Помогите составить 6-ти дневный сплит

?

Кто как относиться к 6-ти дневному сплиту?(хочу узнать ваши мнения)

  1. Категорически против

    1 vote(s)
    33.3%

  2. Я сам занимаюсь(-лся) по такой системе

    1 vote(s)
    33.3%

  3. Ничего плохого в этом не вижу

    1 vote(s)
    33.3%
  1. ТС
     
    Alfonso69
    Оффлайн

    Alfonso69 Атлет

    Joined:
    Jan 5, 2014
    Messages:
    100
    Likes Received:
    21
    Trophy Points:
    28
    Репутация:
    2
    Ребят прошу сразу не орать во всё горло, что каждый день в зал ходить нельзя, потому что мыщцы не будут восстанавливаться и т.д и т.п. Я тренируюсь следующим образом: 1 - неделя нагрузок(т.е. тренируюсь 6 раз в неделю и каждый день стараюсь проработать полностью одну отдельную группу мышц), 2 - неделя немного разгрузочная (тренируюсь 3 раза в неделю). У меня возникла проблема с программой тренировок на неделю нагрузок, хочу её сделать с акцентом на руки. Может сможет чем нибудь помочь или посоветует какую нибудь программу. Заранее спасибо! P.S. Цель : Набор мышечной массы.
    Alfonso69, Feb 11, 2014
    #1
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Руки можешь грузить нон-стоп, хоть на каждой трене, не вижу причин орать во всё горло)
    SportYoLife, Feb 11, 2014
    #2
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Возраст хоть скажи и не поленись, почитай, разные есть мнения.

    P.S. Сорри, сообщение кануло в лето, промахнулся..)
    SportYoLife, Feb 11, 2014
    #3
  4. ТС
     
    Alfonso69
    Оффлайн

    Alfonso69 Атлет

    Joined:
    Jan 5, 2014
    Messages:
    100
    Likes Received:
    21
    Trophy Points:
    28
    Репутация:
    2
    Возраст 18 лет, ахах да ничего бывает)
    Alfonso69, Feb 11, 2014
    #4
  5.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    В общем делай, но если вдруг веса пойдут вниз (ну или масса), дай рукам больше отдыха.
    Чередовать пробовал, неделя через неделю, результат был, но я правда, только 3 разка, т.е. недели, так кровушку в руках разгонял.
    SportYoLife, Feb 11, 2014
    #5
    Alfonso69 likes this.
  6. ТС
     
    Alfonso69
    Оффлайн

    Alfonso69 Атлет

    Joined:
    Jan 5, 2014
    Messages:
    100
    Likes Received:
    21
    Trophy Points:
    28
    Репутация:
    2
    Хорошо, спасибо)
    Alfonso69, Feb 11, 2014
    #6
  7.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Joined:
    Mar 3, 2012
    Messages:
    1,087
    Likes Received:
    141
    Trophy Points:
    88
    Location:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    дело не в том, что мышцы не восстановятся, есть еще сердце и ЦНС, и др.
    Rezakoman, Feb 12, 2014
    #7
  8. ТС
     
    Alfonso69
    Оффлайн

    Alfonso69 Атлет

    Joined:
    Jan 5, 2014
    Messages:
    100
    Likes Received:
    21
    Trophy Points:
    28
    Репутация:
    2
    Перечислять не стал, но я же написал "мыщцы не будут восстанавливаться и т.д и т.п."...
    Alfonso69, Feb 12, 2014
    #8
  9. ТС
     
    Alfonso69
    Оффлайн

    Alfonso69 Атлет

    Joined:
    Jan 5, 2014
    Messages:
    100
    Likes Received:
    21
    Trophy Points:
    28
    Репутация:
    2
    Ммм да ... я так понимаю программы ни у кого нету?
    Alfonso69, Feb 13, 2014
    #9
  10.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Joined:
    Nov 13, 2011
    Messages:
    1,771
    Likes Received:
    560
    Trophy Points:
    108
    Репутация:
    120
    serub, Feb 13, 2014
    #10
  11.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Joined:
    Oct 24, 2011
    Messages:
    6,002
    Likes Received:
    2,465
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    mihhhail, Oct 12, 2015
    #11

Прокачался - прокачай и друзей :)

Similar Threads
  1. Zebo

    Система "СПЛИТ" или СПЛИТ - тренинг

    Zebo, Sep 13, 2010, in forum: Про бодибилдинг
    Replies:
    4
    Views:
    3,826
    Rezon from Mariupol
    Dec 15, 2010
  2. Kok©

    Помогите составить программу

    Kok©, Mar 4, 2010, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    3
    Views:
    2,017
    Iceman
    Mar 6, 2010
  3. Egg

    Помогите составить программу

    Egg, Mar 25, 2010, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    13
    Views:
    4,026
    лана
    Apr 30, 2010
  4. evgen

    4 дневный сплит, советы рекомендации?

    evgen, Nov 5, 2013, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    15
    Views:
    4,843
    Rezakoman
    Nov 24, 2013
  5. Сергей Бочаров

    Помогите составить программу

    Сергей Бочаров, Nov 12, 2013, in forum: Любые вопросы новичков
    Replies:
    2
    Views:
    1,582
    Сергей Бочаров
    Nov 12, 2013
Loading...