Помогите с программой

Я понимаю что тем подобных миллион,но буду очень благодарен за помощь!
Помогите составить программу для домашних(на зал сейчас нет времени)тренировок
Я занимаюсь примерно месяц-полтора Абсолютно не правильно.
по программе passion4profession
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM[/youtube]
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU[/youtube]
плюс бег и сгибание гантелей на бицепс(6 келограмовые и опять-таки не правильно)
Приобрел 2х15кг гантели разборные
добавил различные упражнения на плечи грудь
Но все это очень хаотично.

Поэтому прошу помочь составить хоть примерную программу.

При условии что есть гантели ,шведская стенка,и колесо гимнастическое вроде)
В будущем доприобрету штангу.
Извеняюсь за избитость вопроса

Параметры заполнил.
турник есть,кольца,скамья.
Штанга в планах.вопрос со свободным местом решается

Я примерно и подобрал,но каша кашей(

И никто не поможет?(

uppp

Реально нет максимум 1,5 часов на тренировку (40-60 минут достаточно)+раздевалку,душ (минут 15-30)? Организуй свой день, выкинь ненужные дела, а нужные сделай быстрее и найдешь время)

Abibossy
Работаю с 7 до 20 что мне там сократить?)

NaviCross
Не знаю, что за работа у тебя. Но если есть обеденный перерыв, то некоторые (у нас в зале, например) занимаются во время него. Либо после работы с 21 до 22. Потом поел и спать.

Abibossy
Перерыв 20 минут,
Спорт залы не работают в такое время по близости.
Да,знаю что график мой совсем не 40 часов в неделю))
Я немного набрехал(перепутал),в 7 я просыпаюсь,работа с 8 до 20

Тогда только отжимайся, подтягивайся, пресс качай...