Как раскачать руки с гантелями дома?

  1.  
    amirhan
    Оффлайн

    amirhan Новичок

    Joined:
    Oct 4, 2010
    Messages:
    2
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    бро а как грудь качат?[​IMG]
  2.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Staff Member

    Joined:
    Sep 16, 2010
    Messages:
    1,519
    Likes Received:
    61
    Trophy Points:
    58
    Location:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
  3.  
    Пряник
    Оффлайн

    Пряник Пляжник

    Joined:
    Mar 3, 2010
    Messages:
    80
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    8
    Location:
    Россия, Оренбургская область
    Репутация:
    0
    Если гантели разборные, то вы можете делать не только руки но и все остальное - открываются больше возможности:

    Руки:
    Бицепс
    [*] Попеременное сгибание рук
    [*] Молот
    [*] Сгибание руки с фиксорованием локтя
    Трицепс:
    [*] Жим гантелей лежа
    [*] Французский жим из-за головы

    Плечи:
    [*] Жим гантелей сидя
    [*] Рывок гантели назад
    [*] Рывки гантели(ей) через плечо(и)
    [*] Шраги

    Грудь:
    [*] Разведение рук
    [*] Жим гантелей лежа

    Если гантели реально тяжелые, то можно подумать о приседании с гантелями

    Так же можно использовать как отягощение для:
    Брусья
    Турник
    Скручивания


    Желаю удачи в начинаниях! [​IMG]

Прокачался - прокачай и друзей :)