Творог - казеина какая

Творог я люблю, то есть полюбил, когда узнал, что казеин (белок)
очень полезен для атлета.
Только вот беда, результатов от своего нового рациона не вижу.
Пишу просто для тогу, что-бы вы меня обнадежили.
Возможно, нужно еще подождать или чередовать творог с чем нибудь еще?

С протеином чередуешь и результат будет )))) А серьёзно, если там и есть белок, то думаю в небольшом кол-ве, которое серьёзно повлиять не может...

Я в творог орехи добавляю разные, белок думаю есть.
Ем на ночь, даю желудку выжать максимум из этого коктейля::nrg::
Но эффект все равно намного меньше, чем от протеина (хорошего).

зато всё натуральное

странно что то у тебя у меня все прет как на дрожах

На одном твороге далеко не уйдёшь. Нужно употреблять разные продукты содержащие белок. Куриные грудки. Белок не только животный, но и растительный., бабы.

нужно их конечно употреблять!
Уважаемые форумчане старайтесь не совершать грамматических ошибок в словах,
я не хочу сказать что я до фига грамотей, но будьте внимательны при наборах слов
в основном большинство ошибок в написании из-за обычной невнимательности
а то порой срать через "ять" пишут

я ем творог довольно часто...как минимум 3 раза в неделю,после тренировок в качалке и когда не хожу то же ем..(творог со сметаной грамм где то 200-250получается )
вопрос :
1)наберу ли я вес такой вот импровизированной диетой?
2)не вреден ли творог в таких количествах?

Ещё не плохо творог потреблять в разном виде и всё это будет полезно!!!
Вам творожная пища для размышления
-Творожники
-Творожники отварные
-Сырники
-Сырники сладкие тушеные
-Творожная шарлотка
-Творожные пирожные
-Творожная масса шоколадная и т.п.
Кое-что смотрите в этой теме

пасибо большое !!

а может кто напишет своё меню набора веса ? ну типа завтрак ... , обед ...

1) яичница из 2х эгоичек, тарелка овсянки;
2) 200г горбуши, греча/ рис/ картофан/ макароны;
3) протеиновая бодяжка/ овсянка;
4) куриная грудка ~200г , гарнир;
5) эгоичница из 4х яиц с помидорами, болгарским перцем, зеленью;
6) 200г творога со сметаной и сахаром, овсяночка.
*бывает ночью ещё творог закидываю.

примерно так, помимо этого поглощается много хлеба, питья, в прикуску со свежими овощами.

действует то действует, только скоро меня будет от него ташнить

переходить на усиленное питание надо потихоньку, как на машине трогаться, резко дашь- забуксуешь.
Мне этого уже мало, всеравно постоянно голодный хожу, видимо зима так действует

Я понял такую спецыфику чем больше поешь вечером тем больше охота утром есть!

Тут как бы комбинировать надо, если хочешь хороший еффект, есть все молочные продукты, яйца, соя, лидир в этом плане. Есть чистый соевый порошок, он правда не дешёвый но того стоит, его пить отлично утром, перед и после трени, кушать коричневый рис, макароны, и так же грецкие орехи богаты белком.

Творог после тренировки нежилательно есть т.к. он долго усваевается, а нужно закрыть окно тем что быстро усваевается. Творог хорошо есть перед сном за 30-40мин.

ну после тренировки я пью коктейль(кифир300,1яйцо, горсть грецких орехов)
я где то читал что эт неплохое средство

stein
Отличный рецепт это вообще идеально, просто огромная куча белка.