Помогите составить программу питания для набора массы

  1. ТС
     
    Linkoln
    Оффлайн

    Linkoln Новичок

    Joined:
    Jul 10, 2013
    Messages:
    7
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Доброго всем времени суток)) Помогите составить правильную программу питание для набора массы. 15 лет, 60кг, рост 1.80м.

    9:00 - овсянка + яишница
    11:00 - прием 150г гейнера
    13:00 - обед суп/борщ
    15:00 - бутерброд с вичченой + овощи
    16:00 - прием 100г гейнера
    19:00 - ужин каша катлеты/отбивные + салат

    Знаю что этого маловато но не знаю что где и чего нужно прибавить к рациону. Прошу помочь)
    Linkoln, Jul 10, 2013
    #1
  2.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Joined:
    Nov 2, 2011
    Messages:
    1,425
    Likes Received:
    293
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Творог за полчаса до сна добавь, 200 гр.
    AlexSun, Jul 10, 2013
    #2
  3. ТС
     
    Linkoln
    Оффлайн

    Linkoln Новичок

    Joined:
    Jul 10, 2013
    Messages:
    7
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    А в остальном все нормально разве? o_O
    Linkoln, Jul 10, 2013
    #3
  4.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Joined:
    Nov 2, 2011
    Messages:
    1,425
    Likes Received:
    293
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Откуда я знаю, ты же указал только продукты, что собираешься есть, а не их количество (вес). Кроме гейнера конечно, но он тоже может быть разный.
    И откуда я знаю сколько тебе нужно съедать, чтобы ты набирал? Пробуй, будет мало - ешь больше, пока не начнешь расти.
    <-------------- добавлено через 86 сек. -------------->
    В 15 лет ничего. Купи лучше креатин, если хочешь куда-то потратить деньги. Или витамины.
    AlexSun, Jul 10, 2013
    #4
  5. ТС
     
    Linkoln
    Оффлайн

    Linkoln Новичок

    Joined:
    Jul 10, 2013
    Messages:
    7
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Еще вопрос, можно ли мне еще купить себе BCAA или аминки, если да то что мне будет нужнее?
    Гейнер вот такой вот

    9:00 - овсянка 100г + яишница 2 яйца
    11:00 - прием 150г гейнера
    13:00 - обед суп/борщ (стандартная порция)
    15:00 - бутерброд с вичченой + овощи (пару срелних помидоров и средний огурец)
    16:00 - прием 100г гейнера
    19:00 - ужин каша 100г + катлеты/отбивные + немного овощного салата
    1.jpg
    Можете посоветовать хороший креатин который реально действует?)
    Linkoln, Jul 10, 2013
    #5
  6.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Joined:
    Nov 13, 2011
    Messages:
    1,771
    Likes Received:
    560
    Trophy Points:
    108
    Репутация:
    120
    Селёдка.
    <-------------- добавлено через 110 сек. -------------->
    Не ешь,а жри,больше тебе ничего не надо.Ну и соответственно тренинг и будет тебе счастье.
    serub, Jul 10, 2013
    #6
  7. ТС
     
    Linkoln
    Оффлайн

    Linkoln Новичок

    Joined:
    Jul 10, 2013
    Messages:
    7
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    А еще что то нужно добавить в программу либо что то чем то лучше заменить?
    Linkoln, Jul 10, 2013
    #7
  8.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Joined:
    Nov 2, 2011
    Messages:
    1,425
    Likes Received:
    293
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Например Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, а вообще любой. Как на тебя подействует зависит от твоего организма, на 2/3 людей действует, 1/3 в пролете.
    AlexSun, Jul 10, 2013
    #8
  9. ТС
     
    Linkoln
    Оффлайн

    Linkoln Новичок

    Joined:
    Jul 10, 2013
    Messages:
    7
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Я буквально пару часов назад заказал Universal Creatine Powder (500 g) )) Думаю тоже хорош будет?
    1.jpg
    Linkoln, Jul 10, 2013
    #9
  10.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Joined:
    Nov 2, 2011
    Messages:
    1,425
    Likes Received:
    293
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Уга, норм. Кстати serub выше правду глаголит.
    AlexSun, Jul 11, 2013
    #10
  11. ТС
     
    Linkoln
    Оффлайн

    Linkoln Новичок

    Joined:
    Jul 10, 2013
    Messages:
    7
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Я вот такую вот программу нашел, думаю прислушаться к ней.


    Linkoln, Jul 11, 2013
    #11
  12.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Joined:
    Oct 24, 2011
    Messages:
    6,002
    Likes Received:
    2,465
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    mihhhail, Jul 11, 2013
    #12
    milanoj likes this.
  13.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Ага, вспомнил Вовину тему? ::respect::
    13:00 - суп и всё?
    SportYoLife, Jul 11, 2013
    #13
  14.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Joined:
    Nov 13, 2011
    Messages:
    1,771
    Likes Received:
    560
    Trophy Points:
    108
    Репутация:
    120
    Не,не то на викиспорт не то ишо где то.Хотя и эту тему читал.
    serub, Jul 11, 2013
    #14

Прокачался - прокачай и друзей :)

Similar Threads
  1. 1ndependent

    Помогите составить план тренировок и питания

    1ndependent, Apr 3, 2012, in forum: Фигура
    Replies:
    0
    Views:
    1,553
    1ndependent
    Apr 3, 2012
  2. FitnessModel

    Помогите составить рацирн питания

    FitnessModel, Feb 21, 2011, in forum: Диеты
    Replies:
    2
    Views:
    1,390
    MadPioneer
    Aug 28, 2011
  3. FUCKir

    Режим спортивного питания для набора хорошей массы

    FUCKir, Mar 2, 2010, in forum: Спортивное питание
    Replies:
    17
    Views:
    4,426
    ArtiKova2001
    Nov 18, 2018
  4. VK161RUS

    Помогите с выбором спортивного питания для набора мышечной м

    VK161RUS, Dec 5, 2011, in forum: Спортивное питание
    Replies:
    16
    Views:
    2,805
    serub
    Nov 30, 2018
  5. Владимир Павлушко

    Помогите составить систему питания на сушку

    Владимир Павлушко, Feb 2, 2014, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    1
    Views:
    1,642
    SportYoLife
    Feb 3, 2014
Loading...