Тренажёрный зал + бассейн, прошу совета?

Доброго времени суток!
Подскажите пожалуйста, дорогие знатоки своего дела:
Хотел бы записаться у себя в городе в фитнес центр, многие советуют посещать тренажёрный зал + бассейн, т.е. 1 день качалка, 2 день бассейн, 3 день качалка, 4 день бассейн и т.д. синхронно
В общем цель просто похудеть, не наращивать крупную мускулатуру, подтянуться к лету так сказать. Парень 21 год, мой рост 169, вес 100 (широкая кость и всё такое )

Подскажите пожалуйста, эффективна ли данная система ? Тренажёрка + бассейн, может ещё добавить какую то диету к этому. Хотелось бы очень узнать мнение знающих людей по этому поводу, эффект будет ? И в какие сроки более ле менее пойдет эффект.

Сам по себе я энергичный весёлый человечек, девушка которая поддержит меня если я вдруг буду филонить ) так что хочу отнестись к этому делу серьёзно и заниматься не пропуская, работаю в свободном графике, но в основном смогу посещать занятия вечером, иногда днём.

В заранее спасибо за помощь и советы ! Очень жду

Самое главное в похудении - диета, соблюдение режима (питание, сон, тренировки), желателен отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики).
Сон - полноценный, 8 часовой, желательно лечь раньше полуночи.
Тренировки - то, что ты расписал в принципе пойдет, но есть некоторый риск загнать себя в перетренированность, нервы могут не выдержать ежедневные нагрузки в условиях ограниченного питания. 1-2 дня в неделю полный отдых.
Питание - 5ти разовое, мелкими порциями, преимущественно белки и полезные жиры. Углеводы по минимуму, а сладкое, мучное, молочный шоколад под запретом.

Вредных привычек нету, а вот про питание вообще ничего не знаю, что где и как в каких продуктах находится.... А что именно лучше делать в тр.зале чтобы скинуть жирка, а не нарастить мускулатуру ? Просто я хз что там за тренер и посоветует ли правильную систему тренировок и питание.
Может что нить подходящее распишите или линканёте нужную ссылочку ?

OwnEntity
Почитай темки на форуме.
Например, эту
Про кардио
Сушка

Почему так уже не хочешь набрать немного мышц? Больше мышц - больше калорий нужно организму, следовательно, жиру не так просто задержаться, а тот, что есть будет быстрее уходить.

Спасибо!
Нет, почему, немного мышц это хорошо, я имею ввиду не хочу переусердствовать и не нарастить большую мускулатуру.

OwnEntity
Хахах) Не так то это просто - нарастить большую массу. Кстати, что ты подразумеваешь под большой массой?

Ну эт понятно что не так просто, я имею ввиду всё таки то что хочу все силы тратить именно на сжигание жирка, а не на рост мышц. Не хотелось бы задрачиваться каждый день по залам и бассейнам и отдыхая всего 1 день в воскресенье ради -10 кг в полгода. Не хочется дико убиваться в пустую, а то постоянно по работе матаюсь, + девушка которой естественно нужно побольше внимания уделять, ещё и каждый вечер посещать тренировки. Хотелось бы хотя бы по 5 кг в месяц сжигать Это реально ? Или я размечтался ?



Чуть не забыл! Вот что я имею ввиду насчёт большой мускулатуры )))

OwnEntity
Все реально, вопрос только в безопасности для здоровья.

До уровня Ронни тебе пахать лет 10 на химке) Так что не боись, результатом твоих действий в итоге должна быть спортивная фигура. Плечи пошире, талия поуже)

Бег- самый быстрый и эффективный способ сжигания калорий ( жира). Начни бегать по утрам на тощак по 15 мин. Потом постепенно повышай время. Через месяц увидешь большой результат!

Беговая дорожка в трен.зале пойдет ? Щас холодно бегать на улице )))

В общем тренажёрка + бассейн, день\день + 1 выходной в воскресенье = хорошая система ? и результат должен быть ежемесячный по -5 кг хотябы ? Ко всему этому добавить диету, блин никогда на диетах долго не сидел, все эти белки шмелки

OwnEntity
Насчет -5кг в месяц спорно. Организм штука интересная и может то сбрасывать вес, то прекратить сброс на какой-то промежуток. Главное в этом упорство и внимательно следить за собой, своим самочувствием.
Сильно ограничение калорий не будет давать постоянного результата. Поэтому, время от времени организму нужны встряски в виде загрузочного дня, когда позволяешь себе любимые продукты в умеренных кол-вах.

Спасибо большое за советы!

если бассейн в том же месте где и тренажерка, то советую сначала 30-40 мин на беговой и потом идите на тренажeры сразу же после силовой нагрузки в тренажерке - пойти и поплавать, потому как вода все равно не даёт такой нагрузки на суставы как при силовых упражнения с весом, она больше даёт мышечную растяжку, ну и жирок сгоняет, если правильно плавать
питаться лучше чаще небольшими порциями (4-5 раз в день) чем как обычно 2-3 раза и плотно!Ну и больше белковой пищи - соответственно меньше углеводной, но совсем исключать её не надо как во всех диетах советуют (что есть белки, а что углеводы - вам расскажет добрый google )

И по мне так 3 раза в неделю достаточно тренировок, надо перерыв мышцам давать, да и не выдержите вы сразу такие нагрузки (на словах-то оно все легче )) Будет вам мало 3-х дней , добавьте +1 но не более )))

Не уверен, что натощак можно! Следует лучше употребить небольшую белковую пищу за пол часа до тренировки! Так лучше, по моему мнению!

Добрый вечер! Кому интересна эта информация, пишите.
Хожу только 2-ой месяц, рада безумно. Другими словами фитнес 21 века. Быстро и самое главное эффективно! Тренируешься 20 мин., а в конце еще и массаж )

Я хожу и в зал и в бассейн!
начинаю с зала, а потом расслабляюсь проплыв пару км!

Хорошая и продуктивная будет треня.

лщошлтол