Как раскачать руки с гантелями дома?

бро а как грудь качат?

Если гантели разборные, то вы можете делать не только руки но и все остальное - открываются больше возможности:

Руки:
Бицепс
[*] Попеременное сгибание рук
[*] Молот
[*] Сгибание руки с фиксорованием локтя
Трицепс:
[*] Жим гантелей лежа
[*] Французский жим из-за головы

Плечи:
[*] Жим гантелей сидя
[*] Рывок гантели назад
[*] Рывки гантели(ей) через плечо(и)
[*] Шраги

Грудь:
[*] Разведение рук
[*] Жим гантелей лежа

Если гантели реально тяжелые, то можно подумать о приседании с гантелями

Так же можно использовать как отягощение для:
Брусья
Турник
Скручивания

Желаю удачи в начинаниях!