня вышло за 35 минут 400 калорий и 4.2 км.

продолжать сгонять жир по старой проверенной или по новой? питание конечно же сбалансированно (калории не урезаны, исключены простые углеводы, и после 18.00 только белки) - опять же методом попыток это наиболее эффективня для меня схема

Бег по наклонной поверхности в любом случае будет более энергозатратным, соответственно и калорий так будет больше сжигаться. Так что если есть такая возможность, всенепременно бегайте на наклонной дорожке.

Привет, начни бег с хорошей разминки, никогда не бегай в мороз ниже 10 градусов и в сильную жару, это не польза, а мучение...

а Вы видели, чтобы беговые дорожки стояли в местах с указанной температурой?

Я вот никак не решусь на бег. Это конечно полезно, но никак. У меня только аквааэробика.. ну и зарядка дома. А причина моей нерешимости в занятиях бегом - это ведь нужно каждый день бегать, если уж начнешь. А дождик? вот это и останавливает..